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12. April 2015 7 12 /04 /April /2015 13:50

90 Km Radtraining

So früh sollte es los gehn... .

Am 11. April sollte eigentlich die Lausitzserie mit einem Läufchen fortgesetzt werden... aber es kam alles ganz anders!

Über 90 Km Radausfahrt mit Wind von vorn bringt schon mal was. Eberswalde, Schiffshebewerk, Bad Freienwalde, Hohenwutzen, Burg Stolpe, Paarsteiner See, Kloster Chorin und unfallfrei zurück.

Also nicht nach Süden, sondern in den Norden ging die Tour.

Nachdem ich mein vergessenes Werkzeug nachgekauft hatte(eine gute Entscheidung, wie es sich dann später herausstellte) ging es nach Niederfinow zum Schiffshebewerk. Kurzer Zwischenstopp...

Nachdem ich mein vergessenes Werkzeug nachgekauft hatte(eine gute Entscheidung, wie es sich dann später herausstellte) ging es nach Niederfinow zum Schiffshebewerk. Kurzer Zwischenstopp...

Kurz vor Hohenwutzen. Richtung stimmte, nur der Weg war falsch.

Hohenwutzen

Radwanderweg auf dem Oderdamm. Toll war die Aussicht.

Radwanderweg auf dem Oderdamm. Toll war die Aussicht.

Als Triathletin muss "frau" sich zu helfen wissen.

Der Stolper Turm bot wie immer eine gigantische Aussicht.

Der Stolper Turm bot wie immer eine gigantische Aussicht.

Der letzte Raubritter...

Kaum zurück, kamen die ersten Regenschauer... . Der Tag war anstrengend! Wir hatten zu kämpfen!

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12. April 2015 7 12 /04 /April /2015 13:03

März und April...

...brachten jede Menge Abwechslung.

Superfang in der Ostsee

Superneue Praxis

Schnee und Glöckchen mit Angrillen.

Abstecher in Sachsenland zum schönsten Dorf...

Abstecher in Sachsenland zum schönsten Dorf...

Kuscheleinheiten

Bad Schandau mit Wasserstandsmarke... unglaublich!

Meine "sportlichen" Stunden.

Wunderschöne unberührte Landschaft im Nationalpark.

Wunderschöne unberührte Landschaft im Nationalpark.

Sebnitz und Umgebung mit Goldwascheinlage.

Sebnitz und Umgebung mit Goldwascheinlage.

Abschiedsessen... .

Kurzbesuch der Frauenkirche in Dresden.

Fassadenerneuerung staeht auf meinem Zettel.

Die Dinos in der Sielmannstiftung... ein Spass für die Lütten.

Zum Schluss waren die neuen Schuhe einzuweihen...einzuweichen.

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4. April 2015 6 04 /04 /April /2015 07:04

Nachtrag zum 150.Marathon

Ich wurde gebeten...:

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23. März 2015 1 23 /03 /März /2015 14:05

Wolfgang Wilde shared Whiteboy7thst's video.

Whiteboy7thst

Karma.

https://www.facebook.com/video.php?v=925004690860142

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23. März 2015 1 23 /03 /März /2015 08:32

6. Schneeglöckchenlauf über 30 Km

Eigentlich ein Schneeglockenlauf...wegen der großen "Medaille".

Nachdem ich am Freitag Abend alle Syltsachen aus meinem Auto raus hatte, wurden schnell noch die Laufutensilien für Ortrand bei Dresden zusammengesucht.

Die Waage zeigte tatsächlich nur noch 71 Kg an. Geschätzte 69 Kg Lebendmasse.

Ja am Bauch war etwas weg... .

Auf gings nach einer kurzen Nacht mit schnellem Frühstück los.

Jeannette und Betina machten es sich diesmal in meinem Wägelchen in Richtung Süden gemütlich!

