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11. Oktober 2021 1 11 /10 /Oktober /2021 12:12

Die Tage nach dem Berlin/Halbmarathon waren kurzweilig.

Besuch bei den Kindern in Puhlheim mit Ausflug zum Friedhof Melate/Köln und einem Kürbiserlebnishof.

Bewegung hatte ich mir auch verordnet. Also einmal um das Kerngebiet um Puhlheim  locker gehen.

Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...

Nach diesem Familienwochenende ging es weiter mit dem nach Garmin bestätigten Ergebnis: "Formerhalt".

Zunächst einmal mussten die Räder und der Rasen gepflegt werden.

8 Trainingseinheiten u.a. mit Krafttraining und einem bis auf 11 km/h schnellen Steigerungslauf sowie über insgesamt 181 km Gravelbike Ausfahrten über die Ketziner Erdlöcher, Falkensee/Brieselang und über Hennigsdorf wurden innerhalb einer Woche bewältigt.

Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
Das Training geht weiter...
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