Overblog Alle Blogs Top-Blogs Sport
Folge diesem Blog Administration + Create my blog
MENU
6. März 2016 7 06 /03 /März /2016 14:45

Neoprentest stand am Samstag in Lichtenberg auf dem Programm.

Ich habe 4 Neoprenanzüge ausprobiert und festgestellt, man muss tatsächlich auch in diesen körperlich fit sein, um vorwärts zu kommen.

2XU Ignition , Sailfisch G-Rang4e erhielten 3x Smili für Flexibilität, Auftrieb und Passform.

Equip Lit fiel beim Auftrieb an den Füßen durch.

Aquaman Bionik wäre mein Anzug geworden, wenn ich denn nicht schon einen hätte. Mein XTerra, in Apeldoorn vor Jahren für 200DM gekauft, hält glatt mit denen mit.

Bestzeiten für 3,8 Km im Wasser erreiche ich sowieso nicht mehr. Als Kälteschutzanzug reicht mir der von Altenried.

Interessant waren für mich die doch recht großen Unterschiede in Bezug auf das Anziehen,

den Auftrieb und die Beweglichkeit im Schulterbereich.

Eine interessante Veranstaltung vor allem für Neueinsteiger oder einen guten Neoprenanzug suchendenTriathleten.

5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining
5. März Neotest von Aquaman bis Zone 3 und Schwimmtraining

Da die Schwimmhalle nur über eine 25 Meter Bahn verfügte, entschlossen wir uns nach Spandau zu fahren. Ein Glückstreffer!

Die Halle war so gut wie leer. Erst zum Schluß kamen ein paar Maikäferschwimmer/innen hinzu.

Das sind Schwimmer/innen, die die abgesperrten Bahnen nutzen, auf den Rückens schwimmen und ihre 4 Auswüchse benutzen, um vorwärts zu kommen. Da sind Zusammenstöße vorprogrammiert.

Mit dem Ausschwimmen sind es 4,1 Km geworden. Die 3,8 Km beendete ich nach 1:45 Minuten mit einem Puls von 120. Nach 2 Minuten hatte ich noch 80 Schläge pro Minute. Optimal, um die Freiluftsaison eröffnen zu können, wenn es denn nicht so saukalt draußen wäre.

Sicherheitsbojen haben wir bereits. Jetzt besorgen wir uns noch eine für die Wertsachen... . Dann gehts an den Sacrower See!

Diesmal habe ich versucht, beim Schwimmen konsequent die volle Armlänge und Handfläche lehrbuchgerecht zum Vortrieb zu benutzen. Der Muskelkater hält sich heute in Grenzen. Beim Krafttraining am Sonntag, jetzt immer mit 110 %, 2 oder 3 Mal in der Woche, merkte ich aber die beim Schwimmen überbeanspruchten Stellen.

Betina konnte beim Schwimmen auch ihr Technik Programm durchziehn.

Ein paar Mal ist sie an mir vorbeigezogen... .

Wahnsinn was "frau/man" alles so auf sich nimmt, nur um einmal im Jahr die Langdistanz durchzuziehn.

Stand am 9.März 2016 03:56 Uhr:

55,56 Minuten Kreislaufbelastung pro Tag im Jahr 2016 stehen für 69 Tage (wenige Faultage) im Kalenderjahr.

(162,9 Km Laufen, 843 Km Radfahren, 6,1 Km Schwimmen, 21x Krafttraining)

Ich hänge etwas zurück.

Schwimmen und Laufen fehlen ca. 10 %.

Aber alles noch im grünen Bereich. Bisher keine Verletzung!!!

Diesen Post teilen
Repost0
3. März 2016 4 03 /03 /März /2016 04:01

Baustelle, für die, die bereit sind, aktiv für die Zellerneurung zu kämpfen!

Bild 1: Baustelle - anstelle Training

Bild 2: Frankfurt a.Main - Triathlonmesse

Bild 3: Biankas 60. Geburtstag - Bowlen und leckeres Essen

 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
 Willkommen im Club der Älteren und immer noch Spurtenden!
Diesen Post teilen
Repost0
21. Februar 2016 7 21 /02 /Februar /2016 15:16

Ab jetzt kommen die langen Traingseinheiten, die die Langdistanz (3,8 Km Schwimmen,180Km Radfahren,42Km Laufen) im August ermöglichen sollten! Es gilt innerhalb von 6 Monaten ein hohes Ausdauerleistungsvermögen aufzubauen.

Die Wochendtrainingseinheiten sollten schon mal bis zu 8 Stunden Radfahren beinhalten.

Da wir, Betina und ich, keinen Trainer haben wollen, keinen ausgeklügelten Trainingsplan leben können, ist erst einmal jeder selbst verantwortlich für seine tägliche Trainingsleistung, für seine Gesundheit sowieso und für die Klarheit im Kopf, dies durchziehn zu wollen.

