Blog von havelwolf.over-blog.de

1. Dezember 15. Lauftag seit dem Berlin Marathon

Laufen in der Döberitzer Heide 10 Km

3. Dezember

Schwimmen 1000 Meter

5. Dezember  16. Lauftag seit dem Berlin Marathon

Laufen in der Döberitzer Heide 9,5 Km

7. Dezember

Krafttraining 1 TE (siehe Link)

8. Dezember

Krafttraining 1,1 TE

---Krankenpflege---

09. Dezember

Krafttraining 1 TE

11. Dezember

Schwimmen 1.025 Meter

12. Dezember

Krafttraining 1 TE

14. Dezember

Stepper 5 Km (Anzeige 10)

15. Dezember 17. Lauftag seit dem Berlin Marathon

Laufen 7 Km

16. Dezember

Stepper 5 Km (Anzeige 10), Vibrobrett 100/Min-10 Minuten

17. Dezember

Krafttraining 1 Trainingseinheit, Vibrobrett 100/Min-5 Minuten, Stepper 2,5 Km

20. Dezember

Schwimmen 1,2 Km, Kombibad Spandau

21. Dezember

Indoor Rad 13 Km/ 30 Min

22.Dezember 18. Lauftag seit dem Berlin Marathon

Laufen 5 Km in Elstal

23.Dezember

Putztag, denn am 25. Dezember (!) kommt das "Gesundheitsamt" aus Puhlheim

24. Dezember

Weihnachtspost vom Spreewaldmarathon Treueclub

25. Dezember

Indoor Rad 10 Km/ 35 Min

26.- 30. Dezember

Verletzungsbedingt

(Prellung der rechten Kniescheibe während des Radfahrens;-) -Knie unter den Sattel mit Schwung gerammt!)

kann ich vorerst keine Sportart ausüben. Vielleicht auch mal gut so. Die Familie wird`s danken!

31. Dezember

Indoor Rad 13 Km/ 40 Minuten

(Keine Schmerzen mehr unter oder an der Kniescheibe-Juhu!)

Jahreszusammenfassung:

Run     371 Kilometer

Bike 4.570 Kilometer

Swim  14,4 Kilometer

Krafttraining 54,2 Trainingseinheiten (1 TE /1Tag)

Nur noch wenige Kilometer bis zur 5 sportlichen Erdumrundung!

3. Dezember

5. Dezember

14. Dezember

15. Dezember

16. 12.

17.12.

22. Dezember

24. Dezember