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5. März 2012 1 05 /03 /März /2012 03:57

Die Laufwelt hat mich wieder - dank "betreutem" Laufen !

Bianka hatte sich bereit erklärt, sich dies anzutun.

Sie tat mit ehrlich gesagt leid, denn ab der 2. Hälfte mußte sie entweder anhalten und warten oder kam zurückgelaufen.

Bei strahlendem Sonnenschein und ganz langsam, ging es gestern, einem Sonntag, von Elstal aus, auf eine 24 Km Runde rund um die Döberitzer Heide.

300px-Doeberitzerheideplan.jpg

Die Beine waren auf den ersten Kilometern noch etwas schwer, aber dann kam das alte Laufgefühl wieder zurück.

Auf Höhe Sperlingshof konnten wir einen gewaltigen Wisent einsam weident beobachten.

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Leider werden die Wanderwege in der Döberitzer Heide immer mehr befestigt und es wurde großflächig abgeholzt.

Eine Entwicklung, die wohl nicht mehr aufzuhalten ist.

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Laufen macht durstig und außerdem war ich viel zu warm angezogen.

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Zu unserer Überraschung haben wir dann eine Herde dieser gewaltigen Tiere auf Höhe Seeburg angetroffen.

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Nach einer ewigen Zeit sind wir dann wieder in Elstal angekommen.

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Die auf meiner Pulsuhr eingestellten Werte hab ich nicht erreicht.

Ich denke, jetzt kann ich langsam wieder Pläne schmieden!

Dem Naturerlebnis konnte ich nach gut 2 Monaten wieder ein Lauferlebnis hinzufügen.

Danke an meine tapfere Mitstreiterin !

Jetzt kann Sylt am nächsten Wochenende kommen.

Egal wie, ich schaff das.

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17. Februar 2012 5 17 /02 /Februar /2012 09:08

0232 06727       Das wird ein langer Weg bis es wieder so weit ist...

 

Der Weg dorthin führt über einen Belastungstest

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und eine Herzkatheteruntersuchung

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und jede Menge Zuversicht, dass es nur noch besser werden kann.

Heute, 5 Tage nachdem alle Untersuchungen abgeschlossen sind

und der Doc sein OK gegeben hat, wurde der Reaktor langsam hochgefahren.

19,8 Km im Grunewald mit Hübis Lauftreff in der allerlangsamsten Gruppe.

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Der Havelwolf hat den Test erfolgreich bestanden!

havelwolf

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14. Februar 2012 2 14 /02 /Februar /2012 07:58

Heute, fast 2 Monate nach meinem unsanften Ausstieg entscheidet es sich bei einem Belastungstest,

was ich mir künftig zumuten kann.

Anders, was ich mir ohne mich zu schädigen, antun darf.

Erst dann plane ich alle meine weiteren Vorhaben.

Ich bin optimistisch, denn selbst nach 2 Stunden Lauf in eisiger Kälte bis 18 Km und Spinning

über 2 Stunden (62 Kilometer) sind alle Werte in einem ekzeptablen,

unteren Bereich und zeigen keine Belastungsspitzen.

Beim Krafttraining bleibt es künftig im "Pussibereich" mit akzeptablen reduzierten Gewichten.

Dafür gibt es mehr Wiederholungen und mehr Pausen zwischen den einzelnen Stationen.

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Die Anzahl der benutzen Kleidungsstücke beim langen Lauf ist enorm geworden..., wenns sein muss, ist das in Ordnung.

Zur Zeit in die Situation des Havelwolfs noch so: 

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Aber in absehbarer Zeit wieder anders so-vielleicht.

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29. Januar 2012 7 29 /01 /Januar /2012 16:56

Heute war der letzte Tag des Ausruhens.

Morgen wird sich zeigen, ob ich schon wieder die Dinge im Leben machen kann, die wichtig sind.

Mein heutiger Auslauf bei Minusgraden und kaltem Wind stimmen mich hoffnungsvoll, haben mir aber auch neue Grenzen aufgezeigt, die ich so noch nicht kannte, mit denen ich aber leben kann.


Allen die mir geholfen haben, danke ich von ganzem Herzen.

 

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23. Januar 2012 1 23 /01 /Januar /2012 06:39

...wäre ich gelaufen, denn angemeldet war ich. Aber leider bin ich noch weit davon entfernt, überhaupt an Laufveranstaltungen zu denken. Falsch, denken ja - teilzunehmen.

Jetzt arbeite ich mich erst einmal wieder in den normalen Tagesablauf ein und ich bin gespannt, wie die kommende

Woche wird.

An das lange Schlafen habe ich prima gewöhnt...

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21. Dezember 2011 3 21 /12 /Dezember /2011 16:34

 

 

"Wenn man hinfällt,darf man den Glauben an sich nicht verlieren, man muß aufstehn und noch mehr für seine Ziele kämpfen"

...und  kämpfen kann ich.

Jetzt, der 16.12.2011, liegt weit hinter mir, blicke ich wieder zuversichtlich nach vorn.