Die "Davorbilder":

Man trifft sich..Elke, Jeannette, Bianka, Sonja, Antje, Winne, Uwe, Steffen, Wolfgang II, Heiko,Tom und Tom, das Team um Joolsport. Nicht Genannte habe ich aber begrüßt... die (meine) "Laufwelt" trifft sich. Der 4. Platz beim 3. Lauf bringt Punkte im Rahmen der Lausitzlaufserie. Und 3 Stunden waren schon mal ein Vorgeschmack auf das, was 2015 vielleicht noch möglich ist. Keine Frage, dass die Frauen Spitze sind!

Man trifft sich..Elke, Jeannette, Bianka, Sonja, Antje, Winne, Uwe, Steffen, Wolfgang II, Heiko,Tom und Tom, das Team um Joolsport. Nicht Genannte habe ich aber begrüßt... die (meine) "Laufwelt" trifft sich. Der 4. Platz beim 3. Lauf bringt Punkte im Rahmen der Lausitzlaufserie. Und 3 Stunden waren schon mal ein Vorgeschmack auf das, was 2015 vielleicht noch möglich ist. Keine Frage, dass die Frauen Spitze sind!

Unsere Ablösung!

Die "Danachbilder":

Nach jedem Lauf mache ich Joga. Das ist der ehrerbietige "Wiedereinmalgeschafft" Gruß! Joga danach auch für Sonja.. Man erkennt deutlich, wie schwer es Sonja hat, ihren Arm zu heben.

Das "Erfolgsrezept" für alle die ab 60 noch einmal loslegen wollen:

1. Trainingspartner

2. Sponsor

3. "Nahrungsergänzungsmittel":

Müsli

Obst, Grünzeugs

Milch, H2O

Eier, Wurst in jeder Form

Bier -mit und ohne-

Nun steht es fest! Der Safadi Triathlon kommt nach dem Müritztriathlon! Umfangreiche Recherchen haben ergeben, dass man auch eine olympische Distanz nach einem halben Ironman durchziehen kann. Man nennt diesen Leistungsaufbau auch positives Wegdenken von Trainingsplänen! Ich wußte es!

Nun steht es fest! Der Safadi Triathlon kommt nach dem Müritztriathlon! Umfangreiche Recherchen haben ergeben, dass man auch eine olympische Distanz nach einem halben Ironman durchziehen kann. Man nennt diesen Leistungsaufbau auch positives Wegdenken von Trainingsplänen! Ich wußte es!

Hört, hört! Sollte sich kein Opa weiter beim Halben an der Müritz anmelden, habe ich in der MT 60 den 1. Platz!

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22. März 2015 7 22 /03 /März /2015 22:56

Wenn du DAS auf dich zu kommen siehst. Reagiere sofort - sonst kann es schon zu spät sein.

likemag.com
Das mus JEDER wissen.

http://likemag.com/de/wenn-du-das-jemals-auf-dich-zu-kommen-siehst-dann-zoegere-nicht-und-renn-so-schnell-du-kannst-0

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22. März 2015 7 22 /03 /März /2015 12:19

34. Syltlauf 2015 über 33.333 Meter 2.Teil

An den Tagen nach dem 33.333 Meter Lauf gab es jeden Tag ein volles Programm... . Alle Bilder sind ungeordnet, weil vieles auch spontan entschieden werden mußte.

Me(e)r und Laufbilder von dort.

34. Syltlauf 2015 über 33.333 Meter 2.Teil

Sylt von oben!

Unser Pilot-ein Helgoländer.

Syltausflugsbilder

Polarlicht

Dorfschwimmbad und Fitnessbude

Es war eine anstrengende Woche. Ganz spontan nach dem Polarlicht nun auch noch eine Sonnenfinsternis. Die Sylter habens eben drauf! Nach einer 6 stündigen Rückfahrt galt es schnell die Sachen zu sortieren und der Schneeglöckchenlauf am Samstag war ein Prüfstein für die Trainingsaufbachwoche.

Erkenntnis:

Auto braucht man auf Sylt nicht!

