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Nachtrag 31. Januar Krafttraining 1 TE

1. Februar Rennrad 42 Km

2. Februar  Bike Sizing & Fitting: u.a. eine Stunde Messen dann Sattelhöhe,                              Vorbaukürzung, Schuhplatteneinstellung. Alles andere muss nun das                      Training erledigen!

4. Februar Rennrad 26 Km Sturmfahrt

5. Februar Krafttraining 1  TE (Sturm und Regen)

6. Februar Indoor Bike 16 Km (Sturm und Regen)

7. Februar Fotoprojekt: Das Havelland Kulturschloss Roskow

8. Februar Rennrad 52 Km

11.Februar Gravel Bike 36 Km

12.Februar Krafttraining 0,9 TE

13.Februar Fotoprojekt: Das Havelland und mehr. Gülper See, Strodehne, Havelberg, Ritter Kalbutz, 180 Km  PKW Tour

14.Februar Regen am Valentinstag... Indoor Bike nur 19 Km

15.Februar Gravel Bike 44 Km

16.Februar Fotoprojekt:  Das Havelland und mehr. Zeestow, Oberkrämer, Vehlefanz-Mühlensee, Neu Schwante, Amalienfelde, Gross Ziehten, Staffelde Flatow, Linum Teiche, Deutschhof, Hanffabrik, Berge 84 Km PKW Tour

17.Februar Krafttraining 1 TE schnell und ohne Probleme

    (sollte ich Gewichte ev. erhöhen?)

18.Februar Rennrad 22 Km

21.Februar Krafttraining 2 TE

22.Februar Gravel Bike 26 Km (Nieselregenfahrt/Abbruch)    

23.Februar Gravel Bike 52 Km

 24.-29. Februar Große Text und Fotobaustelle

     Geburstagsbesuch in Pulheim Gehen 2 und 3,8 Km, Laufen 5 Km

Das Jahr 2023 wurde mit dem Berliner SCC Silvesterlauf abgeschlossen. 

2023... war ein Jahr mit der Entdeckung neuer Hobbys, die es mir erlauben, die freie Zeit sinnvoll zu gestalten.

Ausblick 2024:

Frostwiesenlauf und Schneeglöckchenlauf

Spreewaldtour (Rad, Lauf, Paddeln)

MSR Runde

Großräschen Radtour

Knappenman Triathlon

Fotografie Workshop weil

...

2025

Tromsö... Lauf und Jagd auf Aurora Borealis

                            Laufen             Radfahren                             Schwimmen             Krafttraining
                            Minuten    Km    Minuten    Km         Anzahl    Minuten    Km         Anzahl    Minuten

gesamt                3785         413     14554       4702       113         1385      48          46          2485
 

370 Stunden Kreislaufbelastung  oder 1 Stunde täglich über den normalen Puls gespurtet!

1. November Gravelbike 23,7 Km ( + 4.073 Schritte;-) )

2. November Rennrad 47 Km

3. November Gartentag

4. November Gravelbike 47 Km (Sturmfahrt)

5. November Gartentag

6. November Laufen 10 Km

7. November Gravelbike 47 Km

8. November Gravelbike 47 Km

9. November Krafttraining 1,5 TE

10. November Gravelbike 52 Km

11. November Laufen  5,5 Km

12. November Laufen 5,27 Km

13. November Fototag

14. November 1,5 Km Joggen am Berg, Krafttraining 0,5 TE

15. November Gravelbike 39 Km 

16. November Gravelbike 55 Km

18. November Gravelbike 67 Km

19. November Gravelbike 12 Km (Abbruch wg. Regenschauer)

20. Krafttraining 2 TE

21. November Gravelbike 37 Km

22. November Gravelbike 47 Km (0 Grad)

23. November Ruhetag

24. November Krafttraining 1,5 TE

26. November Laufen 6km, Schwimmen 1100 Meter (wg.Männerschnupfen...)

27.-29. November Männerschnupfen-nur was mit Vögel suchen;-) und im Schnee gefunden!

30. November Laufen 9 km (im Schnee)

Seitdem ich das erste Mal auf die Eisvögel aufmerksam gemacht wurde, bin ich regelrecht auf der "Jagd" nach diesen kleinen fliegenden blauen Kristallen.  

Inzwischen habe ich folgenden Standorte lokalisiert:

Den ersten Standort und ersten Eisvogel habe ich mit der Olympus (300mm Objektiv) gefunden, allerdings ohne den Vogel selbst zu sehen. Erst nachdem ich mir ein Bild vergrößert habe, konnte ich ihn entdecken.

Standort: Gülper See am Wehr

Den zweiten Standort entdeckte ich während eines Zwischenstopps auf einer MTB Rundtour am Zeestower Wehr/Campingplatz.