Ich behaupte, dass jeder, der Schwimmen, Laufen und Radfahren kann, glaubt gesund zu sein und es ist, dazu in der Lage ist,12 oder 16 Stunden seinen Körper zu bewegen. Mein Ziel ist es anzukommen. Sogar den letzten Platz akzeptiere ich.

Unser Trainingsprogramm, unser "Trainingsplan", ist eigentlich keiner. Er ist die Aneinanderreihung von langen Läufen bis zu 72 km, Radstrecken von 150 bis 300 km und im Sommer lange Strecken bis zu 4 km im Sacrower See zu schwimmen. Ich schätze, im Wettkampf über die 3,8 km werden wir unter 2 Stunden locker schaffen.

Die Radstrecke wird für mich die entscheidende Disziplin werden. Fahre ich doch bis dahin mindestens 4 bis 5 Tsd km Rad. Betina hat nun auch bei schlechtem Wetter im Sportraum mit ihrer Rolle und den anderen Sportgeräten alles erforderliche Equipment um Kraft- und Radtraining durchzuziehn. Zielstellung sollten für uns 7 bis 8 Stunden für 180 km auf dem Rad sein. Zusammen wären das schon 10 Stunden! Der Marathon wird in 6 Stunden durchgezogen. Da sind Gepausen an den Verpflegungsständen unumänglich.

Auch das muss geübt werden. Essen und Trinken von dem was angeboten wird. Auf jeden Fall gibt es kein Gel bei mir. Ich werde mir ein Haferschleimsüppchen mixen. Bis zu

ca. 8 Liter Wasser oder besser Iso (an heißen Tagen) sollte man auch trinken lernen.

Oh je Prinzessin, worauf haben wir uns da eingelassen!?

Eigentlich sollte mein Neo schon verkauft sein... .

Schaffe ich meine 7. Ironmandistanz?

226 Km an einem Tag?

Ja ich will!

Jetzt steht es fest! Knappenman: Ich bin dabei!

12.Februar 04:30 Uhr

KnappenMan XXL - Einzel (3,8-180-42,2km)

Bergmann, André 1962 Senioren 3 Team Erdinger Alkoholfrei

Drazyk, Rafael 1975 Senioren 1 SV Altencelle

Eisleben, Maik 1983 Altersklasse 3 Männer SG Adelsberg

Engelke, Thomas 1968 Senioren 2 SSF Bonn

Gerhardt, Udo 1963 Senioren 3 Team Silkcat

Gerigk, Lukas 1983 Altersklasse 3 Tream Triathlon Hambuger Hochschulen

Hädicke, Volker 1958 Senioren 4 TriCity Darmstadt

Hänel, Ralf 1968 Senioren 2 RC Muckberg

Kaltenborn, Michele 1981 Altersklasse 4 Männer

Wilde, Wolfgang 1953 Senioren 5 LT Bernd Hübner Team Erdinger Alkoholfrei

....

Zscherper, Jan1968 Senioren 2 ohne

Anzahl Teilnehmer: 18

DER Anfang ist gemacht!

Erst einmal ein abgerundetes "Wohlfühlernährungsprogramm"!

Manchmal gehört schon Überwindung dazu, 1400 Gramm an Obst, Gemüse usw zu essen. Aber man verspürt am Abend dann kaum noch Appetit auf etwas anderes.

 

Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.
Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.

Ab und zu kann man das ja mal essen...alternativ zur Haxe.

 Training mit dem Rennrad auf Korsika. So was hätte ich auch gern, aber zz reichen mir die Fahrten mit dem Rad zur Dienststelle. Aber für Betina ideal, um mal zwischendurch etwas zu machen. Krafttraining gehört einfach dazu.
 Training mit dem Rennrad auf Korsika. So was hätte ich auch gern, aber zz reichen mir die Fahrten mit dem Rad zur Dienststelle. Aber für Betina ideal, um mal zwischendurch etwas zu machen. Krafttraining gehört einfach dazu.
 Training mit dem Rennrad auf Korsika. So was hätte ich auch gern, aber zz reichen mir die Fahrten mit dem Rad zur Dienststelle. Aber für Betina ideal, um mal zwischendurch etwas zu machen. Krafttraining gehört einfach dazu.

Training mit dem Rennrad auf Korsika. So was hätte ich auch gern, aber zz reichen mir die Fahrten mit dem Rad zur Dienststelle. Aber für Betina ideal, um mal zwischendurch etwas zu machen. Krafttraining gehört einfach dazu.

Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.
Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.
Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.
Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.
Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.

Trail- und Bergtraining bis zum...es reicht.

