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Und immer wieder und so oft es "geht" mit mir und die, die dies auch wollen.

Das ist eins der schönsten Sportprojekte in Ostdeutschland!

In Sachsen, da wo die >Sonne am Mittag im Süden steht< .

Im Osten geht die Sonne in Tschechien auf.

Und im Westen erlebt man den Sonnenuntergang nur, wenn man viel Zeit hat.

Im Norden steht die Sonne nimmer...

(Für Uneingeweihte: Erst über Google, konnten wir auf der Hinfahrt, das aus der Kindheit fast vergessene "Fachwissen" nachlesen)

Damit hatte ich ein fast perfektes NAVY, wenn es denn funktioniert hätte.

Anmerkung: Navy ist ok für diejenigen, die es nicht anders gelernt haben.

Aber ich kann noch Karten lesen. Und kleine Umwege sind immer noch besser, als in entgegengesetzter Richtung zu fahren, weil es den anzufahrenden Ort sowohl im Süden und im Norden gibt.

Gut ein Jahr im voraus stand fest, der "Sonnenhof" wird unsere nächste Unterkunft.

Thomas Meier hatte 2014 dort übernachtet und wir waren begeistert von der schönen

Aussicht... .

Da fast alle sportlichen Aktivitäten immer ein Jahr im voraus geplant werden, hatte ich mit dem Wirt für rund 12 Sportler Zimmer bestellt, ohne dass bereits feststand, wer mitkommt.

Letztendlich wurden alle Betten belegt und es entstanden, wegen rechtzeitiger Umplanung, keine Stornierungskosten.

Nur kurz zum Sonnenhof... der Name stand für heiße Tage bis 40 Grad voll im Trend.

3x tolles Abendessen und leckeres Böhmisches Bier.

Das Frühstück und der Kaffee waren Ok.

2016 werde/n ich/wir aber in einem anderen Hotel wohnen... .

Sobald ich das OK vom dortigen Besitzer erhalten habe, gebe ich die Unterkunftsadresse weiter. Diesmal sollte aber jeder selbst buchen.

Gegen die allgegenwärtigen Wespen konnte niemand etwas.

Aber auch zu einem rustikalem Hotel gehören Grundsätze, die man in der eigenen Wohnung mal vernachlässigen kann, aber nicht dort, wo sich viele Menschen treffen... .

2014:

http://havelwolf.over-blog.de/article-etappenlauf-vom-8-bis-10-august-2014-www-teur-saechsische-schweiz-de-124342325.htmlhttp://

Die Anfahrt verlief problemlos. OK eine Baustelle bescherte uns eine extra Panoramafahrt, aber Betina und Jeannette gaben sich Mühe, den Weg zu finden. Thomas und Uwe waren bereits in Wespenhausen angekommen.

Überstanden und nun?

Kulturmaßnahme!

Ab zum Kuhstall!

Nur Uwe ließ sich überreden mitzukommen.

Sonntag! Irgendwo hatte es geregnet, nur nicht bei uns!

Eigentlich fühlte ich mich noch nicht so richtig erholt.

Betina, hatte noch nicht einmal 500 Meter zurückgelegt, als sie den Lauf abbrach.

Kopfsache.

Beim Bergablaufen nach Tschechien merkte ich aber, dass ich noch laufen kann. Also auf und mal durchziehn.

Beim letzten Anstieg sah ich dann Petra Elten in Begleitung von Tom.

500 Meter weiter und ich hätte sie eingeholt, so aber blieb es bei einer für mich guten Laufleistung.

Überstanden und nun?

Kulturmaßnahme Nr. 2

Ab zu den Schrammsteinen und Kletterpartie mit Wespenalarm!

Montag!

Eigentlich hätte das NAVY von Uwe die Bastei finden müssen.

Aber Umleitungen werden wohl nicht so schnell erfasst.

Ob die Bastei 2016 noch da stehn wird...?