Von da ab reifte in mir der Entschluss, mir eine leistungsstarke Kamera von Nikon zuzulegen.

Am Wehr zum Havellandkanal in Hoppenrade kann der Vogel ebenfalls gesichtet werden. Dort gelang es mir aber noch nicht, ihn ein zweites Mal zu sehn.

Am Großen Havelländischen Hauptkanal in Höhe Hanffabrik/Brücke ist seine Art ebenfalls häufig anzutreffen.

Zum meinem Erstaunen, lebt ein Pärchen direkt am Weiher von Wustermark in Richtung Hoppenrade.

Den interessantesten Standort fand ich in Dallgow am Schwanengraben. In der vergangenen Woche bekam ich den Eisvogel, von der Brücke aus in nördlichem Richtung des Gewässers, vor die Kamera.

Weitere mögliche Standorte sind mir bekannt, aber dies darf nicht zu Lasten meiner "sportlichen Ambitionen " führen. Hat ja Zeit...

Es besteht die Möglichkeit Polarlicht zu sehen!

Habe 3 Fotoapparate in Stellung gebracht!

Olympus Festbrennweite 17mm, F 1.8, BULB über Fernauslöser

Sony Brennweite?, F 2.8 15 Sekunden(variabel) muss ausprobiert werden

Nikon P 1000  Brennweite?, F 2.8, BULB über Fernauslöser

Erst mal im Garten ausprobieren. Falls es klappt ( leider rücken Wolkenfelder an) dann Morgen mit Auto irgendwohin.

Die besten Bilder erhielt ich von der Olympus. Allerdings waren die klassischen Polarlichter nicht zu erkennen. 

Bilder der P 1000. Ein Planet mit 2 Monden .

 

Bilder  vom 13. November 

Große Havelländische Hauptkanal bei Hanffabrik und Eisvogel

Kraniche um Linum vor dem Abflug ins Winterquartier

Linumhorst mit Brücke

30. November 2023 Wolfsspuren zwischen Tor 3a und 4 in der Döberitzer Heide

Da ich an dieser Stelle bei Läufen bzw. Radtouren schön öfter große Abdrücke festgestellt habe, bin ich nun gewiss, dass diese Stelle von mindestens 2 Tieren ständig frequentiert wird.

30. September, Laufen 6 Km (Teufelsberg)

Fototag mit Betina in Linum an 2 Standorten.

Wir hatten aufgrund der guten Wetterlage gehofft, dass der Mond noch während der Kraniche am Horizont erscheint. Tat er auch, aber erst um 19.14 Uhr und viel zu weit nördlich. Für 2024 bedeutet dies also den Mond um 18.45 Uhr beim Mond  Aufgang zu erwischen, denn da kommen die Kraniche noch massenweise angeflogen.

Trotzdem sind ein paar schöne Aufnahmen dabei. Vor allem die beim Sonnenuntergang!

Anmerkung:

Sogar die Sonneneruptionen sind zu sehn.

3. Oktober Berg Laufen 11 Km

4. Oktober Gravelbike 47 Km

5. Oktober Krafttraining

7. Oktober Berg Laufen 10,13  Km

8.Oktober Krafttraining

9. Oktober Berg Laufen 5,4 Km

14. Oktober 45. Harzgebirgslauf (27.Teilnahme / 362. sportliche Wettkampf) 11 Km

17. Oktober Krafttraining

21. Oktober neues Rennrad einfahren 51 Km

23. Oktober Krafttraining 2 TE

24. Oktober Schwimmen 2,5 km

25. Oktober Fototag in Linum

26. Oktober Krafttraining 1,5 TE

27. Oktober letzter Fototag bei Linum

28. Oktober Gravelbike Regenfahrt 22 km

Einige tolle Bilder von Betina geschossen. 1 Karte mit den schönsten Bildern zeigte bei ihr leider Kartenfehler an...

Bilder wieder von Zeestow, Hanffabrik am Kanal, Gülper See ... u j w d

Fototag in Kremmen, Linumhorst und Linum.

Starker Wind machte es ungemütlich.

Vor Linum. Die Kraniche bereiten sich auf ihren Flug zum Übernachten im Linumer Teichgebiet vor.

Gegen 17:00 Uhr kommen sie dann aus südlicher Richtung angeflogen.

Standort südlich von Linum an der Kirche

Standort ca. 1 km östlich vor Linum

Mondaufgang 16:55Uhr.

Am Horizont im Dunstschleier sichtbar gegen 18:00 Uhr in östlicher Richtung.

