Overblog Alle Blogs Top-Blogs Sport
Folge diesem Blog Administration + Create my blog
MENU
11. Januar 2016 1 11 /01 /Januar /2016 04:22

Der Winter hat nun kurzzeitig Einzug gehalten.

Rad fahren geht nun für ein paar Tage nicht. Also wird das Lauftraining aktiviert. Krafttraining und Dehnen wird nicht extra erwähnt, außer, dass ich beim Bankdrücken 10 Kg drauf gelegt habe.

Ein bescheidener Jahresauftakt mit "viel zu viel" um der Hüfte rum.

(30 Km Laufen, 83 Km Rad, 3x Krafttraining)

10. Januar:

1 Tag faulenzen mit den Kleinen bei Karls... .

Betina wurde im Ergebnisheft des Berlinmarathon veröffentlicht!

2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
2016 1. volle Kalenderwoche
Diesen Post teilen
Repost0
1. Januar 2016 5 01 /01 /Januar /2016 16:51

Jahresausklangs-/ bzw. Silvesterlauf mit den Havelblitzen.

Ich brauchte noch 14 Km um die 900 Km Marke abzurunden! Also lief ich nach Brieselang, dort dann 3 Runden und wieder zurück!

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016

Silvester einmal ganz anders. Nach diesem Jahr voll unterschiedlich erlebter Eindrücke, war ein leiser Jahreswechsel angesagt.

Superlanger Fernsehabend!

Superlanger Fernsehabend!

Ohne Vorsätze ins neue Jahr starten... .

Anfahrt zum Neujahrslauf des Lauftreffs in den Spandauer Forst mit dem Cross Bike 43 Km.

Radwäsche inklusive

Falkensee danach

Ein Auto ist nicht abgebrannt

Elkes Traumzauberbaum/ eine Flasche Sekt/ Blumen im Winter-Eisblumen?

Leider kam ich zu spät an, aber wenigstens kurz "Hallo" sagen und die Flasche Sekt rumreichen.

Ich war schon einmal komplett durchgeweicht und musste wenigstens warm bleiben.

Also Helm und alles was wärmt, blieb an seiner Stelle. So war die Rückfahrt dann erträglich.

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016

Der erste Sonntag im Jahr 2016 ist fast vorbei. 16:37 Uhr und es ist dunkel.

Ich war heute bei minus 11 Grad joggen und lies es bei 4,7 Km bleiben.

20 Grad weniger als in den letzten Tagen ist doch heftig.

Zusatz:

Gestern, am 4. Januar, ein Belastungstest mit dem Rad.

Die Außentemperatur wurde mit Minus 11 Grad angegeben. Ich weiß aber, bei Fahrland kann es schon mal noch kälter werden. Deshalb wird die volle Winterausrüstung angezogen.

Das Radfahren wurde mit dem starken Ostwind noch erschwert. Bereits nach wenigen Km war mein Puls vermutlich im Grenzbereich. So belies ich es beim langsam fahren. Ab und zu mußte ich auch den Mundschutz lockern, denn die Luft dahinter wurde dünn.

Nach unendlicher Zeit und durchgeschwitzt, konnte ich nach 80 MInuten die Tortur beenden. Die Rückfahrt ging etwas leichter.

Das Rad bleibt wegen Glättewarnug heute in der Garage...!

09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
09:00 Uhr 31. Dezember 2015  bis 15:00 Uhr 3. Januar 2016
Diesen Post teilen
Repost0
27. Dezember 2015 7 27 /12 /Dezember /2015 07:54

Im Jahr 1992 lief ich meine ersten 100 km in Turnschuhen.

Zum Jahresende 2015, Stand 27.12., werden es 32.297 Km sein.

Im Jahr 1999 fuhr ich meine ersten 30 Trainingskilometer mit einem MTB.

Zum Jahresende 2015 werden es 98.853 Km sein.

