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Die Müritz, warum auch immer, ich war erst zweimal dort und ich hab Gefallen gefunden,

durch das 1.000 -jährige Mecklenburg zu reisen.

Meckpom bietet mit seinen über 2.000 Seen, seiner schönen Ostseeküste, der Müritz-Elbe-Wasserstraße, zahlreichen Alleen, Wiesenlandschaften, alles das, was man braucht, um die, meine Arbeitswelt hinter sich zu lassen.

Mecklenburg ist reich an Schlössern, Guts-und Herrenhäusern, historischen Stadtanlagen, Burgen ... .

Die Artenvielfalt an Tieren ist wohl auch im Vergleich mit anderen Ländern einmalig.

Auch wenn bestimmte Landstriche bald wohl wegen seiner verlassenen Dörfer zum UNESCO Denkmal erklärt werden, kann man/ich dieser Landschaft seinen/ihren Reiz abgewinnen.

Für mich hat Meckpom in touristischen Hinsicht eine Zukunft!

Also "Leinen los!" vom Alltag und auf in das Gutshaus am Schloss Klink.

Ach so, zunächst musste ich ja erst einmal eine Unterkunft buchen und die gab es mit einem Klick im Internet.

Aber wenn man denkt, alle Zimmer warten darauf belegt zu werden, der muss schon suchen.

Ich hatte gesucht und wußte von Detmo, dass das Schloss (ehemals Eigentum der Familie Schnitzler) toll sein soll.

Aber die preiswerten Zimmer  waren nicht mehr zu haben, also das Gutshaus gebucht und na ja...

.

Da ich kein Hoteltester bin, mußte man/wir mit dem auskommen, was man/ich gebucht hatte.

Das Gutshaus war sauber, aber das Zimmer sehr speziell.

www.gutshaus-schloss-klink.de

Wir wollten ja keinen Luxusurlaub machen, sondern 3 Tage die Landschaft kennenlernen.

Die Anfahrt ging über Wittstock, Kurzbesuch bei meinem Lauffreund Beussi, Uhrmachermeister der Stadt in der

3. Generation, dann weiter die Landstraße entlang durch Dörfer nach Röbel. 

Röbel: "Bratfischessenzwischenstop"

Die "Himalajasalzgrotte", sie hat den Winter nicht überlebt. 

Rund 300 Schritte bis zum Strand.

Sonne satt bei wohligen 30Grad + und mit Schwan

Der Klinker "Bauernmarkt" entpuppte sich als Andenkenverkaufsstelle.

Beim Morgenjoggen entdeckt.

Cool!

Nur wer die Geschichte kennt:

Eine Herausforderung für Bike-Sandi aus Australien.

Diese Steine und so viel Wasser!

Sekt(mit)Frühstück.

Erdbeeren aus China, Quark aus Österreich, Bananen aus.., usw...alles speziell heimisch!????

Unheimlich ehrlich gesagt!

Mehr Schein als Sein!

Darum zurück!

Malchow: Klosterkirche, Orgelmuseum und Museum "Kiek in un wunner di"

Da kann eine ehemalige Lehrerin nicht "Nein" sagen.

Genau mit diesem Baukasten hab ich vor über 50 oder waren es sogar vor 54 (?) Jahren auch gespielt!

Ein Telifon, Vorläufer der Tonträger!!!

Spitzenqualität!

Die Temperaturen lagen schon über der 30 Grad Marke.

Mein Wetter zum Joggen. Klink im Hintergrund.

Ein Geheimtipp für Ruhe, um am Wasser liegen zu können.

Mecklenburger Küche ist das nicht, löscht aber Durst und Heißhunger.

Mittwoch: Fahrt mit der "Blau-Weisse-Flotte".

Da hinten ist der tolle Strand, nur 1 km von Klink weit weg.

Strand von Klink.  Schritte dahinter liegt das Gutshaus.

34 Grad sind erreicht und es ist erst Vormittag!

Jetzt hilft nur noch eins...

Wasser von außen und innen!

Zum Abschluss echte Mecklenburger Kost im Gutshaus:

Amerikanische Spezialitäten frisch zubereitet.

(total passend bei 36 Grad...)

Ich denk mal, wirst Du als Kind unter einem Kronleuchter geboren, wirst Du immer einen Kronleuchter haben... .

Die gab es aber nur im Schloss.

Das Gutshaus als GmbH & Co Betriebs KG zu führen ist besser, als das Gebäude verfallen zu lassen.

Ein Tropengewitter in der Nacht löste dann die Hitze ab und die Hoffnung auch,

von hier aus mal einen weiteren Ausflug starten zu können.

Meckpom wir kommen aber wieder, ob es nun das Schloss Klink sein muss?

Wenn ich mal pro Person und Nacht 200€  ausgeben möchte, dann mach ich dies genau hier!

Das Schloss hat jedenfalls eine interessante Geschichte... .

Wieder heimischen Boden unter den Laufschuhen zu haben, tut immer gut!

  Aber im August bin ich bei der Müritzstaffel dabei!

Wir laufen auch am Schloss vorbei... zum Glück!

Am kommenden Samstag, am 1. Juni, werden wir als Team wieder an einem Staffellauf teilnehmen.