Meine Bilder

https://www.foto-team-mueller.de/11000/2015/922/483/1

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22. März 2015 7 22 /03 /März /2015 09:41

34. Syltlauf 2015 über 33.333 Meter 1. Teil

Einzelhaus mit Leuchtturm- und Meerblick in Hörnum-Kaufpreis: 770.000€.

Das war wohl für eine Woche Wettkampf- und Trainingsaufenthalt etwas übertrieben preiswert.

Die Müritzhalbdistanz im Triathlon (halber Ironman) und der

Safadi Triathlon (olympische Distanz) , könnte wohl nur durch ein Trainingslager auf Fuerte noch besser vorbereitet werden.

Aber so reifte der Entschluß bei Betina bereits 2014, diesen mit einem Intensivprogramm auf Sylt durchzuziehen.

Was blieb mir übrig...?

Fitness heißt das Medikament des 21. Jahrhunderts.

In Zeiten, in denen Rückenschmerzen, Herzkreislauferkrankungen oder Diabetes zunehmend verbreitet sind, ist Bewegung und körperliche Aktivität unverzichtbar für das eigenen Wohlbefinden..."sagt" das DORFHOTEL Sylt.

Die Spa(r)variante anstelle Trainingslager auf Fuerte!

Es sollte neben einem intensiven Fitnessaufbauprogramm zugleich ein Kurzaufenthalt mit " Sylt Aha" Effekt werden!

Die Anreise mit der DB wurde von vielen Hübis wegen des Erholungseffektes genutzt!

Betina mit ihrem "alten" Opel musste da aber durch. Fahrschule da, wo andere sich erholen... und Autobahnerfahrungen sammeln... .

(angenehmes Fahren, geringer Spritverbrauch (unter 6 Liter!), gute Straßenlage, Sitzheizung)

2 Tage waren zu 100% fest geplant, jeder weitere Tag wurde spontan entschieden. Darum auch 1. und 2. Teil Sylt!

Anreisetag Samstag:

15-18:30 Uhr Nudelparty Congress Centrum Sylt in Westerland

Sonntag

10:00 Uhr Ekke Nekkepenn, der friesische Meeresgott, startet den 34. Syltlauf in Hörnum

14:00 Uhr Ende die Zielaufnahme in List

15:00 Uhr Rückfahrt mit dem Läuferbus von List nach Westerland zur "Sylter Welle"

17:00 Uhr Siegerehrung mit großer Preisverlosung im CCS

ab 20:00 Uhr "Abschlussparty" mit Hübis in der Osteria am Strand von Westerland.

1401 Teilnehmer, davon 448 Staffelläufer in 56 Staffeln hofften auf Petrus, der tatsächlich ein Einsehen hatte und uns mit herrlich frischen Frühlingswetter überraschte.

Franz Beilmann, Syltlauf Urgestein, kündigte am Start an, dass man sich bis Km 17 zurückhalten möchte, denn von da ab "zwickt es". Hatte ich auch so noch in Erinnerung, denn dann kamen die Sylter "Berge".

Info für die, die als Fußgänger und nur rein zufällig auf die Seite gestoßen sind:

Als Opa im 62 Lebensjahr (oh meine Güte), sollte man sich für ein ruhiges Pflegeheim vormerken lassen!

Falls noch nicht drüber nachgedacht, dann aber los!

Gewichtsreduzierung, Sport und Abenteuer gehören nicht mehr in diesen Lebensabschnitt!

Liegesessel, Erdnüsse, Bierchen, TV sind die Lebensgeister ab 60!

Hübi mit Frau genoss lange vor uns und genießt noch immer Sylt...,während ich meine Technik und Sachen für das "Trainingslager" sammelte und nun alles wieder ordnen muss.

Hübi mit Frau genoss lange vor uns und genießt noch immer Sylt...,während ich meine Technik und Sachen für das "Trainingslager" sammelte und nun alles wieder ordnen muss.