Schwimmtraining in der alten Schwimmhalle am Brauhausberg.Die Anfänge mit 2.300 Meter sind gemacht.Die letzte Wende zum Ausschwimmen.
Schwimmtraining in der alten Schwimmhalle am Brauhausberg.Die Anfänge mit 2.300 Meter sind gemacht.Die letzte Wende zum Ausschwimmen.
Schwimmtraining in der alten Schwimmhalle am Brauhausberg.Die Anfänge mit 2.300 Meter sind gemacht.Die letzte Wende zum Ausschwimmen.
Schwimmtraining in der alten Schwimmhalle am Brauhausberg.Die Anfänge mit 2.300 Meter sind gemacht.Die letzte Wende zum Ausschwimmen.

Schwimmtraining in der alten Schwimmhalle am Brauhausberg.Die Anfänge mit 2.300 Meter sind gemacht.Die letzte Wende zum Ausschwimmen.

Das neue Spassbad ist schnell gewachsen. Ich bin gespannt drauf!
Das neue Spassbad ist schnell gewachsen. Ich bin gespannt drauf!

Das neue Spassbad ist schnell gewachsen. Ich bin gespannt drauf!

Diesen Post teilen
Repost0
8. Februar 2016 1 08 /02 /Februar /2016 03:55

Achtung: Wer sich diese Bilder ansieht, macht sich (mit)strafbar!...wenn es nach der Ausschreibung des Veranstalters geht!

Nach einer kurzen Nacht war ich wieder einmal allzu früh wach. Ein Trainingslauf über 30 Km bei strahlenden Sonnenschein sollte es werden.

Nach einer schnellen Anfahrt waren wir wieder unter den ersten Läufern, die ihre Startnummern in Empfang nahmen.

Vor dem Start trafen wie Gerhard Adolph auf dem "Weg zur Arbeit". Seinen Geburtstag und Geburtsort sollte man nicht vergessen: 20.09.1937 in Halle!

Unermüdlich moderiert er die Läufe im Spreewald und nur die Älteren kennen ihn noch aus der Kindheit! (siehe ganz weit unten;-)

2 Bilder deren Bedeutung mir erst später aufgefallen ist:

Jetzt weiß ich, was ein Gruppenpostfach ist. Das haben die Spreewälder wohl erfunden.

Und auch der Begriff Lauftreff muss neu definiert werden. Man trifft sich nicht nur, man zieht sich auch so an!

Da es viele Nachmeldungen gab, starteten wir erst ca.15 Minuten später.

Der Lauf wurde im gleichmäßigen Tempo durchgezogen. Nach 1:53 Stunden in kurzes Stechen in der unteren Wade signalisierte mir jedoch, in dem Tempo gehts nicht weiter. Prinzesschen musste von da ab allein weiter ziehn. Ich bin den Weg dann mit den 20 Km Läufern zum Ziel gelaufen. Diese liefen entgegengesetzt und das Ziel war wohl nur noch 4 km weit weg.

Im Ziel angekommen, nutzte ich die Zeit, das Auto an das Hotel heranzufahren und begab mich nun noch einmal auf die Strecke um die 30 Km wenigstens gelaufen zu sein. "Leider" kam Betina mir 1,5 km zu früh entgegen, sonst wären es auch 30 Km bei mir geworden. 27,4 Km wurden es dann aber noch. Die Schmerzen hielten sich in Grenzen.

So nahm der Tag doch noch einen tollen Ausgang. Die vom Ausrichter angebotene und von sehr vielen Läufern genutzte Sauna und eine kostenfreie Massage, bei mir bis in den Schmerzpunkt hinein, rundeten den Tag ab.

Zum Landhotel sollte der LT im Jahr 2017 mal einen Tag eher anreisen und eine Radrundfahrt machen!http://www.landhotel-burg.de/de/landhotel-burg-spreewald/aktuelles.htmlhttp://

Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!
Frostwiesenlauf am 7. Februar 2016, Gerhard Adolph und mehr!

Was sagt WIKIPEDIA:

Als Angehöriger der Kasernierten Volkspolizei und Mitglied des Sportvereins ASK Vorwärts Berlin erkämpfte er sich mehrere Titel als bester Geher der DDR. Er errang 1959 den dritten Platz bei den Leichtathletikmeisterschaften der DDR im 20-km-Einzelgehen und 1964 den zweiten Platz. Im 20-km-Mannschaftsgehen der Herren errang er mit seiner jeweiligen Mannschaft den ersten Platz in den Jahren 1959, 1961 und 1963 bis 1965. Für seine sportlichen Erfolge erhielt er die Titel „Meister des Sports“ und „Verdienter Meister des Sports“.

1959 hatte Adolph seine erste Kindersendung im DDR-Fernsehen, „Sport – Spiel – Spaß“. 1960 absolvierte er ein Schauspielstudium. Bekannt wurde Adolph im Fernsehen der DDR vor allem als Adi durch seine Sportsendung für Kinder mit dem Titel „Mach mit, mach’s nach, mach’s besser“. Sie wurde sonntags um 10 Uhr gesendet.