Im Jahr 2000 folgten meine ersten 24 km Brustschwimmen, dann folgten noch 46 km im Kraulstil.

Zum Jahresende 2015 werden es 550 Km sein.

Im Jahr 1992 fing ich in der Judoschule Falkensee an, die Kraftgeräte zu bewegen.

Zum Jahresende 2015 sind es 1.850 Tage, an dem sich dies wiederholte.

Jede sportliche Aktivität presste ich, damals noch handschriftlich, jetzt natürlich am PC, in Tabellen.

Jede Aktivität wurde zeitlich erfasst. Natürlich gerundet. Ich gestehe mir eine Fehlerdifferenz weit unter einem Prozentpunkt zu.

An jedem dieser Tage habe ich rein rechnerisch 28,24 Minuten meinen Kreislauf sportlich belastet.

Darunter fallen auch die Tage, an denen ich zu träge war, mich zu bewegen.

Was wäre aus mir geworden, wenn ich diese 28 Minuten täglich vor dem Bildschirm gesessen hätte?

 1992 - 2015  ... 28 Minuten

Die Tage der Völlerei sind vorbei. 3 Kg Schwabbelmasse sind zu exportieren. Der Zustand der im April eingefrorenen Pute und der 8 Gänsekeulen aus Polen,verstorben im Sommer, verschlimmerte sich auch von Tag zu Tag.

 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten

Die Arbeitstage zwischen Weihnachten und Silvester sind zwar kurz, aber, weil ruhig, produktiv.

Heute, Montag der 28.Dezember, war wieder ein wunderschöner Sonnentag.

Um 05:50 Uhr wurde ich, natürlich mit dem Rad fahrend, in Potsdam vom Vogelgezwitscher empfangen. Verrückt, aber das hebt die Stimmung!

Auf dem Rückweg gegen 16:00 Uhr dann diese Aufnahmen am Fahrländer See!

 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
 1992 - 2015  ... 28 Minuten
Diesen Post teilen
Repost0
19. Dezember 2015 6 19 /12 /Dezember /2015 06:25

Leider war das sich verabschiedende Jahr wieder einmal viel zu kurz!

Zu gut kann ich mich noch an meinen ersten Lauf in der Senftenberghalle und die Übernachtung in der Männerumkleidekabine, die ständig, weil eben Umkleidekabine, geöffnet wurde, erinnern. Schlaf war das jedenfalls nicht! Aber es erinnerte mich an meine ersten Übernachtungen in Turnhallen in Wernigerode, unter Wandtafeln in der Schule am Rennsteig in Neuhaus, der so viele irgendwo und wie auch immer, manchmal auch kurios, folgten.

Da explodierte in der Nacht im Klassenzimmer meine gemixte Flasche mit Sprudelwasser.

Ein Schnarcher in der Turnhalle bekam eine Büchse Bier genau am Kopf ab und blutete. Die Turnhalle war wach.

...

288 Laufveranstaltungen "weltweit", die meisten aber natürlich vor der Haustür, sind schon ein dickes Sparschwein, was da geschlachtet wurde.

Es hätte auch eine tolle Nobelkarosse sein können, die mich wahrscheinlich, mit 90 Kg Lebendmasse, bewegt hätte.

Würde ich die Tage zusammenzählen, die ich "dann mal weg war", omG... Harpe K.wäre ein kleines Licht!.

So muss ich auf 17 bis 21 Kg Schwabbelmasse verzichten. Mein Opel sieht von hinten wie alle seine Vorgänger aus. Wer den stiehlt, fährt als Werbeträger für Marathonläufe auf Sylt, Berlin ...herum oder bringt ihn sofort wieder.

Den will keiner, so wie er aussieht!

Anstelle der Nobelhobel, stehen 3 Räder einsatz- und abrufbereit zur Verfügung.