Das  macht Laune, aber kann, wenn jemand sich beim Lauf verletzt, auch ins Gegenteil umschlagen.

Dies ist mir selbst beim Staffellauf nach Polen passiert und hat die ganze Planung vers... .

Ich geh mal davon aus, dass dies nicht passiert und wenn doch, dann finden wir eine Lösung.

Als der Lauf zwischen den Meeren wird er zum 8. Mal dort ausgetragen-hat also Tradition und wir werden viele Bekannte aus Laufgruppen wiedersehn.

Interessant wird es vor allem, weil keiner die Gegend da kennt. Da ich vorhabe, die ganze Strecke, also 96 Km auch mit dem Auto abzufahren, werde ich mir Zeit nehmen, die Landschaft anzusehn.

Leider werden wir, nachdem ich eine tolle Unterkunft gebucht hatte, getrennt untergebracht sein.

Der überwiegende Teil wird in Eckernförde, in wohl einer preiswerten Jugendherberge wohnen. Wiebke, Bianka, Thomas und ich werden direkt in Damp Unterschlupf finden. Wiebke hat ein Ferienzimmer organisiert und so haben wir kurze Wege zur Pastaparty und danach zur Siegerehrung.

Danach wird für  Wochen erst einmal eine Reisepause eintreten, obwohl mir der Himmelswegelauf, wegen der Landschaft, ins Auge sticht.

Nein, kein Gedanke daran verschwendet! Der "läuft ja nicht weg" und 2014 wird dieser bestimmt wieder ausgetragen.

231. Mannschaft von 650 sind wir geworden und jeder hat sein Bestes gegeben!

Auch wenn alles ein wenig chaotisch verlief, wir sind trotz aller Widrigkeiten, gut mit den vor Ort herrschenden unübersichtlichen Bedingungen fertig geworden.

Das Wetter war super!

Während in anderen Teilen von Deutschland Unwetterwarnungen ausgegeben werden mußten, hatten wir überwiegend freundliches Wetter. Es herrschten Temperaturen von 15-25 Grad!

  Genau da waren wir!

 Die Vorhut unserer sportlichen Gegner vom Hübiclan! Sie sollten unter die ersten 50 Mannschaften ankommen.

Pastaparty satt bis zum geht nicht mehr.

Sonnenuntergangsstimmung von der 6.Etage aus.

Da waren sie! Die schnellen Bergläufer vom Hübiclan am Start in Husum.

So langsam füllen sich die Reihen am Kai von Husum.

Unsere Turbine läuft sich warm.

 Sachsen Anhaltiner im Doppelpack

Betina, wir wollen losfahren!

Wir brauchten gefühlte 2 Stunden, um an den Läufern vorbei zu kommen.

Dann hatten wir das Laufsöckchen eingesammelt und auf ging es zur Wechselzone Betina/Elke K.

Eine lange Zeit des Wartens begann.

Vor der Kaserne, vor dem großen Tor, sitzt und schwitzt Bianka. Aus Mitleid bekommt sie ein Bier spendiert.

Meine Crew schmiss mich an meinem Laufeinstieg raus.

Ein Gegner! Ein Hübi!

Letzter Wechsel:Bianka auf Jeannette.

Ein Wetterwechsel kündigte sich an.

Dieser wurde aber nicht unangenehm, denn die Temperaturen lagen schon weit über 20 Grad.

Betina, ihr steht meine Brille wirklich gut.

Zieleinlauf. Hier kommt Jeannette angespurtet.

Auf die Zielankunft!

Kurz vor der Abschlussparty. Da können sich die Schmiedefelder aber was abgucken.

  Eine kurze aufregende Zeit ist nun schon wieder vorbei.

Der Elbtunnel wird durchfahren.

"Kultureinlage": Hitzacker

Es kann nur einen Kapitän geben.

Qualität setzt sich durch, wird im Forum behauptet.

  Wiebke? Hochzeitsschloss????

Nachfolgende Ergebnisse habe ich mal anschaulich, aber gerundet, aufbereitet. 

Die Tabellen dazu hab ich, können aber hier nicht eingefügt werden.

Man kann auch die Zeiten und Meter nicht miteinander vergleichen, da die Strecken zu unterschiedlich ausfielen.

Wir hatten uns alle durchgekämpft.

Bianka von Husum nach Wittbeck,11,7 km, 56 Minuten gelaufen, 209 Meter pro Minute zurückgelegt

Elke W. von W. nach Hollingstedt,10,5 Km, 51Minuten, 206 Meter

Sybille von H. nach Dannewerk, 11,1 Km, 63 Minuten, 176 Meter

Betina von D. nach Jagel, 9,9 Km,  58 Minuten, 171 Meter

Elke K. von J. nach Fahrdorf,  8,6 Km, 55 Minuten, 156 Meter

Detlef von F. nach Fleckeby, 8,1 Km, 41 Minuten, 198 Meter

Wolfgang von F. nach Gammelby, 9,1 Km, 47 Minuten, 194 Meter

Elke W. von G. nach Hemmelmark, 8,1 Km, 43 Minuten, 188 Meter

Bianka von H. nach Waabs, 10,6 Km, 55 Minuten, 192 Meter

Jeannette von W. nach Damp, 8,6 Km, 45 Minuten, 191 Meter

Fernsehbericht

Alle sagten zum Schluss, oh ja, das war ein anstrengendes aber wieder einmal schönes Lauferlebnis!