Von 1964 bis 1991 moderierte er mit wechselnden Assistentinnen, unter anderem Nadine Krüger, 333 dieser Sportsendungen, in denen Schüler in unterschiedlichen Wettbewerben gegeneinander antraten, um die beste Mannschaft zu ermitteln. Die Schulgruppen mussten sich vorher in Ausscheidungskämpfen für die Endrunde qualifizieren. Die Kinder absolvierten in Schul- oder Stadtmannschaften ideenreiche, witzige und gesundheitsförderliche Sport- und Spielstaffeln, in denen insbesondere Schnelligkeit, Geschicklichkeit und Mannschaftsgeist als Voraussetzungen galten, um dabei sein zu können. Im Jahresendausscheid kämpften dann die besten Mannschaften um den vom Nationalen Olympischen Komitee der DDR gestifteten Pokal.

Auch nach der Wende und der Einstellung seiner Sendung moderierte „Adi“ weiterhin, insbesondere Veranstaltungen, bei denen Kinder sportlich aktiv mitmachen können.

Im Jahr 2005 war er der Botschafter des „Internationalen Deutschen Turnfestes(IDTF) in Berlin.

Adi. Bleibt festzustellen: Sportlichster und ältester Sportmoderator der Welt! Einzigartig!
Adi. Bleibt festzustellen: Sportlichster und ältester Sportmoderator der Welt! Einzigartig!
Adi. Bleibt festzustellen: Sportlichster und ältester Sportmoderator der Welt! Einzigartig!

Adi. Bleibt festzustellen: Sportlichster und ältester Sportmoderator der Welt! Einzigartig!

Mission Langdistanz:

Ab jetzt kommen die langen Traingseinheiten, die die Langdistanz (wie beim IRONMAN) im August ermöglichen sollten! Es gilt innerhalb von 6 Monaten ein hohes Ausdauerleistungsvermögen aufzubauen.

Die Wochendtrainingseinheiten sollten schon mal bis zu 8 Stunden Radfahren beinhalten.

Da wir, Betina und ich, keinen Trainer haben wollen, keinen ausgeklügelten Trainingsplan leben können, ist erst einmal jeder selbst verantwortlich für seine tägliche Trainingsleistung, für seine Gesundheit sowieso und für die Klarheit im Kopf, dies durchziehn zu wollen.

Ich behaupte, dass jeder, der Schwimmen, Laufen und Radfahren kann, glaubt gesund zu sein und es ist, dazu in der Lage ist,12 oder 16 Stunden seinen Körper zu bewegen. Mein Ziel ist es anzukommen. Sogar den letzten Platz akzeptiere ich.

Unser Trainingsprogramm, unser "Trainingsplan", ist eigentlich keiner. Er ist die Aneinanderreihung von langen Läufen bis zu 72 km, Radstrecken von 150 bis 300 km und im Sommer lange Strecken bis zu 4 km im Sacrower See zu schwimmen. Ich schätze, im Wettkampf über die 3,8 km werden wir unter 2 Stunden locker schaffen.

Die Radstrecke wird für mich die entscheidende Disziplin werden. Fahre ich doch bis dahin mindestens 4 bis 5 Tsd km Rad. Betina hat nun auch bei schlechtem Wetter im Sportraum mit ihrer Rolle und den anderen Sportgeräten alles erforderliche Equipment um Kraft- und Radtraining durchzuziehn. Zielstellung sollten für uns 7 bis 8 Stunden für 180 km auf dem Rad sein. Zusammen wären das schon 10 Stunden! Der Marathon wird in 6 Stunden durchgezogen. Da sind Gepausen an den Verpflegungsständen unumänglich.

Auch das muss geübt werden. Essen und Trinken von dem was angeboten wird. Auf jeden Fall gibt es kein Gel bei mir. Ich werde mir ein Haferschleimsüppchen mixen. Bis zu

ca. 8 Liter Wasser oder besser Iso (an heißen Tagen) sollte man auch trinken lernen.

Oh je Prinzessin, worauf haben wir uns da eingelassen!?

Eigentlich sollte mein Neo schon verkauft sein... .

Schaffe ich meine 7. Ironmandistanz?

226 Km an einem Tag?

Ja ich will!

Jetzt steht es fest! Knappenman: Ich bin dabei!

12.Februar 04:30 Uhr

KnappenMan XXL - Einzel (3,8-180-42,2km)

Bergmann, André 1962 Senioren 3 Team Erdinger Alkoholfrei

Drazyk, Rafael 1975 Senioren 1 SV Altencelle

Eisleben, Maik 1983 Altersklasse 3 Männer SG Adelsberg

Engelke, Thomas 1968 Senioren 2 SSF Bonn

Gerhardt, Udo 1963 Senioren 3 Team Silkcat

Gerigk, Lukas 1983 Altersklasse 3 Tream Triathlon Hambuger Hochschulen

Hädicke, Volker 1958 Senioren 4 TriCity Darmstadt

Hänel, Ralf 1968 Senioren 2 RC Muckberg

Kaltenborn, Michele 1981 Altersklasse 4 Männer

Wilde, Wolfgang 1953 Senioren 5 LT Bernd Hübner Team Erdinger Alkoholfrei

....