Mein Lieblingstriathlonrad, ein "Cube", mein schnelles, schweres, unplattbares, Allwetterrad "Scotti" und mein

Sturm- und Schneerad, mein Cross "Cube". Ein Superteil, schnell, sicher und scheinbar unverwüstlich! Zweimal hat es mich bereits vor Schlimmeren bewahrt!

Alle Drei zusammen brachten es in diesem Jahr auf 8.260 Km. Das Jahr ist noch nicht zu Ende!

21 sportliche Wettkämpfe stehen in meiner Statistik.

Das war am Jahresanfang so nicht geplant, aber wenn man sich herausgefordert fühlt, dann macht es Spaß dagegenzuhalten. Leider beende ich die Lausitzserie nach 14 Läufen als 4.

Ein 2. oder 3. Platz war in greifbare Nähe gerückt.

Heute, am 31.12.2015 08:00 Uhr hätte ich die Chance, den 3. Platz zu erklimmen. Aber deswegen bis kurz vor Dresden reisen, 13:00 Uhr starten und einen ersten Platz in der AK zu belegen... ?

Solch einen Ehrgeiz entwickelt wohl nur der, der, nun ja, der... ;-)! Genau Der ebend!

So werde ich mich heute dem Silvesterlauf der Havelblitze anschließen... ;-(

1 Wertungspunkt beim letzten Lauf verdrängte mich vom 3. Platz. Ein einziger Punkt!

"Heul doch", höre ich meinen Teufel in mir sagen!

"Denk an die vielen schönen Erlebnisse", ruft mein kleiner Engel in mir!

Schlußstrich unter ein tolles Jahr!

Stand 31.12.15 12:00 900 Km Lauf, 8413 Km Rad-171,5 x Fahrt zur Dienststelle!

Eine neue Wertung 2016 wird zeigen, was möglich ist.

2016, die Grobplanung steht und ist auf den Knappenman im Lausitzer Seenland im August ausgerichtet.

Die Wiederaufnahme der tollen Sportart verdanke ich ja Betina, die zeigt, wie man mit viel weniger Aufwand in der Vorbereitung, Triathlon betreiben kann.

Bei ihr ist es auch der Wille und natürlich der Teamgeist!

So hat sie Supertreppchenplätze bei beiden Triathlonwettkämpfen belegt und sogar in der Lausitzserie steht sie ganz oben auf dem Podest! Gratulation!

Aber was kommt wird ein Hammerjahr!

Das kommende Jahr wird zeigen, wie man so richtig vergreisen kann und sollte.

Dehnübungen um die Knochen und Muskel in eine Vorwärtsbewegung zu zwingen, gehören zum Alltag.Man sollte es nicht glauben, aber irgendwie wächst man ab 60, denn die Schuhe sind viel weiter unten... .

Kuren, Physio, Reha, Vorsorge, Gehilfe, Pille.... bleiben für die Zeit danach, wenn wirklich nichts mehr "geht".

Als

"Oller & Doller-Team Erdinger Alkoholfrei"

werden wir, Kämpferin Betina und ich, oder je nach Trainingsstand nur ich, nach dem Spreewaldradmarathon und den am nächsten Tag darauf stattfindenden Marathon, der sich anschließenden Harzquerung, dem Supermarathon am Rennsteig, die 300 Km MSR Tour durch Mecklenburg durchziehn.

Der Himmelswegelauf und der Safaditriathlon (Halbdistanz) beenden das erste Halbjahr.

Die Lausitz wird rufen, wir werden dem Ruf folgen, die Panoramatour ist auch noch nicht ausgereizt.

Dann der Hammerwettkampf!

Ob sich in meiner AK noch Mitstreiter einschreiben weiß ich nicht.

Sollte ich die 3,8 Km im Wasser gut überstehn, auch wenn ich als Letzter rauskomme, habe ich gute Hoffnung, im Zeitlimit eines gefühlten " IRONMAN" anzukommen.

