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Eigentlich wollte ich nur mal wieder raus und was Neues ausprobieren.

Da das Wetter an diesem Tag, wie auch an den Tagen davor ziemlich warm war, erübrigte sich das Schwimmen mit einem neu erworbenen kurzen Neo.

Die Paddels, zu klein, waren aber ok. Der Pull Boy war zu klein um das Gewicht der Schuhe ausgleichen zu können. Die wasserdurchlässigen Schuhe waren außerdem etwas zu schwer, dadurch war der Kraftaufwand beim 5 maligen Schwimmen zu hoch.

Außer einem Probeschwimmen über ca. 500 Meter und keinem Lauftraining im Monat Juni, musste ich die Sache langsam angehen und den Puls niedrig halten. Eigentlich hatte alles Spaß gemacht und ich bin mit dem erreichten Ergebnis, angekommen zu sein, glücklich. Letzter zu sein, das kenne ich ja schon.

Dann noch erster in in der AK und ältester Teilnehmer... .

Mal sehn ob 2022 da mehr geht ! 

Testschwimmen für Swim und Run 11,5 Km in Rheinsberg am 20. Juni.

Der kurze Neo ist supi und hat sogar Auftrieb.

Die Schuhe sind im Wasser nicht hinderlich, wenn der Pullboy für Auftrieb sorgt.

Die Pads werden wahrscheinlich ausgetauscht werden müssen.

Der Pullboy muss irgendwie am Gürtel besser befestigt werden.

Geplant war eine 160 Km Runde über Werder und Brandenburg. Leider sind wir viel zu spät los und so wurden es bei mir nur 123 Km.

Kurzfristig wurde eine Rennradtour bei angenehmen Temperaturen eingeplant. Der Wind kam gefühlt wie immer von vorn.

Am Ende der Tour war ich nach 83,41 Km wieder zurück. 

Unglaublich! Seit August 2020 das erste Mal wieder im Sommerbad Spandau zum Schwimmen.

Am Freitag :

Anmeldung am PC.

Schnelltest im Karls Erdbeerhof.

Am Samstag:

Nach einer kräftigen Regendusche haben wir uns zur Einlasskontrolle angestellt.

Maske, Sicherheitsabstand...

Im Bad:

Keine Duschen und Umkleideräume. Also eine freie Bank suchen.

Mein Neopren ist wohl innerhalb eines Jahres eine Nummer zu klein geworden.

Ich arbeite dran.

Im Wasser:

Mit Neo angenehm. Die Bahnen wurden verbreitert. Sicherheitsabstand war einzuhalten.

Die ersten 1.000 Meter waren grausam. 

Alles verlernt?

Die Impfstelle (Astra vom 18.5.) machte sich beim Kraulen mehrmals bemerkbar, aber ging so.

2.000 Meter in ca. 55 Minuten, aber mit etlichen "Pausen" ( Wasser in der Brille) durchgezogen.

Schlussfolgerung:

Sonne mach die Seen warm!

Dieser zeitliche Aufwand für das Sommerbad ist zu hoch ( Anmeldung, Test, Anfahrt...)

Eigentlich sollten es 200 Km werden.

Die 200 Km konnten gestern mit dem RR nicht umgesetzt werden. Dafür gab es mehrere triftige Gründe.

Bei mir standen zum Schluss 150 Km auf meiner Uhr, bei Betina sogar 168 Km. Der Anfang ist aber gemacht!

Streckenverlauf:

Falkensee

Schönwalde

Velten

Oranienburg den Kanal entlang

B 96 Radweg bis Löwenberg mit Fischbrötchenpause

B 96 Straße bis Gransee (hohes Verkehrsaufkommen und dh.nicht empfehlenswert)

Lindow mit Kaffee- und Kuchenpause

Neuruppin Seepromenade mit Tankstellenrast (Wasser nachtanken)

Stille Pauline bis Paulinenaue

Am Ende des Radweges letzte Pause

Havellandradweg bis Nauen

B5 Radweg bis Wustermark (mein Ziel)

Betina dann noch bis Falkensee

Rund 6/7 Stunden aktives Kreislauftraining