Was drumherum passierte:

Mein Auto verabschiedete sich zwei Tage vor der Fahrt in eine Werkstatt. Statt mit 2, reisten wir mit 4 Autos an.

Navis sind toll, vor allem, wenn man schnell von a nach b will und eine komplette Stadtführung durch Kiel bekommt.

Die nach dem Lauf Party unseres Lauftreffs, löste sich vor Beginn selbst auf. Schade.

Der verloren geglaubte Autoschlüssel löste bei mir, trotz ADAC Goldmitgliedschaft, fast eine Panik aus.

Gefunden wurde dieser dort, wo er eigentlich hingehörte.

Nach dem Lauf ist vor dem L...der Radausfahrt?

Nachdem nun alle wieder wohlbehalten vom Lauf zurück sind, hat sich ein Gedanke festgesetzt, der mich schon seit Jahren verfolgt. Ausdauertraining mal auf eine andere Art gestalten und dabei Landschaft  genießen!

Bereits im vergangenen Jahr haben wir begonnen, die wunderschöne Landschaft an der Oder per flotter Radfahrt kennen zu lernen.

Warum nicht mal abschnittsweise entlang der Elbe radeln und zwar von der Mündung bis nach Bad Schandau.

850 Km ist die Gesamstrecke lang. Das wird ein mehrjähriges Programm,

denn wir haben ja ein Laufprogramm... !.

Auf der Rückfahrt über Hitzacker haben wir das gut ausgebaute Radwanderleitsystem gesehn.

Um Unterküfte entlang des Flusses braucht man sich keine Gedanken zu machen.

Ich stell mir vor, dass man einmal im Jahr eine solche Etappe angeht.

Um jedem vom Lauftreff die Möglichkeit einzuräumen dabei zu sein, sollte ein moderates Radwandertempo überwiegen.

Ich seh mir das mal genauer an.

Wer dabei sein möchte, sollte mich ansprechen!

Fast ein Jahr im voraus stand für mich fest, diesen Geburtstag nicht zu einem Großereignis werden zu lassen.

Also traf ich, da es sich ja um meinen Geburtstag handelte, die Entscheidung, mit meiner Frau, meiner Tochter und Schwiegertochter und mit meinem Sohn ein langes Marathonwochenende in Wien zu erleben.

Ich denke es hat ihnen gefallen!

Was aber mit einem Lauftreff anstellen? Gut, ein großes Festzelt mußte her oder die Jurte in der Heide anmieten.

Es bot sich auch das Vereinshaus der Forsthaus Brieselang an.

Katering alles kein Problem... . Aber 1. Mai, Ausflugswetter, Baumblütenfest... . Wer würde da kommen wolln?

Kurzerhand holte ich mir Beratung und kam zu dem Schluß, unsere "Weihnachtsgaststätte" für einen Mittagsbrunch anzumieten. Diese lag zentral am Falkenhagener See, war für die meisten mit dem Rad erreichbar und das, was wir angeboten bekommen hatten, war ausgezeichnet.

Die Kernreisegruppe, erschien mir die geeigneteste Gruppe zu sein, weil wir schon so oft gemeinsam "laufend" in anderen Ländern waren.

Ich weiß natürlich auch, dass manch andere gern dabei gewesen wären.

Allen, die mir auf elektronischem Wege, per Telefonanruf und mir persönlich gratuliert haben und, ich zitiere: "mit dieser kleinen Gabe" eine Freude bereitet haben, danke ich von ganzem Herzen.

Ich werde den Eimer mit Bieren am Rennsteig genießen, werd mich beim Lauf ausgiebig mit Gel versorgen können und mir eine Pastapartry mit Bärlauch genehmigen!

Anschließend werde auf einem Dinkel(körnerwolf)kissen, den 135. Lauf, meinen 35 Ultralauf nachbereiten.

DANKE!

Betina-die 1. Himmelwegescheibenläuferin...

Dagegen, dass ich nicht noch mehr durch das Radeln und Laufen abnehme, muss ich was tun!

Wer etwas über die Harzquerung lesen möchte, muss sich durch den langen Vorbereitungsbericht durcharbeiten.

Erst dann versteht man, dass die Harzquerung etwas ganz Besonderes ist , die vorbereitet werden muss.

Wie der Zufall es will, hab ich radelnd eine Läuferin aus meiner Wohngegend getroffen, die diesen Matschlauf auch mitgemacht hat und ihn auch suppi fand!

Ich wurde mal vor wenigen Wochen gefragt, wie ich mich auf meinen 60. Geburtstag vorbereite.

Wo ich und mit wem feiere.

Für viele ist wohl das 60. Lebensjahr, ein Jahr des Verabschiedens.

Warum eigentlich und wovon soll ich mich verabschieden?

Wie bereitet man sich auf einen 60. Geburtstag vor? 

Ich weiß es ehrlich nicht so genau.

Soll ich etwa eine Riesenfeier organisieren?

Wie derartige Höhepunkte "normal" ablaufen, hab ich in den letzten Jahren oft erlebt.

Manch einer mag Gedichte über 60 erlebte Jahre, Großaufgebote an "Trauergästen", Blumenmeere, Partymeile, Lebensbilder an die Wand geworfen... .