Der Sacrower See wird wohl mehr als 5 Mal durchschwommen werden müssen!

Berlin- und Brockenmarathon zum 23. x im Doppelpack sind Pflicht.

Hoppla!

Was dann kommt, verdanke ich der Zustimmung meiner Frau!

Alles andere muss sie sowieso erdulden, hat sie jahrelang getan und dafür bekommt sie hier ein großes Lob!

Das Land von Ernesto Rafael Guevara de la Serna, genannt Che Guevara [ t͡ʃe ɣeˈβaɾa] ruft!

Kuba laufend erleben!

Ein nie geäußerter (Kindheits) Wunschtraum wird wohl in Erfüllung gehen!

Ich schließe mich einer Gruppe Laufverrückter, mit denen ich bereits in Barcelona, Rom und beim Medocmarathon war, an!

Kuba so erleben, wie es seit Jahrzehnten beschrieben wird.

Die letzte "sozialistische Bastion"! Wir werden in bescheidenen *** Sterne Unterkünften wohnen. Aller Wahrscheinlichkeit nach in privaten Unterkünften mit direktem Kontakt zur Bevölkerung!

Also eher * bis ** mit hier vergleichbar. Aber das ist egal.

Dann wäre in meinem Laufleben eigentlich alles in Erfüllung gegangen, alles? Bleib ich gesund, kann noch vieles passieren. Barcelonamarathon 2017 wäre noch mal was.

Ich hab geträumt, mal auf einer Insel mit Palmen zu laufen... .

Das Mosaik, einer der ersten Ausgaben, für Nichtossis:http://www.digedags.de/

war die Inspiration, eine Insel mit Palmen kennen zu lernen.

Insel mit Palmen gab es für mich als Kind nur auf Kuba oder irgendwo in der Südsee.

Teneriffa, Fuerte, Malle, Malta, Kreta -da war ich schon- die haben auch Palmen, aber die auf Kuba sind wohl die Schönsten!;-)

So langsam bekomme ich jetzt Ordnung in meine Sammlung.

So langsam bekomme ich jetzt Ordnung in meine Sammlung.

Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.
Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.

Noch einmal so viele warten noch auf einen Rahmen.

Gestern noch einmal nach Potsdam und in die Heide.

Der letzte Vorweihnachtslauf, bevor die Saison richtig losgeht!

Der Weiße Hirsch mit seinen zwei Begleiterinnen war kurz zu sehen.

"Wölfe" treffen sich... .

Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016

23.Dezember2015 16:30 Uhr

Zufallsbekanntschaft mit Dallgower Triathleten! Gemeinsam fuhren wir ein Stück von Fahrland zurück. Wir kamen kurz ins Plaudern. Knappenman hat die Triathletin gemacht... ! Man wird sich bestimmt öfter treffen!

Temperaturen um 12 Grad Celsius! Morgen bekommt das Rad noch eine Wäsche. Die 174 Fahrten zur Dienststelle erreiche ich nicht mehr, aber 171,5 (31.12. 08:00)sind auch schon top!

Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Das war das Jahr 2015! (K)ein Rückblick- So vergreist man richtig!(K)eine Vorrausschau auf das Jahr 2016
Diesen Post teilen
Repost0
13. Dezember 2015 7 13 /12 /Dezember /2015 07:55

Weihnachtsgeschenke, Weihnachtsschrottwichteln in Falkensee und Historienlauf in Potsdam

Zwei ereignisreiche Tage mit vielen schönen Eindrücken liegen hinter mir.

*Gefundene Weihnachtsgeschenke (Geldbörse)

**Abgeholte Weihnachtsgeschenke (Rennrad)

***Weihnachtsschrottwichteln (LT Nauen Falkensee)

****Schlössererlebnislauf (Potsdam)

*Oftmals sind es kleine Dinge im Leben, die uns erstaunen lassen!
*Oftmals sind es kleine Dinge im Leben, die uns erstaunen lassen!