Erleuchtung 88%

Entfernung 364.448,30 Km

Mondalter 11.44 Tage

Letzter Fototag bei Linum

Schwanengraben Dallgow mit Eisvogel

Videos und Bilder sind auf Instagram zu finden: wolfgang.wilde.58

Der seit ihrer (Betina) Qualifikation in Zell am See ihr zuerkannte Termin für einen Startplatz für die Weltmeisterschaft beim Ironman 70.3 in Neuseeland, der ja wegen Corona nicht stattfinden konnte und aus privaten Gründen erst jetzt in Finnland umgesetzt werden sollte, rückte immer näher.

Alles Dienstliche, als Trainer und Coach für Lean Management bei der Deutschen Bahn AG, hatte bis zum letzten Tag vor ihrer Abreise am 23. August immer Vorrang.

Ihr Trainingsprogramm musste sie trotzdem täglich umsetzen. Privates wurde hinten an gestellt. Bis zu 3 Trainingseinheiten musste an einigen Tagen durchgezogen werden. 

Da ich Betina in Zell am See nahezu gedrängt hatte, den Slot anzunehmen, sah ich mich in der Pflicht, insbesondere bei Trainingseinheiten auf dem Rad, bei techn. Schwimmeinheiten im Bad und im Freiwasser, dort als Absicherung, meinen Beitrag zur optimalen Vorbereitung beizutragen.

Hinsichtlich der unmittelbaren Reise, Unterkunft, Teilnahmeformalitäten musste sie sich voll allein bemühen.

Schlussendlich wurde durch Hannes Hawaii Tour auch eine Mitfahrt für mich ermöglicht...zum Glück, denn allein das ganze Gepäck und der Transport vor Ort wäre wohl so unmöglich geworden. 

Mal eine neue Erfahrung nur als Fotoknipser, Transporter und Zuschauer am Tag des Frauenwettkampfs dabei zu sein!

Nach 361 Wettkämpfen oder irgendwelchen Sportveranstaltungen mal eine ganz neue Erfahrung, die aber bestimmt nicht zur Gewohnheit werden wird.

Noch nicht!

Anmerkung:

Der von der Autovermietung zur Verfügung gestellte Opel, wurde ohne Einweisung übergeben.

Ich musste erst vor Ort, nach 3 Nachfragen bei anderen Fahrern, die Fahrschulstunden in der Garagenhalle nachholen. Allein das Einschalten des Motors ließ die anderen Fahrer ins Grübeln kommen.

Es gab aber in den folgenden Tagen keinerlei weitere Probleme.

Geschwindigkeit in Finnland ist "relativ". Man kann alle Orte mit der angebotenen Geschwindigkeit erreichen!

Die meisten Tankstellen sind minimalistische eingerichtet. Zapfsäule, ECK einschieben, Bonausgabe. Weit und breit kein Personal.

Ebenso im atomsicheren Parkhaus in Helsinki. Keine Schlagbäume. Alles wird gefilmt. Vor Ausfahrt PKW Nr. angeben, EC Karte einlesen lassen und Bon ziehen falls man möchte. Das wars!

Streckenbesichtigung, Radmontage und Absprachen vor Ort, ließen es nur wenige Stunden zu, etwas von Finnland (insbesondere deren Autobahnen) zu sehn.

Selbst in der tollen Hotelanlage, etwas über 70 Km vom Wettkampfort entfernt, das **** Sveitsi Hotel in Hyvinkää nutzen wir immer nur kurz.

So den Frühstücksraum, die Finnlandsauna und das 28. Grad warme Schwimmbad im Freien (50 Meter) sowie das 25 Meter Schwimmbecken in der Halle.

Das 15 Meter Becken und den Spassbereich mit Wasserrutsche überließen wir den einheimischen Gästen. Es ist schon toll so etwas gesehen zu haben. Das künftige Schwimmbad in Falkensee ist dagegen... .

Sogar ein 60 minütiger Waldspaziergang im Regen konnten wir uns leisten!

Beim Frühstücken haben wir Sportler aus der Schweiz, aus Deutschland und aus Luxemburg kennen gelernt.

Der Donnerstag und Freitag vor dem Wettkampftag.

Der Wettkampftag-das Schwimmen

Der Wettkampftag-das Radfahren

Der Wettkampftag- das Laufen

Die Tage danach:

Siegumtrunk (noch am Abend des Männerwettkampfes mit Loe:lle und Marc)mit einem Glas Bier.

Spaziergang mit Siegerkuchen im Regen

Deckenlampen im Frühstücksraum (Kaminholz aufgehängt)

Helsinki

Nachbesichtigung des Wettkampfortes

Sprungschanzen und Biathlonstrecke in Lathi

Unser Gepäck im Parkhaus

Der Mond in Deutschland

Die Altersklassenheldin