So entschieden wir uns dann nur noch die Frauenkirche zu besichtigen und kehrten an den Elbterassen kurz ein.

Ein spannendes Wochenende liegt hinter uns.

Ich bin mit meinen sportlichen Leistungen voll zufrieden.

Die Lausitzlaufserie geht ja noch weiter.

Beim Abschlußfoto kämpft Betina mit den Wespen um ihren Pokal!

Hurra, das Wetter wird 1. Sahne!

Schwimmtraining mit Neoprenanzug am Freitag,

laufen am Samstag und am Sonntag 70 Km Rad fahren. Die richtige Mischung für die Halbdistanz am nächsten Wochenende.

2 Teams Erdinger Alkoholfrei aus Nauen-Falkensee bzw. der Weltstadt Dyrotz starten in Richtung Senftenberg!

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The Day after...

Das war ein Wochenende, aus dem man zwei hätte machen können.

Diesmal wurde das Kulturprogramm voran gestellt:

1. Auf der Hinfahrt bei 35 Grad nun endlich mal den Lausitzring besichtigen.

So oft schon bin ich mit Betina dran vorbei gefahren.

Nicht im Winter oder Frühjahr, nein, ausnahmsweise bei 35 Grad.

2. Ein Abraumkohlebagger ist etwas Gewaltiges.

3. Ein Aussichtsturm grandios. Vermittelt er doch einen Einblick, wie die Natur ausgebeutet

wurde und nun das " Beste " daraus gemacht wird.

4. Auch zur Kultur dazugehörend: Betinas Quarkallerlei .... Quark mit ?, trotzdem schmeckte

"Es" vorzüglich. Was war "Es" eigentlich?

Am späten Freitag Nachmittag ein letztes Mal vor dem Müritzwettkampf im Senftenberger See schwimmen.

Hier zeigte sich, wie gefährlich dies sein kann, wenn Boote mit allen möglichen Antrieben die Schwimmstrecke schneiden.

Der Sacrower See hat uns verwöhnt! Dort waren wir die Einzigen, die den See schwimmend durchquerten.

Die 1. Nacht in Senftenberg wurde wegen der Hitze unerträglich.

Nach einem ausgiebigen Frühstück, konnte man bei diesen Temperaturen nur eins machen: Nämlich Nichts! Abruhen am Wasser!

Die letzten Stunden vor meinem Marathonstart zweifelte ich an mir selbst.

Was sollte ich bei diesen Temperaturen bloß anziehen?

Die Wetterapp zeigte gegen 17.00 Uhr mehrere intensive Gewitter an.

Also leichte Laufsachen anziehn, eine Regenjacke mitnehmen, die ich aber bereits nach einem Km, wegen noch allzu drückenden Temperaturen, ablegte.

Auch entschied ich mich wegen meinen fehlenden Trainingskilometern, als Letzter loszulaufen. Diese Taktik hatte sich ja nun schon mehrmals bewährt.

Winne startete auf der Halbdistanz im Nordic Walking gegen 17.50 Uhr, Bianka um 19.00 Uhr auf der Halbdistanz im Laufen und Betina startete auf der 5 km Sprintstrecke.

Die Gewitterfront zog dann auch direkt über die Laufstrecke hinweg und war so stark, dass der Regen auf der Straße Blasen bildete. Ein Blitzeinschlag in der Nähe des "rostigen Nagels" ließ nicht nur die Luft vibrieren... .So etwas hatte ich schon einmal am Tollensesee erlebt. Da war es aber so gefährlich, dass wir am Verpflegungsstand stehen blieben.

Eigentlich ein super Laufwetter. Das sahen die Helfer an den Verpflegungsstellen bestimmt anders. Die Kekse und all die Leckerli schwammen im Wasser... .

Der 1. Läufer kam mir bereits nach 1.30 Stunde nach dem Start entgegen. Er hatte dort schon einen Vorsprung von 4 oder 5 km rausgelaufen... . Ihm folgten die Run und Biker.

