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Tag 1 im Jahr 2014

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Bin heute meine ersten 12,7 Km gleich richtig wieder übers Gelände gelaufen. Ab km 0,5 km  gings schon los. Kamera hatte Blick- und Erdkontakt mit dem da..., aber hat überlebt. Erst knapp 50 Bilder... 5.000 warten noch;-)

Den am 31.12. dort gesichteten Nager, hab ich heute nicht mehr gesehn, aber sein Ergebnis ist eindeutig.

Da ist der Eingang zu seinem Bau.

Nach 3 Km.

Was könnte man da nicht alles draus machen... .

Nach 6,5 Km. Eine Stelle zum nachdenken... ?

Danach wurde es wieder einmal ein toller Lauf... . Kein Weg, keine Straße... . Einfach nur dem Blick nach.

Hier fährt nichts mehr. Aber hier mußte ich lang.

Tag 2 2014

Heute war ein Arbeitstag, für manche ein Brückentag.

Heute hab ich 3 Trainingseinheiten durchgezogen 2x 20 Km mit dem Rad und 1x 10 Km Laufen.

Sie, die Pilotin und er, der Rettungshubschrauber, standen da einfach so rum.

Regenbogen am 2. Januar, dies hab ich so noch nie an einem Wintertag gesehn.

Jogaübungen, dafür bin ich zu steif.

Dehnen, ab jetzt mehrmals in der Woche. Mal sehn.

Vielleicht werd ich mal ein Jogi.

Tag 3

2014  wird geradelt und die Hanteln warten.

Tag 4  

2014 wird gelaufen im Brieselanger Forst.

Tag 5

2014 Ruhetag... am Nachmittag 1x Krafttraining (Rund 28 Tonnen immer)

Tag 6

2014 2x 20 Km Rad fahren

Tag 7

2014 2x 20 Km Rad fahren + 1x Krafttraining

Tag 8

2014 2x 20 Km Rad fahren + 1x Krafttraining

16:10 Uhr Fahrland Rückfahrt

Tag 9 2014

Heute ist Opatag. Kinder abholen. Mal sehn, worauf sie Lust haben.

Sie, Alex und Max, hatten Lust auf Spielplatz und Hähnchen essen.

Das Jahr als Alex geboren wurde, hab ich mir richtig was auferlegt.

Und es hat Spass gemacht!

Als Maximilian geboren wurde, kam eine kleine Pfote hinzu. Beide sind auch auf eine Stelle tätowiert, die man beim Schwimmen sieht... beim Laufen auch;-)

Das war eine Puzzelarbeit so hinzubekommen, dass dies Unter Tage klappt... .

Mehr als 2x den Erdumfang aus Muskelkraft... . Genetisch ist jedem Menschen einmal (auf Füßen) dies möglich.

Jeder Spitzensportler zeigt mir einen... .

Ich habs geschafft! Und wenn nichts mich aufhält, auch ein 3.Mal. Ich geb mir Mühe, das nicht zu versau... .

Tag 10

2014 2x 20 Km Rad fahren.

Meine Mutti wäre heute 92 Jahre alt geworden.;-(

Wir waren oft bei ihr... .

Tag 11

2014  1x 11 Km Laufen in der Döhei, dem entstehenden Erdbeerhof und in Elstal

Heute bin ich mal ganz allein ;-)unterwegs, man sieht es, mit meinem neuen Sack:

Salomon advanced Skin s-lab set 12L Von "WAT läuft der Laufladen",

Inh. Rolf-Bern Schürmann, Bochum gelaufen

Mail: info@wat-laeuft.de

oder

www.wat-laeuft.de

Für meine Vorhaben ideal. Da wackelt nichts. Man hat Platz für alles.

Alles sind:

Autoschlüssel, Handy,Tatü, Fotoapparat, Mütze, Handschuhe, Kälteschutzdecke, wasserfeste Reservejacke,

2 Trinkflaschen, Geldbörse, Riegel, Verbandszeug... . Ich hätte noch Platz für `ne Trinkblase.

Supi wie das Wetter.