Zscherper, Jan1968 Senioren 2 ohne

Anzahl Teilnehmer: 18

Diesen Post teilen
Repost0
25. Januar 2016 1 25 /01 /Januar /2016 04:45

Nach dem Lauf ist vor dem Lauf... .

---

Aber erst einmal zur Siegerehrung anreisen,

Pünklich am Samstag um 08:00 Uhr fing es an zu regnen (Minus5 Grad) und dann (zum Glück) zu schnein.

Also wurde es eine gemütliche, bereits am Tag davor geplante Bahnanfahrt, nach Senftenberg.

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon

Nach 14 Läufen war ich um einen Punkt an einem Treppchenplatz vorbeigeschrammt.

Egal warum, es war das Gesetz der Serie!

Ich hätte die Chance am 31.12.2015 ja gehabt, den einen verlorenen Punkt zu ergattern, aber der Aufwand war es nicht wert!

So ist es nun einmal!

Mit so vielen 1. Plätzen hatten Betina (Prinzessin) und Bianka (Laufsöckchen) wohl am Jahresanfang auch nicht gerechnet.

Betina hat verdient den 1. Platz und ebenso verdient Bianka, den Platz 2 erobert!

Der Aufwand war enorm, hat aber uns alle in eine Gegend verschlagen, die sehenswert ist.

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon

Man kennt sich. Viele Bekannte waren wie in jedem Jahr da. Gubener, FFO... und aus dem Rest der Welt!

Addi! Der mit seinen weit über 70 Jahren immer noch moderiert!

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon

Nach einer Orientierungsrunde und Liegestellensuche in "VIP Qualität" in der Lausitzer Halle, waren die Staffelwettbewerbe an der Reihe.

B+B starteten als Frauenteam.

Peter und Tochter als Mixteam. Beide landeten auf Platz 2!

Und Johann, der mal 17 Runden weiter nach dem Zeitlimit läuft...Barfußlauf!

Toll und abschreckend. Ich kann das nicht!

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon

Ich wollte ja, wie im voraus erklärt, nur im Zeitlimit ankommen... und das war es dann auch.

Die Umstände warum dies so war, sind absolut nichtig.

Das für 2016 erklärte Ziel ist entscheidend!

Der Puls war mit 125 bis 149 / Minute total ok.

Trotzdem war ich fertig. Dort zu laufen, fiel mir noch nie leicht. Da fehlt die Natur und die frische Luft! Man wird ja nicht jünger;-)

Es sind also nicht nur Erfolge die einem helfen!

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon

Betina macht auf der Rückfahrt schon neue Pläne... und läuft am Sonntag etwas über 20 Km...!

Upps , beim 1. Hallenmarathon war ich auch dabei!

Hier die Zusammenfassung: http://http://www.hallenmarathon.de/rueck2016.htm

Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Lausitzlaufserie / Hallenmarathon
Der Artikel wird vom Autor neu verfasst und Unklarheiten beseitigt. Dh verzichte ich auf die Originalausgabe. ich den ursprünglichen

Der Artikel wird vom Autor neu verfasst und Unklarheiten beseitigt. Dh verzichte ich auf die Originalausgabe. ich den ursprünglichen

Briefkastenfirma! Das muss unbedingt der Polizei gemeldet werden!

Briefkastenfirma! Das muss unbedingt der Polizei gemeldet werden!

Diesen Post teilen
Repost0
15. Januar 2016 5 15 /01 /Januar /2016 04:41

Heute habe ich mich kurzfristig entschieden, in Falkensee ein paar Bahnrunden mitzulaufen.

Da die Luftfeuchtigkeit die Tartanbahn glatt machte, entschlossen wir uns eine kleine Runde durch Falkensee zu laufen.

2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche

Der Körper erholt sich allmählich, also gönne ich ihm diese Auszeit vom Rad fahren.

3 x Krafttraining mit Dehnen und zum Abschluss der Woche ein Trail durch winterliche Landschaft.

Das nächste Wochenende wird hart.

Hallennachtmarathon über 169 Runden!

Er ersetzt nun mehr seit mehreren Jahren den Midwintermarathon in Apeldoorn!

Meine Hallenmarathon:

2007 4:11 von Hand gestoppt / Runden wurden vergessen aufzuschreiben

2008 3:58

2009 4:14

2010 4:09

2011 5:07 50 Km

2012 -

2013 2:30 Nach 25 Km Aufgabe

2014 2:14 Nach HM Aufgabe

2015 4:51

Es wird wohl wieder ein Lauf werden, bei dem ich nur im Zeitlimit ankommen möchte.