Mein sportlicher Gegner in der Lausitzlaufwertung hatte gut 2 km Vorsprung erlaufen. Da ich mich nach der Wendemarke noch frisch fühlte ( innen und außen) begann ich mit dem Versuch, Läufer ein- und zu überholen. Technisch sauberes Laufen, anstelle Schlurf- und Schleifschritt.

Mein oben erwähnter Gegner ist wohl kurz vor km 30 eingebrochen. Ich bin dann jedenfalls an ihn nach 3.03 Stunden vorbei.

Spaß machte das Laufen erst wieder, als die Halbmarathonis nach ihrer Wenemarke sich zu uns gesellten. Nicht wenige Läufer konnte ich dann noch überholen.

Addi stand wie immer im Zielbereich. Wie macht er das alles nur? Zwei Tage dort durchzuziehn mit seinen flotten Spüchen und die Sportler ansporen?

Fertig war ich, ich gebs ja zu. Auch waren die total nassen Sachen schon unangenehm.

Die bevorstehende Nacht war eigentlich keine, denn die Toilettenpapierrolle wurde immer

kleiner... .

Irgendetwas hatte bei den hohen Temperaturen an den Verpflegungsstellen begonnen, nicht mehr ganz iO zu sein. Wenn mir nach einem Marathon kein Bier schmeckt, ist was "faul".

Erst ein tolles Frühstück, was wohl meine 69 kg etwas aufwerteten, brachten Lebensgeister zurück.

Aber so richtig passte dann alles nicht mehr zusammen.

70 km wollten wir schnell fahren. Aber die Ausschilderung machte dies auf einem Rundkurs unmöglich. Die Sonne tat auch ihr Gutes. So blieb es bei 55 flotten Kilometern.

Addi empfing uns zum Abschied mit seine aufmunternden Worten und wir versprachen ihm die Treue zu halten.

Unglaublich! "Mach mit, machs nach, machs besser" hieß die sonntägliche Kindersendung vor 55 Jahren! HEUTE unvorstellbar! Bin ich wirklich so alt?😅

Die Räder waren nach dem Radfahren kaum festgezurrt, wir noch ungeduscht, trotzdem entschlossen wir uns...igitt, einer drohenden Unwetterfront zu entfliehen.

Die Wolken waren schneller! Wolken müssen an Ampeln nicht halten!

Ein Wochenende in toller Umgebung ging so schnell zu Ende.

Jeder Erdinger konnte stolz auf seine Leistung sein. Ob 1. in der AK W 55, 2. in der AK W 50, 8. in der AK M 50 oder ich 4. AK alte Säcke.

Jetzt ein paar Tage absolute Ruhe... und dann ist der diesjährige sportliche Höhepunkt, die Halbdistanz in Waren, auch schon fast wieder Geschichte!

Bis hierhin waren es 278 Sportveranstaltungen seit 1992.

Der Senftenberg Marathon war mein 154. Marathon.

Filmchen gibt es unter: www.seenland100.de

Senftenberg, ehemals Braunkohlefördergebiet, mutiert zum Naherholungsgebiet für Menschen, die sich aktiv erholen oder einfach auch mal Ruhe haben wollen.

Hier eine Bildernachlese:

Und nun wird die Halbdistanz vorbereitet.

1,9 km Schwimmen, wahrscheinlich im Neopron. 4o Minuten

90 km Radfahren. 180 Minuten.

21 km Laufen 130 Minuten

Gesamt: 350 Minuten + 30 Reserve

Also 6, 5 Stunden ist mein Ziel.

Der Vorabcheck hat schon mal gezeigt, dass ich investieren muss. Mein Helm hat kein CE Prüfzeichen mehr. Die Bereifung hat mehrere tiefe Schnitte. Die Klickpedale müssen angebaut werden.

Dann sind wieder alle Sachen bereitzulegen... . Eine kleine logistische Herausforderung!