Überall in Wustermark/Elstal wird gebaut.

Tag 12

2014 16 Km Lauf von Falkensee-Schönwalde-Eiskeller-Falkenhagener See mit Betina und Jeannette.

Es wurde zz gelaufen. Die kurzen Pausen dazwischen waren Fotostopps. Eine runde Sache.

Wer ist echt?

1 Km vor dem Ziel... so viel Zeit muss sein.

Neu für mich, aber es tut gut!

Alle müssen sich Dehnen... !

Tag 14 und 15

2014

war ich damit beschäftigt, ca.8 Raummeter Holz vor meinem Grundstück zu zersägen und abzutranportieren. Der übernächste Winter kommt bestimmt und dann soll mein Kamin-, Hobby-und Sportraum warm sein.

Tag 18

2014  Hallenmarathon in Senftenberg

1. Video

2. Video

Aufgrund einer Magen-Darmverstimmung, deren Ursache ich nur erahnen kann, bin ich, nachdem ich mehrere Male die Laufstrecke verlassen mußte und ca. 15 Runden zu meinem Mitläufer verloren hatte, aus dem Lauf ausgestiegen. Gerade mal 85 Runden, also den Halbmarathon, bin ich gelaufen. Die Zeit ist  relativ 2:15... . Eigentlich war ich hier immer ganz gut unterwegs. Als M 55 in 3:58, dann 4:11,4:13,4:09. 50 Km in  5:07 und 2013 100 Runden in 2:30 (25 Km). Auch diesen Lauf mußte ich wegen meiner Achillessehne vorzeitig beenden. Andere Läufe warteten und erschienen mir wichtiger... . Mehrere Male bekam ich hier einen Treppchenplatz.

Also im nächsten Jahr ein erneuter Versuch.

Jeannette hat sich tapfer durchgeschlagen. Sie lief wie ein Uhrwerk und hat tatsächlich das Zeitlimit von 5 Stunden weit unterboten. Ein hervorragender 4. Platz war der Lohn dafür, dass sie nicht ausgestiegen ist.

Die anderen Lauftreffis begannen ihren Halbmarathon nach 23.00 Uhr zu einer eher unsportlichen Zeit... .

Viele Bekannte trafen sich wieder einmal. Die Schlaubetaler, Radiergummis, der rosarote Panther... . Immer Wiederholungstäter.

Die Laufstimmung war toll!

Bilder rund um die Veranstaltung:

Daten am Rande:

Gewicht am Morgen vor dem Lauf 74,2 Kg

Gewicht am Tag nach dem Lauf 71,3 Kg

Maximal Puls 135 / Minute

Laufpuls 120-130 / Minute

Tag 20

2014 Scheidung- und Hochzeitstermin an einem Tag

31.670 Km hat mein "scotti" 1 mit mir durchgehalten.

Ich hab Dich gepflegt und immer wieder, genau 467 Mal,

um 04:30 ...05:00 Uhr am Morgen nach Potsdam,

zuerst zur Großbeerenstraße, dann zur Berliner Straße und wieder zurück getreten.

Wir haben tolle Ausflüge, bis nach Wittstock oder Fürstenberg zum Wasserfestlauf, gemacht.

Du hattest niemals eine Panne gehabt oder mich im "im Stich" gelassen.

Deine Seilzüge, die bei Minusgraden (Minus 9 Grad) einfroren, hat der Raddoc erneuert.

Jährliche Durchsichten beim Raddoc "Steen" waren Pflicht.

Liebes Scotti 1 oder sollte ich lieber Scotti 1 ... ?

Du wirst gesäubert und fit für ein ruhigeres Leben nach mir gemacht.

Du erhälst auch die letzte Ölung von mir.

Ich finde einen Besitzer, der Dich immer anschließt.

Meinen Nachfolger such ich daher selbst aus.

Du kommst nicht unter den "Hammer" oder landest bei "ebay".

Dein Leben hat noch viele Tausend Km, am Tage, vor sich.

Du wirst also nicht verschrottet.