2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
2. Kalenderwoche
Diesen Post teilen
Repost0
11. Januar 2016 1 11 /01 /Januar /2016 04:22

Der Winter hat nun kurzzeitig Einzug gehalten.

Rad fahren geht nun für ein paar Tage nicht. Also wird das Lauftraining aktiviert. Krafttraining und Dehnen wird nicht extra erwähnt, außer, dass ich beim Bankdrücken 10 Kg drauf gelegt habe.

Ein bescheidener Jahresauftakt mit "viel zu viel" um der Hüfte rum.

(30 Km Laufen, 83 Km Rad, 3x Krafttraining)

10. Januar:

1 Tag faulenzen mit den Kleinen bei Karls... .

Betina wurde im Ergebnisheft des Berlinmarathon veröffentlicht!

2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
Diesen Post teilen
Repost0
1. Januar 2016 5 01 /01 /Januar /2016 16:51

Jahresausklangs-/ bzw. Silvesterlauf mit den Havelblitzen.

Ich brauchte noch 14 Km um die 900 Km Marke abzurunden! Also lief ich nach Brieselang, dort dann 3 Runden und wieder zurück!

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016

Silvester einmal ganz anders. Nach diesem Jahr voll unterschiedlich erlebter Eindrücke, war ein leiser Jahreswechsel angesagt.

Superlanger Fernsehabend!

Superlanger Fernsehabend!

Ohne Vorsätze ins neue Jahr starten... .

Anfahrt zum Neujahrslauf des Lauftreffs in den Spandauer Forst mit dem Cross Bike 43 Km.

Radwäsche inklusive

Falkensee danach

Ein Auto ist nicht abgebrannt

Elkes Traumzauberbaum/ eine Flasche Sekt/ Blumen im Winter-Eisblumen?

Leider kam ich zu spät an, aber wenigstens kurz "Hallo" sagen und die Flasche Sekt rumreichen.

Ich war schon einmal komplett durchgeweicht und musste wenigstens warm bleiben.

Also Helm und alles was wärmt, blieb an seiner Stelle. So war die Rückfahrt dann erträglich.

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016

Der erste Sonntag im Jahr 2016 ist fast vorbei. 16:37 Uhr und es ist dunkel.

Ich war heute bei minus 11 Grad joggen und lies es bei 4,7 Km bleiben.

20 Grad weniger als in den letzten Tagen ist doch heftig.

Zusatz:

Gestern, am 4. Januar, ein Belastungstest mit dem Rad.

Die Außentemperatur wurde mit Minus 11 Grad angegeben. Ich weiß aber, bei Fahrland kann es schon mal noch kälter werden. Deshalb wird die volle Winterausrüstung angezogen.

Das Radfahren wurde mit dem starken Ostwind noch erschwert. Bereits nach wenigen Km war mein Puls vermutlich im Grenzbereich. So belies ich es beim langsam fahren. Ab und zu mußte ich auch den Mundschutz lockern, denn die Luft dahinter wurde dünn.

Nach unendlicher Zeit und durchgeschwitzt, konnte ich nach 80 MInuten die Tortur beenden. Die Rückfahrt ging etwas leichter.

Das Rad bleibt wegen Glättewarnug heute in der Garage...!

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
Diesen Post teilen
Repost0
27. Dezember 2015 7 27 /12 /Dezember /2015 07:54

Im Jahr 1992 lief ich meine ersten 100 km in Turnschuhen.

Zum Jahresende 2015, Stand 27.12., werden es 32.297 Km sein.

Im Jahr 1999 fuhr ich meine ersten 30 Trainingskilometer mit einem MTB.

Zum Jahresende 2015 werden es 98.853 Km sein.

Im Jahr 2000 folgten meine ersten 24 km Brustschwimmen, dann folgten noch 46 km im Kraulstil.

Zum Jahresende 2015 werden es 550 Km sein.

Im Jahr 1992 fing ich in der Judoschule Falkensee an, die Kraftgeräte zu bewegen.

Zum Jahresende 2015 sind es 1.850 Tage, an dem sich dies wiederholte.

Jede sportliche Aktivität presste ich, damals noch handschriftlich, jetzt natürlich am PC, in Tabellen.

Jede Aktivität wurde zeitlich erfasst. Natürlich gerundet. Ich gestehe mir eine Fehlerdifferenz weit unter einem Prozentpunkt zu.

An jedem dieser Tage habe ich rein rechnerisch 28,24 Minuten meinen Kreislauf sportlich belastet.

Darunter fallen auch die Tage, an denen ich zu träge war, mich zu bewegen.

Was wäre aus mir geworden, wenn ich diese 28 Minuten täglich vor dem Bildschirm gesessen hätte?