*Oftmals sind es kleine Dinge im Leben, die uns erstaunen lassen!

**Eigentlich zu schade, um weiterzugeben. Die Vermittlung eines "gebrauchten" Rennrades für einen Kollegen. Danke Laufsöckchen!

**Eigentlich zu schade, um weiterzugeben. Die Vermittlung eines "gebrauchten" Rennrades für einen Kollegen. Danke Laufsöckchen!

*** Viele bekannte, aber auch einige für mich neue Lauftreffis waren gekommen.

Es war ein netter Abend mit Spätfolgen.

Ich habe jedenfalls nicht nach Knoblauch gerochen... !

Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...

****

Wer ein neues Auto fährt muss üben, üben und nochmals üben!

Also auf nach Potsdam über die Straße des Grauens, der B5, Steigungen hoch und wieder runterfahren und das Anfahren genau da üben wo es schwer ist.

Rückwärtsfahren zwischen Baumstämmen... am Pfingstberg.

Alles ohne die Knautschzone zu gebrauchen!

Schwimmen fiel aus. Aber eine 10 Km Runde mußte sein.

Streckenbeschreibung, weil es genau das Problem ist:

Belinistraße/Wachturm ehemaliges Grenzzollamt Nedlitz

Gasthausbrauerei Meierei im Neuen Garten

Muschelgrotte

Brücke Schwanenallee

Hasengraben

Brückehasengraben

FKK Liegeplatz am Heiligen See

Berliner Vorstadt:

Seestraße

Haus Joop/ Jauch

Wunderkind GmbH

Kiga Heiliger See

Mangerstraße

Karriereberatung der Bundeswehr Behlertstraße

Geo Forschungszentrum

Behindertenparkplatz Nr. 48 Zoll

Mein Fahrradabstellplatz

BIMA Parkplatz

Gothische Bibliothek

Kaffee Le Midi (ehemals Pionierhaus)

Holländisches Etablissement

Marmorpalais

Pyramide/ehemals Eiskeller

Neuer Garten Eierberg

Schloss Cecilienhof mit Relaxa Hotel

Große Weinmeisterstraße

Theodor Fontane Archiv

Pfingstberg/Belvedere

BSP Business School

Reinwasser Hochbehälter

Vogelweidestraße

Am Hang bei J.

Graf von Schwerin Straße/Seniorenresidenz

Fritz von der Laneken Straße

Villa Jacobs

Galerie Kunst Kontor

Ulmenhof

Parkplatz am Wachturm

Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Advent, Advent ein neues LED Lichtlein brennt...
Diesen Post teilen
Repost0
6. Dezember 2015 7 06 /12 /Dezember /2015 09:30

...wäre dieser Lauf nicht im Rahmen der Lausitzserie gewertet worden, dann...

Zuerst begaben sich die Stecher und Schnellgeher auf die Strecke.

Einmal rund um den Senftenberger See herum!

16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km

Zeit zum Aufwärmen und Senftenberg erkunden.

16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km

Der Niko Klaus mußte uns heute Glück bringen!

Beide brauchten wir 25 Punkte in der Serie!

Die ersten 3 Kilometer liefen wir zusammen. Mein vermeintlicher sportlicher Gegner (graue Haare) lief in Sichtweite, also dann mal los... !

Unser Plan ging zu 99% auf!

16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km
16. Nikolauslauf über 6,6 Km

Das Ergebnis spricht für sich! Das war der letzte Lauf für mich in diesem Jahr!

Platz 2 und nun unter den ersten 4 in der Wertung.So ist Sport !

16. Nikolauslauf über 6,6 Km
Diesen Post teilen
Repost0
22. November 2015 7 22 /11 /November /2015 15:19

Die Restarbeiten im Garten habe ich gestern erledigt.