Viele Ratschläge, würde ich sie alle beherzigen, würden wohl dazu führen, dass ich in kürzester Zeit vor einem neuen Problem stehe.

 

Manchmal ist ein kleiner Moment der Hilflosigkeit im Leben mehr Wert, als 1000 Ratschläge.

 

 

Es bedarf sicher einer längeren Zeit, aber..

 

"Ich schaff das, weil ich es will !"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


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5. Dezember 2011 1 05 /12 /Dezember /2011 03:25

624. Streaktag

 

Ja wir waren wieder aktiv dabei! Die ersten Pressemitteilungen wurden ausgetauscht. Alles hatte seine Ordnung.

2011 Untertage (5)

Den Tisch hatten wir bereits im letzten Jahr reservieren lassen und das war gut so, denn nach uns wurde es voll.

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Ja, so wären wir wahrscheinlich schneller wieder zurück gewesen....

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 Das Schweizer Haus war mal wieder voll, der Frühstückstisch war wie immer superreichlich

gedeckt und

die tolle Herbergsmutter hatte wieder viel zu erzählen!

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Elke mit Siegrid Eichner - die Weltmeisterin, was die Anzahl der Marathonläufe anbetrifft-W 70 !

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Modernste Technik vermittelt Vertrautheit und strahlt Zuversicht aus!

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Bohrlöcher als Ablage für Schraubendreher-na toll!

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Ohne ein Gruppenfoto geht-läuft hier nichts.

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9,8,7,6,5,4,3,2,1... ein Bericht

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Das Kamerateam war bei der Siegrid laufend dabei.

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Da hatte ich meine 100.00 Km geschafft-eigentlich hätte ich aufhören können... eigentlich.

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2011 Untertage (67)

Aber wir waren ja ein Team!

Hier geht es richtig hoch-man glaubt es nicht!

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Anstieg wie am Brocken- nur 7x öfter...hier überholt uns Detmo.

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Wer war das denn?

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Bianka zieht durch... !

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Detlef  hält mit und läuft vor Bianka ein. Hier wieder am Anstieg. Der Letzte!

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Hier sind wir nach 42 Km im Ziel, abgekämpft aber wieder einmal gemeinsam

da durchgelaufen und nicht aufgegeben!!!

Ein Filmbericht.

 

Im Ziel!

 

Es war wieder einmal richtig,

so wie in den letzten zwei Jahren auch,

von vornherein zu vereinbaren,

nur gemeinsam das Ziel zu erreichen.

Bei so vielen Unwägbarkeiten auf der Strecke,

wäre durchaus ein vorzeitiger Ausstieg möglich gewesen,

aber so sind wir zwar total fertig,

aber angekommen !

 

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Hier schon bei der Siegerehrung-unser Hauptsponsor:

Erdinger Alkoholfrei!

Danke!!!!

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Etwas traurig war dann schon die Siegerehrung.

Da angeblich alle Läufer/innen noch nicht im Ziel waren,

hat man erklärt,

dass sich die AK Sieger ihre Sachen selbst abholen können.

Das war für den 10. Marathon dort unten traurig-so wie das Fehlen der Bergmannskapelle.

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Ja unsere Mädels waren gut, wenn auch etwas traurig-wegen der ausgefallenen Siegerehrung.

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Aber, ihr habt ja uns, die sich über Eure Leistungen freuen.

Es gibt keine Frauen in Deutschland oder anderswo auf der Erde,

die schneller in 700 Meter Unter Tage beim 10. Marathon waren!

Ihr seit Klasse!

Der Nachweis, dass es kein bekanntes Leben auf anderen Planeten gibt, hat die Regierung der USA

jetzt schriftlich von einer Behörde bekommen.

Damit seit ihr wahrscheinlich die einzigen Frauen einer Laufgruppe

aus dem brandenburgischem, somit aus dem ganzen Universum,

die da unten ein Plätzchen belegt haben.

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Und Moni, Du genau so, mußt nur noch älter werden!

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Nach 5:32 Stunden waren wir beim Untertagemarathon im Ziel !

 

Mein Ziel habe ich erreicht!

Aber ob ich irgendwann mal ein Arschleder bekomme...man weiß es nicht !

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Verdient !

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Wie immer zum Abschluss ein Kulturbeitrag!

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Nur wer hier die Treppe wieder langsam runtergeht, hat UNTER TAGE gekämpft !

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Der Untertagemarathon in Kurzform:

Steigungen und Gefälle bis 20%

10,5 Km je Runde

310 Höhenmeter x 8 Runden

Temperaturen 22 bis 31 Grad 

Luftfeuchtigkeit unter 30%

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Na und ! Wir kommen wieder !

 

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Artikel 

Hier unten stehen die Ergebnisse unserer Frauen Moni, Elke und Bianka. Toll!

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Havelländerinnen gewinnen

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25. November 2011 5 25 /11 /November /2011 06:56

Dann werden 100.000 Km schon wieder Geschichte sein.