Ich eigentlich auch, wenn ich nicht zum Hauptdarsteller gewählt werde;-)

  Die Schallmauer, mein 50. Lebensjahr, war intensiv gelebt.

Midwintermarathon (4:04 Stunden)

Harzquerung (4:52 Stunden)

Rennsteigsupermarathon (7:38 Stunden)

Halbmarathon Wittstock (1. Platz AK 1:37 Stunden damals)

100 Km Staffel

Triathlon WPFG Barcelona (4.Platz)

Bankdrücken WPFG Barcelona (Silbermedaille)

Halbmarathon WPFG Barcelona (6.Platz)

Finanzmeisterschaft Fulda Marathon (3.Platz)

Berlinmarathon (3:23 Stunden)

Brockenmarathon (3:46 Stunden)

Grunewaldstaffel

Die Jahre nach meinen 50. Geburtstag waren meine in sportlicher Hinsicht  intensivsten erlebten Jahre.

Ich war auf allen Erdteilen!

Europa, Amerika, Asien, Afrika, Australien.

Na ja, man kanns auch übertreiben-gestreift für Stunden hab ich Afrika und auf dem asiatischen Kontinent  war ich einen Tag.

  Das ist alles Geschichte und hat nur Erinnerungswert für mich und die es mit mir erlebt haben.

Die Antarktis nach der Klimaerwärmung ... wäre noch etwas, was es zu entdecken wäre.

Aber da ist es mir im Moment zu kalt-noch kälter als hier.

Denn heute am Karfreitag um 07:00 Uhr schneit es schon wieder.

Weil gefragt,  führe ich mal ein paar Tage ein "Tagebuch".

Danach gehts wieder "normal" weiter... .

-(Ungewöhnlich ist die Vorbereitung schon, denn meine Trainingseinheiten konnte ich sonst immer durch

das 3 stündige täglich Radeln zur Dienststelle so "verstecken", dass keiner davon was gemerkt hat.

(04:30 Uhr losradeln, um 15:00 Uhr wieder zurück-alles einkaufen, Hausarbeit...und es ging alles wie von selbst)

Ja, so ein kurzer Klimawechsel hat schon Dinosaurier durcheinander gebracht

und nun auch mein Training beeinflusst.)-

Dieser Winter ließ das aber so nicht zu.

Und es wird schwer, trotzdem 3 Stunden,

also nach 16:30 Uhr, fast jeden Tag, aktiv zu sein.

Die Vorbereitung auf meinen 60. Geburtstag ist ja eigentlich auf den Wienmarathon

und danach auf die 51 km lange Harzquerung ausgerichtet.

An alle die dies lesen:

Allein geht so etwas nicht !

Darum brauch ich Helfer, die meinen inneren S... bekämpfen helfen.

Ich danke daher allen, die mich begleitet haben.

Auf den Bildern ist ja zu sehn, wer fleißige Helfer waren, die auch ihr Fitnessprogramm durchgezogen haben.

Es war nicht immer einfach,Trainingseinheiten abzustimmen.

Aber ich habe es geschafft, mehrmals locker die 25 Km Marke zu überschreiten.

Für Vielläufer sind meine diesjährigen Ergebnisse ein Witz.

2013: 360 Km gelaufen, 1200 Km geradelt und 30 Mal Krafttraining durchgezogen.

Für mich war das ein durchgezogenes Sportprogramm mit ganz wenigen Ruhetagen.

Darum ist mein Motto:

steh aufrecht wie ein Baum

lebe dein leben so stark wie ein Berg

sei sanft wie der Frühlingswind

bewahre die Wärme der Sonne im Herzen

liebe jeden Tag den du bewußt erlebst

und beschreibe einen Teil des Weges

wie man den

21.900 Tag als Erdenbürger vorbereitet

Alles Lesern dieser Seite viel Spass!

Sportsucht oder Sport sucht: Endorphine und Dopamine

Egal welche Probleme Ihr auch habt, besorgt euch Endorphine und Dopamine, denn die stehen nicht auf der Liste der verbotenen Substanzen im Betäubungsmittelgesetz.

Diese kann man selbst und fast kostenfrei herstellen.

Aber Vorsicht, es kann auch ein Kick mit Nebenwirkungen entstehen!

Also fragt Euren Arzt!

Die Frage stellt sich mir nicht, ob ich sie suche.

Nach fast jedem Lauf oder anderem Training, wenn man frisch geduscht und sich wieder frisch fühlt,

sind Dopamine für den Wohlfühleffekt verantwortlich.

Summenformel: C8H11NO2

Endorphine bewirken, von Läufer zu Läufer unterschiedlich, dass die Empfindungen hinsichtlich der Wahrnahme von Schmerz gesteuert werden.

Nur so kann ich mir auch erklären, dass man 45 Kilometer mit Schlamm in den Schuhen laufen kann und dann beim Duschen feststellt, dass sich die Haut vom Fußballen gelöst hat.

Schmerzen kamen erst beim Duschen.

Eigentlich müßten die Läufer nach 42 oder mehr gelaufenen Kilometern, ans Ausruh`n denken.

Weit gefehlt, die Glückshormone (das Dopamin ist im allgemeinen verschreibungspflichtig) zeigen Wirkungen.

