222 aktive Arbeitstage bis zur Pen(n)sionierung!
Der sportliche Arbeitsplan 2018 steht fest.
Letzte Feinabstimmungen werden noch getroffen.
Am letzten Sonntag waren Uwe und Betina mit zum Schwimmen, danach ging es mit Bianka und Betina noch einmal 10 Km durch die Heide!
Das Wintertraining beginnt!
Um die 7.000 Km mit dem Rad zu erreichen, hab ich jetzt die Winterradklamotten an.
Rund 1,5 Stunden dauert eine Trainingseinheit (mit An-und Ausziehen)am Morgen.
So ungefähr:
04:30 Uhr Anziehen.
20 Km Radeln.
05:50 Uhr Duschen
und
06:00 Uhr pünktlich am Arbeitsplatz den PC hochfahren!
15:30 Uhr das gleiche Ritual, nur in die andere Richtung.
2 Mal in der Woche dazwischen Krafttraining und am Wochenende Schwimmen und Laufen.
Eine Woche ist schon wieder vorbei.
Eine Woche mit einem Überraschungseffekt! Heimlichkeiten...
17,8 Km Lauf, 160 Km Rad, 2 x Krafttraining und 2,1 Km Schwimmen= 600 Minuten Kreislauftraining. So komm ich gut durch die dunkle Jahreszeit!
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
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