Hauptsächlich aus weggelegtem Geld wurde eine "Scotti" 2 angeschafft.

Wir haben beide viel vor!

Bis 2018 im November werden wir aneinanderhängen... .

Sei nicht traurig wenn Du mir unterstehst... soory, unter mir getreten wirst.

Ich werd Dich treten, so oft ich kann. Das Wetter wird keine Rolle spielen.

Nachricht an Scotti1!

Hurra! Ich hab eine lebenslange Pflegestelle gefunden!

Du stehst im Warmen, fährst übers Land und wirst angeschlossen, wenn Du mal beim Einkauf  nicht dabei sein darfst.

Ach Manno! Wie oft haben wir beide blöd nach vorn gesehn, wenn im Radio um 05:00 Uhr kam: "Guten Morgen, wer jetzt aufsteht... ."

Da war ich mit Dir schon unterwegs.

Ok, die neuen LED waren der Hammer. Wir fürchteten uns vor keinem blendenden Auto mehr.

Wildschweine, Rehe, Katzen, Marder... alle waren schon tot als wir kamen... .

1. Hilfe beim Homo Sap... haben wir auch gemacht... igitt die junge Frau war besof... !

Die Straßen sind alles andere als toll. Aber die hast Du gepackt ohne Wackler!

Deine 3 beleuchteten Augen geb ich aber meiner Scotti 2.

Sei nicht traurig, hab Ersatz auch für Dich!

Sogar mit den tollen Akkusätzen!

Aber die Rollen blos mit, weil es bei Kontrollen erforderlich ist.

Du bist ab heute nur noch "Tagrad"!

Eine Panzerkette bekommst Du von mir. Die hat uns immer beschützt.

Keiner bekommt Dich abgeknackt mehr mit. Es sei denn, Du wirst abgeschlossen weggetragen... .

Und denk immer dran.

Alle 14 Tage die Füße waschen und wieder neue Socken bis 5 atü anziehn!

Dann kannst so schnell sein, wie ein Rennrad!

Glaub dran! Du bist ein Rennrad!

Es fällt mir schwer ein "Auf Wiedersehn" zu sagen!

Träne... .

Aber auch Du sollst es gut haben!

Meine liebe Scotti 1-leb wohl... .

Wir hatten schöne Stunden miteinander.

Ich weiß auch genau, wie viele... .

Tag 21 bis 25

Ausruhtage 

4. Krafttraining und zum Abschluß eine >Holzaktion.< 

2 Sägeketten hab ich verbraucht. Trotz Schärfen geht jetzt nichts mehr. 10 Schnitte durch Hartholz brauch ich aber noch.

      Heute bei Minusgraden wird erst mal wieder gelaufen.

Die Technik ist begeisternd. Leider hab ich den gesamten Inhalt vom heutigen Tag nicht abgespeichert.

Nun in Kurzform:

26. Tag

Heute ist Lauftrag. Das Thermometer sagte Minus 14 Grad an. 

Oskar lass die Vögel in Frieden!

Den Futterplatz haben unsere Vögel endlich angenommen.

Die Mittagssonne in der Veranda meint es gut. Gleich gehen die Temperaturen aber wieder runter.

Minus 14 Grad-toll! Golfplatz Börnicke. Zum ersten Mal dort im Winterwald ohne Plan laufen.

Wir waren auf fast allen Wegen quer durch den Wald die ersten dort.

In einer Schutzhütte gab es noch einmal lauwarmen Tee.

Mein Anorack hat sich an einigen Stellen wie gefroren angefühlt.

Trotzdem war es ein schönes Erlebnis, dass wir mit vielen anderen Läufern,

die bei diesen Temperaturen irgendwo liefen, teilen konnten.

Winter ist eine tolle Einrichtung der Natur!

28. Tag

11 Km auf der Nauener Platte. Gänse suchen Futter, weil sie keinen Bock nach Süden haben.

Tag 29, 30 und 31

Kein Muskelaufbau!

-die letzte Übung von ... 100 Kniebeuge-

seit 1992