Alle strahlen, lächeln, lachen, umarmen sich und ab und zu wird auch mal ein Knutsch gegeben.

Deshalb sind diese Mittel auch verschreibungspflichtig.

Man stell sich vor, alle Menschen würden sich bewegen und würden dies so tun!

Welch eine Katastrophe für unser Gesundheitswesen!

Dieser tolle Belohnungsmechanismus sorgt für diese angenehmen Gefühle.

Und diese wiederum erzeugen bei Verhaltensweisen, die uns angenehm waren

(bei gefühlten Minus 20 Grad den Brocken hochlaufend),

zur Sucht nach Wiederholung.

Zwanghaft und süchtig wird man davon.

Nachfolgend einige Beispiele:

Viele Läufer kennen den sogenannten "Runner`s High",

wenn sich ein Gefühl der Taubheit gegenüber Schmerzen einstellt.

Aber auch andere Umwelteindrücke geraten in den Hintergrund.

So geschehn hier bei der Harzquerung-nach 46 Kilometern.

Eine vermeintliche Fangruppe stellte sich erst später, nachdem ich die Bilder am PC hochgeladen hatte,

als optische Täuschung heraus.

Und auch die am Straßenrand mir zuwinkenden Menschen waren keine.

Im PC Rückverwandlungsprogramm, kann man diese hier im Originial sehen.

Wahrscheinlich scheint der Raum um Wernigerode im April und wohl auch im Oktober,

anfällig für diese Laune der Natur zu sein.

Zu keinem anderen Zeitpunkt und an keinen anderen Ort gelang es mir,

die unter uns lebenden Kreaturen sichtbar zu machen.

Eine auf mich Zukommende, war kurz davor, mich mitzureißen.

Sogar im Ziel entpuppten sie sich später als Hexen.

  Auch während des Laufs wurde ich getäuscht.

War dies etwa das mitlaufende Laufsöckchen?

Diese Frage wurde zum Glück für sie im Ziel entschieden.

Das PC Programm hat die richtige Hexe gezeigt.

Oder?

Trotz updaten-Glück gehabt!

Hält man sich dagegen Nachts im wernigeröder Bereich auf, dann kann man sie deutlich unterscheiden!

Ich glaube, nach nunmehr 19 Brockenüber- und 9 Harzquerungen Mittel gegen eine übermäßige Ausschüttung von Dopamin gefunden zu haben.

Körperliche Fitness kann man in Vorbereitung auf die Anstrengungen, die einem bei diesen beiden schweren Läufen erwarten, nur erreichen und dann stabilisieren, indem man sich lange genug darauf vorbereitet.

Anfällig wird man nur dann, wenn man sich exessiven Training aussetzt,

der es nicht mehr erlaubt,

  andere Dinge zu berücksichtigen.

Man muss versuchen, dieser Sportsucht irgendwie zu entgehen.

Ausdauer und Muskelaufbau steigern sich zwar, aber der Körper stellt irgendwann klar,

dass Grenzen überschritten wurden.

Wenn diese sich irgendwann gesundheitlich bemerkbar machen, ist man/frau genau in diese Falle getreten.

Frauen sind geneigt, über reduziertes Körpergewicht ihre Leistungen zu erhöhen.

Deshalb steigt gerade bei ihnen das Risiko an Osteoporose zu erkranken

(weniger Köperfett=geringere Östrogenproduktion=reduzierte Knochendichte).

Ich mach was vorbeugend dagegen!

Bei Männern,  aber wohl weniger bei Frauen, kann es bei zu hohen Belastungen im Ausdauerbereich,

zu Vernarbungen am Herzmuskel kommen, die zu Herzversagen oder zu gestörten Herzfunktionen führen.

Ich konnte dies bei mir ausschließen lassen, denn ich hatte vorgebeugt mit:

Aber da war es dann wieder. Mein Problem:

Aufgrund erhöhter Ausschüttung von Stresshormonen unter Dauerbelastung und unzureichender Kalorienzufuhr

ist die Gefahr von Infektionen unter Läufern besonders hoch.

Ja, das ist so, aber wenn man/frau es weiß, ist es auch bis zu einem gewissen Grad dann gewollt und hinnehmbar.

Seitdem ich in Seeburg im Winter mehr oder weniger regelmäßig

Gewichte drücke bzw. Spinningkurse belege merke ich, dass auch andere Läufer da nicht drumherumkommen und diese Möglichkeit nutzen, um fit zu bleiben.

Darum haben ich mich entschlossen, mich ihnen irgendwie anzuschließen.

Gemeinsam macht es alles leichter und auch Spass.

Hier ein paar Impressionen vom Training

oder

"Der lange Weg nach Wien und nach Wernigerode-zur Harzquerung"

3. März

Bergwellentraining -16 Km

10.März

10. März

Training im Schnee-16 Km

(...Bild vom Brockenmarathon... da ist das oben eingeblendete Bild doch harmlos)

12. März

1 Stunde Kraftsport und 1 Stunde Spinning in Seeburg

13. März 

1 Stunde Kraftsport und 1 Stunde Spinning in Seeburg.

16. März

BAFF Naturhalbmarathon

Wie schon so oft in der letzten Zeit, zahlt sich das beherzt durchgezogene Wintertraining aus.