Heute bin ich zum 2. Mal nach Görlitz wieder gelaufen. 10 Km ohne Probleme. Immer darauf bedacht , auf die erst geheilte Stelle zu achten. Das war nun das 6.Mal in 23 Jahren und ich staune, dass es so schnell geht.

Wie das geht, verrate ich nicht ;-)

Ab 15:00 Uhr schneit es zum ersten Mal in diesem Winter.

Was hab ich bisher im Jahr 2015 geschafft?

837 Km Laufen (900)

7.547 Rad fahren (8.000)

30,5 Km Schwimmen (33)

96,9 Krafttrainingseinheiten (100)

Das Jahr hat noch ein paar Tage.

Bis auf die Laufkilometer, bedingt durch den hohen Zeitaufwand im Schwimmen, werde ich alle Werte des Vorjahres überschreiten. Die Angaben in Klammern steht für das noch zu erreichende Endergebnis.

Der Muskelfaserriss hat mich nicht ausbremsen können.

Für Betina, die voll mitziehn wird, wird es eine neue Erfahrung werden.

Kein Trainingsplan ohne wöchentliche Vorgaben. Sondern rausholen was in der Freizeit möglich ist.

Keine weitere Verletzung macht optimistisch für die Planung im Jahr 2016 mit dem großen Ziel, die Langdistanz beim Knappenman angehn zu können. 226 Km also am Stück. 3,8 Km Schwimmen, 180 Km Radfahren und zum Abschluß der Marathon.

Vorher kommt aber eine recht konzentrierte Vorbereitungszeit!

Im Januar ist der Hallenmarathon gesetzt.

Der April wird ein erster Test werden.

Erst ein Marathon im Süden, im Spreewald wird der 200 km Radmarathon gefahren und tags darauf folgt ein "normaler" Marathon. Zum Monatsende folgt dann noch die Harzquerung.

Der Supermarathon am Rennsteig, die MSR 300 Radtour und der Safadie sind nur Schritte für den Knappenman. Das Jahr wird spannend!

Geht meine Theorie auf?

Radfahren und Krafttrainining bringen die Grundlage um einen Marathon und Ultraläufe aus der "Ruhelage" durchstehn zu können. Bisher ging es jedenfalls auf.

Ich muß ja nicht schnell im Ziel sein!

Ich lass mich nicht hetzen!

Langsam ist das neue Schnell!

Das wars gewesen und ist vorbei!

Das wars gewesen und ist vorbei!

Gartenarbeit 2015 ist erledigt.
Gartenarbeit 2015 ist erledigt.

Gartenarbeit 2015 ist erledigt.

Atemberaubende Bilder vom Lauf.

Atemberaubende Bilder vom Lauf.

...und plötzlich war es Winter.

...und plötzlich war es Winter.

Die Tage verlaufen jetzt wie im Fluge.

Kleine Sachen fallen einem plötzlich auf, die "normal" sind oder an die man sonst vorbeigerauscht ist.

So zum Beispiel logistische Sachen. 2 x am Tag 20 Km Rad fahren, da gehören  jede Menge Klamotten dazu.

So zum Beispiel logistische Sachen. 2 x am Tag 20 Km Rad fahren, da gehören jede Menge Klamotten dazu.

Hier wird man gelasert!

Hier wird man gelasert!

Oder wenn der Mond schon früh am Abend hell erleuchtet ist.

22. November 2015
22. November 2015
22. November 2015

Wenn man auf dem abentlichen nach Hause Radeln so etwas vorfindet, stimmt das nachdenklich.

Es ist eben die dunkle Jahreszeit...

22. November 2015
22. November 2015
22. November 2015
22. November 2015
22. November 2015
22. November 2015
Diesen Post teilen
Repost0
8. November 2015 7 08 /11 /November /2015 15:57

WERBUNG

Der Görlitzer Fackellauf feierte einen neuen Teilnehmerrekord... und ich war dabei!

.

