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12. Oktober 2020 1 12 /10 /Oktober /2020 12:16

Soll das so weiter gehen? 

Ich denke, damit werden wir noch einige Zeit  leben müssen.

Also eigenes Fitnessprogramm durchziehen und mal ein paar abwechslungsreichere Trainingsreize einbauen.

Im Sculpt Seeburg klappt dies schon ganz gut.

1. Standartprogramm Dehnen - ca. 30 Minuten

2. Krafttraining -  55 bis 65 Minuten

3. Steigerungslauf - Ziel Oktober 60 Minuten bis 90 Minuten

 

Am effektivsten scheint die Zeit ab 10:30 zu sein. Da sind oftmals nur wenige Geräte belegt. 

Leider ist der Umfang der angezeigten Laufstrecken sehr begrenzt. Mittlerweile  kenne ich die USA und Neuseeland auswendig.

Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM

20. Oktober 2020

Heute hat alles bestens ineinander gespielt. Nur wenige waren im Studio.

So konnte ich mein Kraft Programm in einer Stunde abspulen. 

Danach gab es exakt eine Stunde Laufband.

Ich bin durch die Parks von Nordamerika und und Neuseeland gelaufen. Alles im Rahmen eines Steigerungslaufs. Die Beharrlichkeit meiner letzten 14 Tage hat also gezeigt, dass man das so machen kann. Zwar nur 8 km zum Schluss, aber auf dem Laufband ist das schon recht vernünftig. Leider schaltet nach 1 Stunde das Programm automatisch ab.

Das war mein Programm aus dem Jahr 2019.

Da ich dazu übergegangen bin, die Kraftausdauer auszubauen, habe ich alle Übungen je 50 Mal, aber mit etwas reduziertem Gewicht durchgezogen. Total unlogisch wird jeder Trainer sagen, aber darum geht es ja bei mir nicht. 

 

Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM

Die Laufstrecken bin ich jetzt alle zig mal gelaufen. 

Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM

Am letzten Sonntag, bei schon kühlem Wetter, stand die Umrundung des Wannsees an.

74 km mit dem vollbepackten MTB stecken heute noch in den Knochen.

Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM

Das Ergebnis des Stadtradelns wurde jetzt bekannt gegeben. Dafür, dass ich alles nicht so richtig mit RR durchgezogen habe, bin ich gut im Team Priort platziert.

Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM
Brockenmarathon und abgesagte Ironman-WM

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