Der Weihnachtsmarkt hat im Zentrum der Macht der Jecken schon geöffnet.

Imposant mit dem Dom im Hintergrund.

Am Abend ein Gewimmel von Menschen.

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Am Mittwoch Morgen um 05:30 Uhr war dort noch keiner unterwegs.

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Rheinaufwärts erwachen die Ausflugsdampfer zum Leben... .

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Am olympischen Museeum legte ich einen Zwischenspurt ein...

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Schiffsweihnachtsmarkt-warum nicht.

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Hier in diesen "Krahnwohnungen" soll auch Poldi eine haben.

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Zurück im verpacktem Hotel-tolle Idee.

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9 Km mit Ausflugscharakter geschafft.

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Am Donnerstagmorgen "ging" es 7 km in die andere Richtung-Rheinabwärts.

Dort war ich um 04:35 Uhr.

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Ich habe die Stadt erwachen sehn.

Um 05:00 Uhr sind  Rheinschiffe in Massen dort unterwegs,

dann kommen die ersten Fahrzeuge und dann wimmelt es vor dem Bahnhof schon.

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So sieht die Gegend am Tag aus-man sollte nicht unbedingt im Herbst/Winter eine Stadt erkunden wollen.

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Nur Jecken können so etwas erfunden haben.

Hier trifft Reagenzglas auf Fass!

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Auf gehts-heute sind nur 5 Km vorgesehn.

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20. November 2011 7 20 /11 /November /2011 07:23

2011-11-20

07:20 Uhr-Sonntag

In wenigen Tagen werde ich meine alten Knochen über den 100.000. Kilometer, den ich seit meinem Laufbeginn im Jahr 1992 zurückgelegt haben werde, hinübertragen.

 

Die guten Witterungsbedingungen trugen dazu bei, dass ich in den letzten Monaten mein Rad fast jeden Tag nutzen konnte.

Natürlich kommen auch die Läufe hinzu, aber der hohe Kilometerumfang ist nur mit dem Rad möglich.

In diesem Jahr waren es 3 Monate mit über 1.000 Km auf dem Rad !

Das hat "ge(kilo)metert". 

Zur Jahresmitte hatte ich noch meine Bedenken, aber jetzt wird es wohl geschehen.

Und es wird UNTER Tage so sein, dass ich einen nicht allzulauten Schrei ausstoßen werde !

Meine PC Aufzeichnungen sagen mir, dass ich noch einige hundert Kilometer vor mir habe,

aber wenn ich meine Disziplin durchziehe, werde ich bei Kilometer 32 Unter Tage, die 100.000 erreichen.

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Die letzte Laufrunde gestern... es lief.

Das ist die Zukunft, heute geht es erst einmal nach Tempelhof. Da ich der erste Starter bin, muss ich gleich los.

Wenn ich schnell fertig bin, gibt es Glühwein;-)

 

2011_11_21

19:50 Uhr - Montag

Glühwein 2 Liter gabs!

Im Kofferaum meines Autos-ohne Kommentar!

Wie bescheuert muss man denn sein... .

 

Riecht lecker-mein Auto!

Sollte ich gefragt werden: "Haben sie Restalkohol?", kann ich behaupten:"Ja, man kanns riechen!"

 

Dafür hab ich beim Laufen so einigermaßen mitgemacht.

12 Km in 61 Minuten-mit >Alterszuschlag<

Mein mich ablösender Läufer hat mich gesehn und war weg.

Ich hab ihn aber nicht gesehn!

Der Sprecher hat mehrmals angemahnt mich abzulösen - 12 Minuten lang;-)

Man war ich kalt...!

Hallo hat er gemacht und war weg;-(K800_DSCI0060.JPG

 

Trotzdem wars lustig!

Elke?

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Elke sieht anders aus!

 

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Hier sind wir

link

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28. Oktober 2011 5 28 /10 /Oktober /2011 10:21

"Die extremen Bedingungen unter Tage

(25°C und nur 30% Luftfeuchtigkeit)

fordern von den Aktiven höchste physische und psychische Leistungen ab.

Nur sehr gut trainierte Läuferinnen und Läufer sollten sich dieser wohl härtesten Marathonstrecke stellen."

...

so der Veranstalter.

Aber... Vorsicht !

 


 

 

Beim 1. Mal war es die Hölle mit Schmerzen.

Meine 7. Teilnahme am 3. Dezember wird wohl auch wegen der Vorbereitung ev. sogar eine schnelle Zeit ermöglichen.

Sind die 4:47 Stunden aus dem Jahr 2007 vielleicht sogar noch zu unterbieten?

Die Ausdauer ist vorhanden.

Also muss es ein Bergtraining bringen.

Der Teufelsberg scheint dafür die besten Voraussetzungen zu besitzen.

 

Im "Tal" hat man eine Ausgangshöhe über dem Meeresspiegel von

     0     =    46 m

100 m =    50 m

200 m =    66 m

300 m =    88 m

350 m =  104 m

400 m =  114 m

 

 

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Der Berg ruft!

 



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