Bianka wieder Platz:

Ich werde meinen PC jetzt noch einmal updaten!

So oft hat sie ein Treppchenplatz in der letzten Zeit erreicht-das geht nicht mit rechten Dingen zu.

Da Jogger lt. der Ärztezeitschrift vom März sich bis zu 6 Lebensjahre zusätzlich zum "normalen" Leben erlaufen können, werde ich darauf achten, dass ich mein Prinzip weiter durchhalte.

Blos nicht so viele Dopamine durch übermäßige exzessive Trainingsumfänge in den Körper schütten lassen.

Die Gefahr, durch einen übermäßig hohen Dopaminspiegel in die Fänge der Hexen zu gelangen, ist zu hoch.

19. März

 1 1/2 Stunden Krafttraining 1 Stunde Spinning

Wir waren begeistert, wie Sie das wieder durchgezogen hat!

Ziehhhhhhh!!!!! Der Berg!!!!!!!!!!!!

Danach war bei 20 Zentimeter Neuschnee noch eine halbe Stunde "Schipping" angesagt!

20. März Frühlingsanfang!!!

Sorry, der sollte an und für sich so aussehn!

Dieses blöde Wetter nervt.

Darum wird weiter im Schnee gelaufen, heute 12,7 Kilometer im lockeren Tempo.

<ich frag mich:Wann wird es endlich Frühlingt?<

21. und 22. März

Ruhetag

23.März 30 Km

Grunewald

  Sonnenschein und Minus 6-8 Grad.

Es war ein Schneeglöckchenlauf, nicht in Sachsen, sondern in Berlin!

Meine Erdinger Alkoholfrei Mütze wurde anstatt in Ortrand,

so wie ursprünglich geplant,

heimatnah eingeweiht.

Dies wurde ein Lauf ohne

Punkte

Zeithatz

lange Anfahrt

Siegerehrung

Der Lauftreff erhielt sogar während des Laufens ungewollten Zuwachs.

(dazu später)

Jana hatte wohl die Idee! 

Moni war die Hundestaffel, die uns am Wannseebad, gemeinsam mit Janas Mann, empfing und versorgte.

14:00 Uhr

  Die wundersame Vermehrung unserer Läufergruppe.

Gegen 18:00 Uhr waren wir wieder am Ausgangspunkt angekommen!

Unser Schneeglöckchenlauf

25.März

1 1/2  Stunde Krafttraining und 1 Stunde Spinning

26.März

1 Stunde Krafttraining, 1 Stunde Spinning in Seeburg

Adriana

27. März

Der Tag könnte so schön werden.

Aber es ist eben alles wie verhext.

Das Wetter wird einfach nicht besser, also ab in den Schnee!

14,3 Km Schneelauf

Kraniche

14 Km / 1:30 Stunde / gerundet 1000 Kalorien

28. März

Wieder ein Lauf im Tiefschnee

Der Schnee haut einen um

Quer durch verschneiten Wald und über Felder, dann endlich eine Brücke und wieder belaufbare Wege.

Der Eiskeller, der seinen Namen alle Ehre macht, ist im Hintergrund zu sehn.

8 Km / 1:05 / gerundete 700 Kalorien

Wenig, aber trotzdem, im Schnee zu laufen war schön.

Ich hab eine Stelle mit Muskelkater!

29. März

Heute hat es wieder einmal geschneit.

Karfreitag!

Die Schwäne sind schon da und werden sich auch wundern.

Hab aber keinen gesehn.

Laufen in ca. 20 cm Altschnee und Neuschnee. Etwas über 8 Km sind es geworden.

Ausreichend für einen Feiertag.

  30. März

Ein Mittagessenverdauungslauf über 6 km. Mehr nicht.

Morgen ist es wieder so weit!

31. März

und auch gleich verschlafen...

Osternschnee.

Die Schwäne in der Döhei haben sich am Nachmittag auch verkrochen.

Schneeschauer im Havelland.

Laufen in der Heide geht fast gar nicht.

10,2 Km in 1:29 Stunden auf Garmin

9,1 Km Runtastic 835 Kcal Verbrauch

134/86/61 nach dem Lauf

Das waren gefühlte 15 Km und Morgen werden 30 Km auf der Straße gelaufen.

1.April

Kurztripp, wieder ein Schneeglöckchenlauf

Hunderte (?) Kraniche am Funkwerk

Alpackas auf der 1. Farm in Brandenburg

Hier gabs Fahrzeuge aus B, HVL, OPR,TF... und wahrscheinlich tolle Speisen... !

Landhaus Börnicke.

Fische

Spring-Feigling!

Der letzte Winterwaldlauf?

"Wolkenkratzer" im Havelland

Schnee am 1. April 2013

Tolle Klimaerwärmung!

Was es alles gibt!

Ruheplatz unter Bäumen im Nauener Forstwald

Über 28 Kilometer in 3:30 Stunden. (?ggf Korrektur)

Es war ein schöner  Lauf mit interessanten und auch lustigen Laufpausen.

Ich hoffe, dass ich einen großen Schritt nach Wien und zur Harzquerung geschafft habe.

2. April

Unsere Lisa, 15 Jahre, hat heute einen Platz im Hundehimmel gefunden.