 1992 - 2015  ... 28 Minuten

Die Tage der Völlerei sind vorbei. 3 Kg Schwabbelmasse sind zu exportieren. Der Zustand der im April eingefrorenen Pute und der 8 Gänsekeulen aus Polen,verstorben im Sommer, verschlimmerte sich auch von Tag zu Tag.

 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten

Die Arbeitstage zwischen Weihnachten und Silvester sind zwar kurz, aber, weil ruhig, produktiv.

Heute, Montag der 28.Dezember, war wieder ein wunderschöner Sonnentag.

Um 05:50 Uhr wurde ich, natürlich mit dem Rad fahrend, in Potsdam vom Vogelgezwitscher empfangen. Verrückt, aber das hebt die Stimmung!

Auf dem Rückweg gegen 16:00 Uhr dann diese Aufnahmen am Fahrländer See!

 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
Diesen Post teilen
Repost0
19. Dezember 2015 6 19 /12 /Dezember /2015 06:25

Leider war das sich verabschiedende Jahr wieder einmal viel zu kurz!

Zu gut kann ich mich noch an meinen ersten Lauf in der Senftenberghalle und die Übernachtung in der Männerumkleidekabine, die ständig, weil eben Umkleidekabine, geöffnet wurde, erinnern. Schlaf war das jedenfalls nicht! Aber es erinnerte mich an meine ersten Übernachtungen in Turnhallen in Wernigerode, unter Wandtafeln in der Schule am Rennsteig in Neuhaus, der so viele irgendwo und wie auch immer, manchmal auch kurios, folgten.

Da explodierte in der Nacht im Klassenzimmer meine gemixte Flasche mit Sprudelwasser.

Ein Schnarcher in der Turnhalle bekam eine Büchse Bier genau am Kopf ab und blutete. Die Turnhalle war wach.

...

288 Laufveranstaltungen "weltweit", die meisten aber natürlich vor der Haustür, sind schon ein dickes Sparschwein, was da geschlachtet wurde.

Es hätte auch eine tolle Nobelkarosse sein können, die mich wahrscheinlich, mit 90 Kg Lebendmasse, bewegt hätte.

Würde ich die Tage zusammenzählen, die ich "dann mal weg war", omG... Harpe K.wäre ein kleines Licht!.

So muss ich auf 17 bis 21 Kg Schwabbelmasse verzichten. Mein Opel sieht von hinten wie alle seine Vorgänger aus. Wer den stiehlt, fährt als Werbeträger für Marathonläufe auf Sylt, Berlin ...herum oder bringt ihn sofort wieder.

Den will keiner, so wie er aussieht!

Anstelle der Nobelhobel, stehen 3 Räder einsatz- und abrufbereit zur Verfügung.

Mein Lieblingstriathlonrad, ein "Cube", mein schnelles, schweres, unplattbares, Allwetterrad "Scotti" und mein

Sturm- und Schneerad, mein Cross "Cube". Ein Superteil, schnell, sicher und scheinbar unverwüstlich! Zweimal hat es mich bereits vor Schlimmeren bewahrt!

Alle Drei zusammen brachten es in diesem Jahr auf 8.260 Km. Das Jahr ist noch nicht zu Ende!

21 sportliche Wettkämpfe stehen in meiner Statistik.

Das war am Jahresanfang so nicht geplant, aber wenn man sich herausgefordert fühlt, dann macht es Spaß dagegenzuhalten. Leider beende ich die Lausitzserie nach 14 Läufen als 4.

Ein 2. oder 3. Platz war in greifbare Nähe gerückt.

Heute, am 31.12.2015 08:00 Uhr hätte ich die Chance, den 3. Platz zu erklimmen. Aber deswegen bis kurz vor Dresden reisen, 13:00 Uhr starten und einen ersten Platz in der AK zu belegen... ?

Solch einen Ehrgeiz entwickelt wohl nur der, der, nun ja, der... ;-)! Genau Der ebend!

So werde ich mich heute dem Silvesterlauf der Havelblitze anschließen... ;-(

1 Wertungspunkt beim letzten Lauf verdrängte mich vom 3. Platz. Ein einziger Punkt!

"Heul doch", höre ich meinen Teufel in mir sagen!

"Denk an die vielen schönen Erlebnisse", ruft mein kleiner Engel in mir!

Schlußstrich unter ein tolles Jahr!

Stand 31.12.15 12:00 900 Km Lauf, 8413 Km Rad-171,5 x Fahrt zur Dienststelle!

Eine neue Wertung 2016 wird zeigen, was möglich ist.

2016, die Grobplanung steht und ist auf den Knappenman im Lausitzer Seenland im August ausgerichtet.

Die Wiederaufnahme der tollen Sportart verdanke ich ja Betina, die zeigt, wie man mit viel weniger Aufwand in der Vorbereitung, Triathlon betreiben kann.