Es war kein Trainingstag. Schwimmen, Laufen, Radfahren war geplant. Sturm und immer wieder Regengüsse ließen es nicht zu, einen "Plan" durchzuziehen. Egal, positiv ist, wir kennen jetzt die Wettkampfstätte und ein paar Kilometer Radfahren sind auch zusammen gekommen. Das kommende Wochenende muss eben wieder einmal "geopfert" werden. Auf dem Rückweg haben wir Natur und Kultur genossen... .

Die Radwendestelle, tolle Landschaft und ein Stück Geschichte... .

Rücktritt vom Rücktritt nennt man dies wohl... mein 1. Triathlon seit Jahren.

"Wir haben wahrscheinlich einen Virus, die Häuser werden noch desinfiziert", so empfing uns freundlich eine Frau an der Rezeption.

Übelkeit, Erbrechen, Fieber und Gliederschmerzen ja, aber erst bitte nach diesem Wettkampf.

Sofortmaßnahme: Hände desinfizieren. Apotheke aufsuchen. Dort gestand uns die Verkäuferin... dagegen gibt es nichts und empfahl uns ein Mittel, was bei mir 3 Tage dazu führte, dass ich nicht ... .

Wir aßen aber auch am Freitag und Samstag, bis auf das Frühstück recht wenig. So ein Triathlonanzug ist schließlich bis oben hin geschlossen...und im Wettkampf, falls notwendig, na ja...

Die ehemalige Pionierrepublik „Wilhelm Pieck“ am Werbellinsee befindet sich im Um- und Aufbruch in eine ihr zustehenden tollen Zukunft in einer tollen Landschaft.

Die Investoren haben schon vieles geschafft. Häuser werden nacheinander saniert.

Die Innenausstattung der Konferenzhotelzimmer ist neu, sehr sauber, elektronisch mit allem ausgerüstet. Das Hotel hat eine eigne kleine Küche. Das Abendessen, auf das wir verzichteten, roch lecker und sah auch so aus.

Die alte Innenarchitektur ist gepflegt, Altes wurde erhalten, Neues respektvoll eingefügt.

Das Jugendbegegnungszentrum und auch das Hotel waren gut belegt. Judokas oder Karatekämpfer, Fußballspieler… es waren vor allem Jugendgruppen, die sich auf dem weitläufigen Gelände tummelten und ihren Hobbys nachgingen.

Die Sauna ist großzügig angelegt an neu ausgestattet. Ein Massagetermin am Samstag viel wegen Erkrankung(;-() ins Wasser. Am Samstag Abend zog auch noch ein kräftiges Gewitter heran, aber die Wetter App sagte ein tolles Wetter für den nächten Tag voraus.

Kaum waren wir auf dem Veranstaltungsgelände angekommen, hatte Betina zu tun, alte Bekannte zu begrüßen. Das Team "Erdinger Alkoholfrei" fand sich und auch andere Bekannte (Pebe)traf sie.

Ihr Einsteigermodell sollte einem "richtigen" Neoprenanzug weichen, dieser muss wohl erst noch gebaut werden;-)

Am Abend wurden alle angemeldeten möglichen sportlichen Gegner gecheckt.

Dann war es endlich soweit.

Alle am Tag davor mitgebrachten Sachen, wurden am Abend auf das Notwendigste reduziert. Also sortiert und wieder zum Auto gebracht.

Welch ein Aufwand!

Dann, am nächsten Morgen, war es so weit, es gab kein zurück mehr.

Sollte sich das Schwimmtraining, das Radfahren und das Lauftraining, die ganze "geopferte Freizeit" sich auszahlen? Oder waren wir Schlußlichter. Wenigstens ein Platz in der Alterklasse sollte schon herausspringen.Bis zur Halbdistanz an der Müritz, ist dieser Wettkampf jedenfalls notwenig. Wo liegen die Schwächen?

Hatten die anderen mehr gemacht?

....

3:13 Stunden später.

Beim Schwimmen war ich mehrmals etwas weit nach rechts abgedriftet.