Sie ist ein Teil von uns gewesen und wird uns immer in Erinnerung bleiben.

Wir haben zusammen trainiert und danach uns gesonnt.

Sie war eine 10 Km Läuferin und hat mich oft begleitet.

Sie wog im Durchschnitt nur 5-6 Kg und hätte im Vergleich mit anderen Damen ihrer Rasse

aber auch mit anderen "Rassen"...

wohl einen Treppchenplatz bei Wettkämpfen belegt.

3. März

Heute stand nur Krafttraining auf dem Programm.

5. März

Grundlagenkrafttraining-Vorbereitung auf 2013/2014.

Damit der Kamin das Fitnessstudio warm hält.

Nachbarschaftshilfe....

6. März

Der allerletzte Lauf im Schnee-8 Km

Auf gehts nach Norden... !

Dann war noch einmal "Krafttraining" angesagt.

7. März

Der 1. Frühlingslauf über 24 Km entlang des Havelkanals und seiner einzigartigen Landschaft. 

Die Natur ist erwacht.

Ich sah hunderte Kraniche, Gänse, 1 Weißstorch, 1 Biber, 4 große Rudel Rehe, mehrere auch allein.

Auch der Rest ver Vogelwelt sucht den Frühling.

Ich hab auch einen 5 Sterne Hochstand entdeckt.

Leider können die Bilder nicht die Eindrücke widergeben, die ich erlebt habe.

Vor allem die Schreihe der Kraniche... . 

8.April

Das vorletzte Mal vor Wien 1 1/2 Stunden Krafttraining.

9. April

Krafttraining und Spinning.

10.April

Ruhetag

11.April

Letzter lockerer15 Km Lauf am Havelkanal. 

12. April

Es geht los. In 6 Stunden sind wir in Wien!

26.April

In wenigen Minuten starte ich in Richtung Wernigerode. 

Aufgeregt bin ich wie ein Erststarter.

Aber meine 10. Harzquerung will ich noch durchziehn.

4:45Stunden war die schnellste Zeit.

6:29 Stunden bin ich mit Elke gelaufen.

Im Schnitt war ich mit 5:30 Stunden dabei.

Haben sich all die Bemühungen, so untypisch sie in diesem Jahr für eine Ultrastrecke waren, überhaupt gelohnt?

Vom LT reist Bianka mit an. Es wird ihr 2. Lauf auf der Ultrastrecke werden.

Gemeinsam haben wir ja schon die 50 Km in Leipzig vor ein paar Jahren durchgezogen.

Danach wird sie wohl keine so lange Strecke mehr bewältigen wollen.

...dann sind da noch anderen Bergmitäufer, mit denen wir die Zeit vor- und nachbereiten, wenn sie denn kommen. Denn viele werden absagen. Die Strecke wird zu schwer werden.

Seit dem 14. April, dem Wienmarathon habe ich nur 141 Km auf dem Rad zurückgelegt,

war einmal 9 km und einmal 15 Km Laufen. Krafttraining hab ich zweimal durchgezogen. 

Na dann!

26. April

The Day After Tomorrow

Dank der Klimaerwärmung, könnte der Lauf so geschildert werden, wie der Regisseur seinen Film benannt hat.

Ich stelle voran:

Alle wußten, nach solch einer verrückten Vorbereitungsphase, dass alles passieren konnte...

und

es kam nicht so schlimm wie im Film.

Nein es kam schlimmer.

Wie steigert man schlimm:

1. Schlimm

2. Schlimmer

3. Ganzschlimm

4. Schlammschlimm

5. Schlammschlimmschön

6. Schlammschlimmschönabersuppi

  7. So schlimm, dass Schlamm schön ist.

Erinnerung:

Strongman

Es war einfach nur wie in einem verrückten Film abgelaufen.

Die Anfahrt, die Übernachtung... alles so wie geplant und dann dieser Wetterbericht,

der auch gerade an diesem Wochenende stimmen sollte.

Lügen denn Wetterfrösche nicht mehr?

Anreisetag

Neue Laufbekleidung war schnell gefunden!

Wir waren die ersten und schnellsten Nachmelder...die bezahlen mußten!

Alle anderen, die bereits bezahlt hatten, mußten... Supergrins!

Stadtrundgang

Das schiefe Haus-ein Museum

Stimmt!

Abendessen gabs im Kartoffelhaus-sehr empfelenswert, ein deftiges Abendessen.

Das 1. Bergtraining zu unserem Übernachtungs-Camp.

Betroffenheit machte sich breit, als es immer mal wieder zu regnen anfing.

Was sollte man da anziehn...?

Trailschuhe bekommen ihren Bewährungslauf.

Schon nach einen paar hundert Meter Lauf, ging es auf rutschigem Untergrund nur noch gehend vorwärts.

Bergtraining ist gut, aber wenn man nicht laufen kann...?

Jeder Schritt mußte hier sitzen.

Dann wurden wir von einem weißen Kenianer überholt.

Leicht nach vorn gebeugt laufend, in triefender unpassender Sportbekleidung, führte er ein Getränk in einer Plastetüte mit. Biankas Frage, wie weit er mitläuft, beantwortete er mit.... wie immer nach Nordhausen.