Bei ihr ist es auch der Wille und natürlich der Teamgeist!

So hat sie Supertreppchenplätze bei beiden Triathlonwettkämpfen belegt und sogar in der Lausitzserie steht sie ganz oben auf dem Podest! Gratulation!

Aber was kommt wird ein Hammerjahr!

Das kommende Jahr wird zeigen, wie man so richtig vergreisen kann und sollte.

Dehnübungen um die Knochen und Muskel in eine Vorwärtsbewegung zu zwingen, gehören zum Alltag.Man sollte es nicht glauben, aber irgendwie wächst man ab 60, denn die Schuhe sind viel weiter unten... .

Kuren, Physio, Reha, Vorsorge, Gehilfe, Pille.... bleiben für die Zeit danach, wenn wirklich nichts mehr "geht".

Als

"Oller & Doller-Team Erdinger Alkoholfrei"

werden wir, Kämpferin Betina und ich, oder je nach Trainingsstand nur ich, nach dem Spreewaldradmarathon und den am nächsten Tag darauf stattfindenden Marathon, der sich anschließenden Harzquerung, dem Supermarathon am Rennsteig, die 300 Km MSR Tour durch Mecklenburg durchziehn.

Der Himmelswegelauf und der Safaditriathlon (Halbdistanz) beenden das erste Halbjahr.

Die Lausitz wird rufen, wir werden dem Ruf folgen, die Panoramatour ist auch noch nicht ausgereizt.

Dann der Hammerwettkampf!

Ob sich in meiner AK noch Mitstreiter einschreiben weiß ich nicht.

Sollte ich die 3,8 Km im Wasser gut überstehn, auch wenn ich als Letzter rauskomme, habe ich gute Hoffnung, im Zeitlimit eines gefühlten " IRONMAN" anzukommen.

Der Sacrower See wird wohl mehr als 5 Mal durchschwommen werden müssen!

Berlin- und Brockenmarathon zum 23. x im Doppelpack sind Pflicht.

Hoppla!

Was dann kommt, verdanke ich der Zustimmung meiner Frau!

Alles andere muss sie sowieso erdulden, hat sie jahrelang getan und dafür bekommt sie hier ein großes Lob!

Das Land von Ernesto Rafael Guevara de la Serna, genannt Che Guevara [ t͡ʃe ɣeˈβaɾa] ruft!

Kuba laufend erleben!

Ein nie geäußerter (Kindheits) Wunschtraum wird wohl in Erfüllung gehen!

Ich schließe mich einer Gruppe Laufverrückter, mit denen ich bereits in Barcelona, Rom und beim Medocmarathon war, an!

Kuba so erleben, wie es seit Jahrzehnten beschrieben wird.

Die letzte "sozialistische Bastion"! Wir werden in bescheidenen *** Sterne Unterkünften wohnen. Aller Wahrscheinlichkeit nach in privaten Unterkünften mit direktem Kontakt zur Bevölkerung!

Also eher * bis ** mit hier vergleichbar. Aber das ist egal.

Dann wäre in meinem Laufleben eigentlich alles in Erfüllung gegangen, alles? Bleib ich gesund, kann noch vieles passieren. Barcelonamarathon 2017 wäre noch mal was.

Ich hab geträumt, mal auf einer Insel mit Palmen zu laufen... .

Das Mosaik, einer der ersten Ausgaben, für Nichtossis:http://www.digedags.de/

war die Inspiration, eine Insel mit Palmen kennen zu lernen.

Insel mit Palmen gab es für mich als Kind nur auf Kuba oder irgendwo in der Südsee.

Teneriffa, Fuerte, Malle, Malta, Kreta -da war ich schon- die haben auch Palmen, aber die auf Kuba sind wohl die Schönsten!;-)

So langsam bekomme ich jetzt Ordnung in meine Sammlung.

So langsam bekomme ich jetzt Ordnung in meine Sammlung.

Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.

Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.

Gestern noch einmal nach Potsdam und in die Heide.

Der letzte Vorweihnachtslauf, bevor die Saison richtig losgeht!

Der Weiße Hirsch mit seinen zwei Begleiterinnen war kurz zu sehen.

"Wölfe" treffen sich... .

Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016

23.Dezember2015 16:30 Uhr

Zufallsbekanntschaft mit Dallgower Triathleten! Gemeinsam fuhren wir ein Stück von Fahrland zurück. Wir kamen kurz ins Plaudern. Knappenman hat die Triathletin gemacht... ! Man wird sich bestimmt öfter treffen!

Temperaturen um 12 Grad Celsius! Morgen bekommt das Rad noch eine Wäsche. Die 174 Fahrten zur Dienststelle erreiche ich nicht mehr, aber 171,5 (31.12. 08:00)sind auch schon top!

Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Diesen Post teilen
Repost0