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14. Februar 2021 7 14 /02 /Februar /2021 10:37

Was für ein herrliches Winterwetter! Losdüsen und schnell wieder zurück sein, ne!

Auf die paar Minuten kommt es mir nicht an. Also raus in die Döberitzer Heide und Natur bewundert!

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Valentin 10 Km Virtuel Run
Valentin 10 Km Virtuel Run
Valentin 10 Km Virtuel Run
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9. Februar 2021 2 09 /02 /Februar /2021 12:28

Ob es in Shanghei wärmer gewesen wäre, weiß ich nicht.

Aber so ein tolles Winterwetter Muss man zum genießen nutzen!

Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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Exotic Shanghei Run am 13. Februar 2021
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10 Km waren ausreichend! Anstelle einer 10 K wurden auch an andere 5 K versendet. Natürlich reklamiert!
10 Km waren ausreichend! Anstelle einer 10 K wurden auch an andere 5 K versendet. Natürlich reklamiert!
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4. Februar 2021 4 04 /02 /Februar /2021 11:30

timingservice by www.lausitz-timing.de:

Im Winter wird jedes Lächeln zum hellsten Licht!

Den Januar habe ich voll genutzt, um so viel wie notwendig sportlich aktiv zu sein.

Virtuelle Läufe:

Weihnachtsbaumlauf

Cape Town

Sydney

Dubai

81,89 Km MTB. Alle anderen Km Indoor.
81,89 Km MTB. Alle anderen Km Indoor.
81,89 Km MTB. Alle anderen Km Indoor.

81,89 Km MTB. Alle anderen Km Indoor.

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1. Februar 2021 1 01 /02 /Februar /2021 09:53

*Gefühlte Minus 10 Grad (tatsächlich um Minus 4 Grad)

*Sonnenschein satt

*Getauter Schnee und überfrorenes Wasser am Straßenrand

*4,8 Kg Bekleidung  (ein Bekleidungsstück unter der Laufhose zu viel)

 

Ein Tag wie er schöner nicht sein kann. Die Laufstrecke wäre an und für sich sehr gut zu laufen gewesen, wenn nicht so viele Stellen glatt gewesen wären. Zwischen Priort und Fahrland (Lauf am Straßenrand) waren außerdem zu viele Autos unterwegs, so dass ich immer wieder mal zur Seite laufen musste.

424ter  von 440 gemeldeten Startern.
424ter  von 440 gemeldeten Startern.
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424ter  von 440 gemeldeten Startern.

424ter von 440 gemeldeten Startern.

Mein Januar im Coronajahr 2021

Dubai Run am 31. Januar 2021

In der Nacht vom Freitag zum Samstag hatte es geschneit! Ca. 10 cm frischer Schnee, da konnte ich einfach nicht anders und bin zum Havelkanal mit Fotoausrüstung gefahren.

Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
Dubai Run am 31. Januar 2021
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24. Januar 2021 7 24 /01 /Januar /2021 09:45

Eine Herausforderung der besonderen Art!

2 Halbmarathon an einem Tag!

Allein schon aus logistischen Gründen hätte ich eine Concord benötigt, um nach dem Lauf in Australien, rechtzeitig auf dem BER landen zu können. 

Aber in diesen Zeiten geht alles virtuell.

Ist das die Wettkampfform der Zukunft?

Meinen Streckenplan (Wustermark bis Fahrland) musste ich jedenfalls wegen Glätte am Morgen aufgeben und alternativ über Elstal, der Döberitzer Heide, Priort und über das Outlet joggen. Etwas umständlich und wegen des nassen Wetters ( Nieselregen) ungemütlich.

Aber angekommen.

Der Lauf in Sydney wäre mir lieber gewesen... ;-)

Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
Australia Day Sydney Run am 24. Januar 2021 und der 19. Spreewälder Frostwiesenlauf
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18. Januar 2021 1 18 /01 /Januar /2021 09:28

Laufkilometer 2021: etwas über 20

Radkilometer/ Rolle/ 2021: 774,8 Km 

🤣

Endlich mal wieder ein "knallharter" virtueller Laufwettkampf!

Die Temperatur leicht unter Null Grad, aber genau richtig für den Lauf.

Bereits nach ca. 500 Meter auf glattem Untergrund der erste Ausrutscher.

Zum Glück nur leichte Abschürfungen am rechten Knie und eine leichte Rippenprellung. (Stand  18. Februar: Alles Vergangenheit!)

Der Angstschmerz war aber schnell vergessen und nun konnte der Lauf quer durch das GVZ Wustermark, auf der Straße (überwiegend frisch mit Salz behandelt) durchgezogen werden.

Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021

Das GVZ war an diesem Tag wie ausgestorben.

Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021

Die Zeit war mir egal, musste mir egal sein, denn es sollte ja ein Wohlfühllauf werden... und wurde es!

Stand 19.01.2021

266 ter von 305 Startern. Nur einer war älter als ich.

Cape Town Sunset Run am 17. Januar 2021
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14. Januar 2021 4 14 /01 /Januar /2021 09:49

Bereits erreicht (Stand:27.1.):

 

Insgesamt: 956,89 Km  (davon 81,89 KM MTB)

Heute fällt die 1000 Km Marke!

Aus Eigensicherungsgründen habe ich mich entschlossen, den aggressiven LKW Fahrern und dem Coronavirus den Kampf anzusagen! ;-)

Januar 2021 Corona zum Trotz: 1000 Radkilometer auf der Rolle und 4 virtuelle Wettkämpfe!
Januar 2021 Corona zum Trotz: 1000 Radkilometer auf der Rolle und 4 virtuelle Wettkämpfe!

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2. Januar 2021 6 02 /01 /Januar /2021 15:19

Spontan entschlossen wird uns zu bewegen. Ich 10, Betina 11 km.

Die Falkenseer Alpen boten sich dafür an, da es am Hahneberg oder am Teufelsberg sicher noch glatt war.

1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
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1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
1. Weihnachtsbaumlauf des SCC in den Falkenseer Alpen am 2. Januar 2021 mit Coronaabstand
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31. Dezember 2020 4 31 /12 /Dezember /2020 10:38

Der 1. Lauf seit 2019 am Brocken über so eine "lange Strecke".

Lt. Garmin waren es 23 Km. 

Ich bin eigentlich nur froh durchgelaufen zu sein. Einen Hänger gab bis auf eine Biopause nicht. Insofern widerspiegelt die Zeit nur meine Grundlagenausdauer wieder. 

Probleme habe ich am Tag danach keine, außer ein paar Verspannungen, aber das ist normal!

Wir 4 Roth Fans sind alle gleichzeitig losgelaufen, haben aber die Abstände gut einhalten können.

Da ich der Langsamste war, liefen wir auf Sichtweite und es wurde auch schon mal auf mich gewartet. 

Danke!

Das Jahr 2020 stand ja im Zeichen des Radtrainings und heute werde ich noch einmal 25 Km auf die Rolle springen und den Monat mit über 1000 Km abschließen. Für die 8.000 Km Marke fehlen mir ein paar Tage. Egal.

 

Dreams can not be cancelled Run 21,1 Km Virtual RUN mit Coronaabstand
Dreams can not be cancelled Run 21,1 Km Virtual RUN mit Coronaabstand
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Dreams can not be cancelled Run 21,1 Km Virtual RUN mit Coronaabstand
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Stand 2.1.2021: Inzwischen haben 1074 Teilnehmer sich angemeldet. In der AK bin ich jetzt 2. und der 778. männliche Teilnehmer.

Dreams can not be cancelled Run 21,1 Km Virtual RUN mit Coronaabstand
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9. Dezember 2020 3 09 /12 /Dezember /2020 09:09

Allein hätte ich wohl kaum Lust dazu, aber gemeinsam gehts. 

Auch wenn wir in unterschiedlichem Tempo laufen, ist das für mich Motivation durchzuhalten.

Am Sonntag waren wir 16 Km auf flacher Strecke und am 7.12. 2020 7 Km am Hahneberg unterwegs.

Das gestrige Lauftraining am Hahneberg zeigte mir, dass solche Trainingseinheiten fehlen. 

Das Problem sehe ich auch in der verkürzten Schrittlänge. Mir fehlen 10 bis 12 cm im Vergleich zu den Vorjahren. Mal sehn, ob ich das wieder hinbekomme.

Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand

Die letzten Tag bis zum Jahreswechsel konzentriere ich mich darauf, täglich mein Sportpensum durchzuziehen. Vielleicht schaffe ich ja doch noch einen Tausender mehr auf dem Rad zurückzulegen.

8.000 Km gehen bei einer straffen Planung vielleicht doch noch.

Betreutes Laufen auf dem Rad geht ja auch, wenn man warm genug angezogen ist.

Gestern, Samstag den 19.12., haben wir das so gemacht und ich konnte auch ein paar  Bilder schießen.

Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand

Wolkenloser Himmel mit tollem Blick auf den Mond.

Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
Aktivierung des Lauftrainings mit Coronaabstand
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