Das muss sich künftig ändern.

Betina kam fast gleichauf mit mir aus dem Wasser.

Beim Radfahren wußte ich, diesmal muss Du nur voll reintreten, um überhaupt etwas ausrichten zu können. Also eher untypisch für Triathleten, bergauf aus dem Sattel gehn und bergab kräftig lostreten. Dies machte sich bezahlt, denn hier machte ich Plätze gut. Die abschließenden 11 Km legte ich in der gleichen Zeit wie in Großthiemig zurück.

Eine gute Zeit bei den Berganstiegen!

Betina lief die gleiche Zeit wie ich...Spitze! Die wenigen Minuten, die ich beim Radfahren herausgeholt hatte, wartete ich im Zielbereich auf sie.

Mein sportlicher AK Gegner war beim Laufen nicht zu schlagen. Seine gelaufenen 51 Minuten, deuteten darauf hin, dass er ein superschneller Mittelstreckler ist. Respekt!

Was kommt nun?

Die Mitteldistanz, oder auch als Challange der "70,3" (Meilen-also 113 Km), also die Hälfte des kompletten Ironman. Den "Olympischen" als Wettkampf hat man wohl nur eingefügt, um die Übertragungszeiten bei Olympia gering zu halten. Oder welcher Fersehsender will nach 15 Stunden berichten, dass der Letzte den Ironman gefinisht hat.

Aber diese Distanz ist deshalb nicht nur halb so aufregend, sondern mindestens ganz genauso.

Was kann ich aus diesem Wettkampf schlußfolgern und an Erfahrungen mitnehmen, was hab ich früher anders gemacht um schneller ins Ziel zu kommen?

1. Traingszustand, dafür haben wir unseren Plan.

Mehr geht bei mir nicht, denn alles andere muss ja auch erledigt werden.

Also 13 bis 20 Stunden Sport in der Woche sind die Grenze.

2. Streckenkenntnis!

Dafür opfern wir einen ganzen Tag in der 28. Kalenderwoche.

3. Schwimmtechnik!

Da hab ich den entscheidenden Fehler gemacht, zu wenig die Bojen gesucht.

Die Arme hab ich zu oft "kreuzweise" eingetaucht. Schulterbreite ist angesagt.

Vielleicht entscheide ich mich, aber das hängt von den Wetterverhältnissen ab,

zur Mischtechnik überzugehen. Kraulen und Brustschwimmen.

Beides kann ich gleich gut/schlecht, jedenfalls gleich schnell.

Ordentliche Druckphase! Nicht so schlingern.

Da wahrscheilich ohne Neo geschwommen wird,

werde ich mich auch für Triahose also eine zweiteilige Bekleidung entscheiden.

Oberteil und Brustgurt kommen dann in der Wechselzone hinzu.

Trinksystem und Klickpedale muss ich anbauen! Denn bei 90 Km möchte man schon ziehen und treten.

Das ganze Rad wird gesäubert und durchgecheckt.

Gesundheit! Jetzt blos nicht noch mal so etwas wie nach dem Safadi! Steht überall...Ein offenes Fenster für alles, was Dich krank machen möchte, kann Dich erwischen. Bakterien-Igitt.

1. Fehler: Nicht gleich geduscht und Sachen nicht gewechselt

2. Fehler: Am Tag danach gleich wieder losgeradelt

3. Fehler. Am Arbeitsplatz im Durchzug gesessen...

Am Dienstag ging dann gar nichts mehr. Kopf-, Hals- und Gliederschmerzen.

3 Tage erbarmungslose Ruhe. Draußen 30 Grad und ich friere!

Heute Samstag, fang ich an, mich wieder zu bewegen.

Die Wärme tut gut.

Die geplante 150 km Radausfahrt muss ich verschieben.

Ich hoffe, am Sonntag wieder fit zu sein.

4(?) Km offenes Wasser Schwimmen mit Absicherung im Plessower See.

Technisch sauber und langsam!!!