Eine der letzten Laufveranstaltungen der Laufserie führte nach Görlitz.

Der Start erfolgte bereits am Freitag gegen 18:40 Uhr, an der am Tage von uns besichtigten Altstadtbrücke auf der Uferstraße.

Zunächst starteten die ca 8 Km Läufer, denen dann in kurzem Zeitabstand die 4 Km Läufer folgten.

Die Strecke führte über Altstadt- und Stadtbrücke beiderseits der Neiße entlang. Zwar beleuchteten einige Fakeln die Laufstrecke, aber man mußte schon hinsehn, wo man langlief.

Ein kurzer stechender Schmerz nach 3,5 Km im Oberschenkel, begruben alle Hoffnungen, einen guten Platz in meiner AK, zu belegen.

Ich habe wohl 5 Minuten eingebüßt und bin erst nach rund 41 Minuten durchs Ziel gelaufen.

http://http://www.europamarathon.de/index_htm_files/1-AK-8%20Km.pdf

Da der kurze Lauf in keinem Verhältnis zum Aufwand dorthin zu gelangen stand, organisierte Betina ein Rundumwohlfühlpaket.

Keine Autofahrt, kein Stau. Die Bahnfahrt war entspannt und kurzweilig.

Nun zum Ende der Laufserie habe ich wieder eine neue Erkenntnis gewonnen.

Man kann das Auto auch mal stehen lassen!

Görlitz, das größte Flächendenkmal Europas, mit über 4000 restaurierten Gebäuden, war eine Reise sehenswert.

Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015

Während meiner Abwesenheit wurde mein Auto gepflegt. Danke Elke. Wäre nicht nötig gewesen. Innen Staub saugen und alles wäre perfekt, aber so? ;-)

Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Fackellauf in Görlitz am 6.November 2015
Diesen Post teilen
Repost0
3. November 2015 2 03 /11 /November /2015 04:34

"Ich kann Herbst" und nunmehr auf 22 Jahre Berlinmarathon zurückblicken.

Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!

Triathlonschrauberlehrgang in Berlin am Samstag, als Hertha eine Klatsche bekam und Zombis die Straßen umlagerten!

Natürlich wurde die Strecke dorthin mit dem Crossbike zurückgelegt. Interessant war die Fahrt zurück. 69 Km zusätzliches Training.

Berlin und Zombis und dann die Dunkelheit und ohne Untote ab Falkensee bis Wustermark-einfach gruslig. Hinzu kam der Nebel...

Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Ein tolles "Erlebniswochenende"!
Diesen Post teilen
Repost0
25. Oktober 2015 7 25 /10 /Oktober /2015 10:57
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie

Einst hauste hier ein Rittersmann,

dem Gottes Wort nichts galt.

Zur Strafe erschlug ihn dann ein Blitz

im finstren, tiefen Wald.

Solang der Stein des Wormlitz steht,

ein schlimm Gewitter uns umgeht.

Die Lausitzlaufserie geht dem Ende zu.

Der 24. Oktober 2015. Ein wunderschöner Herbsttag, zeigte sich noch einmal von seiner allerschönsten Seite.

Der Herbst hielt aber auch mit meiner Nachhilfe Einzug in meinen kleinen Garten.

Die letzten Weitrauben sind zuckersüß!

Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie

Wormlitz, ein Dorf vor Finsterwalde.

Die Wildgänse und die Vögel des Glücks sammelten sich auf den Äckern und verabschiedeten sich massenhaft.

Vor unserem Lauf schnell noch ein paar Fotos vom Start/Zielgebiet.

Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie

Es hat sich gelohnt!

Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie

Die Rückfahrt über die B96 war ein Traum!

Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie

Schöne Bilder der letzten Wochen...zu schade um sie nur einmal gesehn zu haben! Aus Facebooc

Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Ritter Wormlitz Lauf der Lausitzlaufserie
Diesen Post teilen
Repost0