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Allein hätte ich wohl kaum Lust dazu, aber gemeinsam gehts. 

Auch wenn wir in unterschiedlichem Tempo laufen, ist das für mich Motivation durchzuhalten.

Am Sonntag waren wir 16 Km auf flacher Strecke und am 7.12. 2020 7 Km am Hahneberg unterwegs.

Das gestrige Lauftraining am Hahneberg zeigte mir, dass solche Trainingseinheiten fehlen. 

Das Problem sehe ich auch in der verkürzten Schrittlänge. Mir fehlen 10 bis 12 cm im Vergleich zu den Vorjahren. Mal sehn, ob ich das wieder hinbekomme.

Die letzten Tag bis zum Jahreswechsel konzentriere ich mich darauf, täglich mein Sportpensum durchzuziehen. Vielleicht schaffe ich ja doch noch einen Tausender mehr auf dem Rad zurückzulegen.

8.000 Km gehen bei einer straffen Planung vielleicht doch noch.

Betreutes Laufen auf dem Rad geht ja auch, wenn man warm genug angezogen ist.

Gestern, Samstag den 19.12., haben wir das so gemacht und ich konnte auch ein paar  Bilder schießen.

Wolkenloser Himmel mit tollem Blick auf den Mond.

Es ist schwer ein geeignetes bezahlbares Triathlonrad für Betina zu finden. 

14. November 2020

In diesem Jahr sind so viele sportliche Wettbewerbe weggefallen!

Trotzdem konnte ich bisher nicht von mir und wohl auch das Teammitglied Doller behaupten, dass ich/wir sportlich nichts auf die Reihe gebracht haben.*)

Die wichtigsten Wettkämpfe im Triathlon (Dänemark für Oller, Neuseeland für Doller) wurden zwar auf 2021 verschoben, aber ich denke, auch 2021 wird es diese Events nur für ausgewählte Berufssportler geben.

Wenn überhaupt!

*) Das Jahr 2020:

*Norwegen Polarlichterlauf nur über 10 Km wegen einer noch auszuheilenden Verletzung

*42 Km Paddeln im Spreewald im Rahmen des Spreewaldmarathon

*100 Km Radfahren im Rahmen der Lausitzer Seenlandwettkämpfe

*TRIiTFit Challenge über 5 km Lauf, 90 Km Rad, 21 Km Lauf

Was steht als nächstes noch virtuell an?

*29.11. 2020 Run beim Pharao Marathon 10 Km

* um den Jahreswechselam 30.12., der Datev Roth Dreams be cancelled RUN 

*17.1. 2021 Cape Town Sunset Run 15 Km 

24.1.2021 Frostwiesenlauf 21 km, Syndney 21 Km Lauf 

*31.01.2021 Dubei Run Halbmarathon

Eigentlich sind diese Läufe irgendwo auf der Welt ein ... .

Aber, wenn man irgendwann mal zurückblickt, erinnert man sich dann an so Vielem, was in dieser Zeit geschah, bzw. nicht möglich war.

Vor allem familiär! Nicht mal die eignen Kinder, hier in nur 10 Km Entfernung bzw. bei Köln und deren Kinder treffen zu können, ist schon hart.

Zum Glück gibt es aber Face Time und man kann die Entwicklung der Prinzessin in Puhlheim täglich miterleben!

Die "Großen" in Falkensee werden ab und zu mal mit Mittag versorgt.

Nicht zu vergessen sind, dass ich in diesem Jahr noch die 7.000 Km (Stand 22.12.: 8.000 km wären besser) Radfahrstrecke zu überschreiten gedenke. Ich hoffe dies noch auf der Straße durchziehen zu können, bevor ich auf mein Rad im Sportraum wg. "Sauwetter"(Nachtrag: passierte am 20.11.2020) umsteigen muss.

Ein paar Laufeinheiten werde ich auch noch mitnehmen müssen und das Krafttraining wird hoffentlich in Seeburg (Stand 22.12.: zu bis irgendwann) wieder weitergeführt werden können; falls nicht, mein Kraftraum steht immer offen.

16. November 2020

Gestern bin ich seit Monaten das erste Mal wieder eine Strecke über 15 Km gelaufen.

Nicht schnell, aber es ging so. Heute habe ich immer noch Verspannungen!

Sydney virtual

Der voraussichtlich letzte wunderschöne Herbsttag wurde von uns, dem Team "Oller & Doller" genutzt, die volle Farbenpracht in der Natur bei der letzten größeren Rundfahrt zu genießen.

Aber wir entschieden uns, wegen des Herbstlaubs, für die MTB`s.

Strecke:

Potsdam, Wildpark West, Werder, Groß Keutz, Jeseram, Netzen, Brandenburg, Wust, Havelradweg, Schmergow, Ketzin, Falkenrhede... .

Mit einer reinen Fahrzeit von 6:30 Stunden ein schöner Fahrrad "Jahresabschluss" .

Aber ich hoffe doch noch die 7000 Km Marke zu erreichen.

Geplant waren 140 Kilometer, aber es wurde, wie man wegen der Zeit Umstellung erwarten musste, sehr schnell dunkel. Also wurde bereits ab dem Havelstübchen am Havelradweg abgekürzt.

Wie sich herausstellte, die richtige Entscheidung!

Soll das so weiter gehen? 

Ich denke, damit werden wir noch einige Zeit  leben müssen.

Also eigenes Fitnessprogramm durchziehen und mal ein paar abwechslungsreichere Trainingsreize einbauen.

Im Sculpt Seeburg klappt dies schon ganz gut.

1. Standartprogramm Dehnen - ca. 30 Minuten

2. Krafttraining -  55 bis 65 Minuten

3. Steigerungslauf - Ziel Oktober 60 Minuten bis 90 Minuten

Am effektivsten scheint die Zeit ab 10:30 zu sein. Da sind oftmals nur wenige Geräte belegt. 

Leider ist der Umfang der angezeigten Laufstrecken sehr begrenzt. Mittlerweile  kenne ich die USA und Neuseeland auswendig.

20. Oktober 2020

Heute hat alles bestens ineinander gespielt. Nur wenige waren im Studio.

So konnte ich mein Kraft Programm in einer Stunde abspulen. 

Danach gab es exakt eine Stunde Laufband.

Ich bin durch die Parks von Nordamerika und und Neuseeland gelaufen. Alles im Rahmen eines Steigerungslaufs. Die Beharrlichkeit meiner letzten 14 Tage hat also gezeigt, dass man das so machen kann. Zwar nur 8 km zum Schluss, aber auf dem Laufband ist das schon recht vernünftig. Leider schaltet nach 1 Stunde das Programm automatisch ab.

Das war mein Programm aus dem Jahr 2019.

Da ich dazu übergegangen bin, die Kraftausdauer auszubauen, habe ich alle Übungen je 50 Mal, aber mit etwas reduziertem Gewicht durchgezogen. Total unlogisch wird jeder Trainer sagen, aber darum geht es ja bei mir nicht. 

Die Laufstrecken bin ich jetzt alle zig mal gelaufen. 

Am letzten Sonntag, bei schon kühlem Wetter, stand die Umrundung des Wannsees an.

74 km mit dem vollbepackten MTB stecken heute noch in den Knochen.

Das Ergebnis des Stadtradelns wurde jetzt bekannt gegeben. Dafür, dass ich alles nicht so richtig mit RR durchgezogen habe, bin ich gut im Team Priort platziert.