Ob er das durchgehalten hat, wir wissen es nicht. Beachtlich ist die Leistung jedenfalls!

High! Havelblitze aus Brieselang, zuckten an uns vorüber.

So wenig Beifall wie an diesem Tag gab es noch nie. Das Wetter war wohl der Grund dafür.

Es ist schon seltsam. Alle 10 km eine Verflegungsstelle-ausreichend. Auch ein Zeichen dafür, dass wer hier läuft, schon mal etwas abkann. Auf geraden Strecken kamen wir gut in den Tritt. Trotzdem mußte ich manchmal bremsen, denn die Strecke hatt ihre Tücken und die kommen dann, wenn man schon fast allen Kernbrennstoff aufgebraucht hat.

An jedem Verpflegungspunkt wurde richtig  Rast gemacht.

Wieder eine Matschfalle...

2. Verpflegungsstelle nach ca. 20 Km. Hier trennten sich dann die Wege von den Läufern, die die kurze Strecke liefen. Zur Überrraschung gab es ein Foto von ... uns natürlich. Zufällig aufgenommen von ?

Ich weiß es noch nicht- aber vielleicht bald!

Bianka sprang!                                                                           Der Läufer suchte einen anderen Weg.

  Hier bin ich schon mal durch einen stehenden Zug gelaufen... .

Wer hoch gelaufen ist, kann auch wieder runter laufen.

Aber am Poppenberg, scheitern fast die meisten Läufer.

Bianka hatte aber Unterstützung... .

Hier am höchsten Punkt des Laufs, bei Km 39 wurde erst einmal pausiert!

Diesmal ...

Die vorletzte Verpflegungsstelle.

...nur noch zwei Anstiege...

Solch ein Bild wird es so nie wieder geben. Bianka hat sich nun entschlossen, einen anderen Weg zu gehn.

  Ab hier wurde im Schlamm gelaufen.

  Es war egal, die 2 Km bis zum Stadion...    Wer sich hier langgelegt hatte, der kam aus dem Rutschen nicht mehr raus.

  Kuno, Biankas treue Seele,  war eigens angereist, um uns abzuholen.

Nach der Anstrengung gabs erst einmal ein Erdinger!

  Wieder im Kartoffelhaus-superlecker!!!

Zum Abschluss Kultur:

Schloss Wernigerode

Ruinenburg Regenstein-eine Abkürzung, den Eintritt haben wir bezahlt!

Nur wenige Tage und das Geburtstagsgeschenk vom Laufsöckchen wäre "verjährt".

Aus einem einstündigen Geburtstags/Spinningtermin wurde ein 5 stündiges Teamspinning!

5 Stunden, für einige eine neue "Lauferfahrung".

Ich habe vor wenigen Tagen erst 3 Stunden auf meinem SpR  zurückgelegt -66 Km-,

aber das war nur eine ganz lockere Fahrt.

Was hier in Seeburg "abfuhr", hat Spass gemacht und war schon eine kleine Herausforderung.

Alle vom Lauftreff haben mitgezogen und ich hoffe,

irgendwo sind bei jedem Stellen,

die kannte man vorher noch nicht.

Ich werd dies wieder einmal machen!

Hier das Video.

Ich muss dies Bild verkleinern, sonst sieht man, dass ich verdammt  ... bin;-)

Auf diese tollen Stunden:

Spinning wird für mich immer interessanter.

Erst jetzt hab ich mich mal "schlau" gemacht.

Vielen, so jedenfalls in den Foren, geht es da nur ums Abnehmen.

Na ja, wenn man denkt, man setzt sich auf Rad und schon purzeln die Kilo... .

Das geht, denke ich, nur im Zusammenhang mit vernünftiger Ernährung

und ist natürlich bei jedem sehr unterschiedlich möglich.

Da ich mich irgendwie täglich "sportlich" bewege, bin ich skeptisch, wenn es darum geht,

mit einer Spinningeinlage abnehmen zu wollen.

Den Wasserverlust gleicht man ja logischerweise ständig aus.

Hinzu kommen bei 5 x 50 Minuten Spinning, die Nahrungsaufnahme von Früchten o.ä. .

Ich red mir immer ein, dass ich, je nach Intensität, beim Laufen 700 beim Radeln 500 und beim Spinning so 600 Kalorien die Stunde, natürlich zusätzlich, vernichte.

(Unterschiedliche Kalorienrechner haben für die 250 Minuten 1800-4500 verbrannte Kalorien berechnet)

Die sportliche Herausforderung beim zurückgelegten "Spinningmarathon" war für mich die, dass ich mich 250 Minuten aktiv bewegen konnte und richtig was für meine Ausdauer und die Stabilität des Kreislaufs machen konnte.

Hinzu kommt der gewollte Muskelaufbau da, wo er beim Laufen nicht so ausgeprägt werden kann.

Da ich meinen Brustgurt von Garmin umhatte, konnte ich so 60-70 % meiner derzeitigen max. Herzfrequenz erreichen. Die sollte man schon mal vorher ausgetestet haben.

Spinning, denk ich, wird für mich zu einer "intelligenten Ausdauersportart", die die Gelenke schont, die man sonst, so wie beim Laufen, über 5 Stunden sehr belastet hätte und man sich bei toller Musik mit seinen Möglichkeiten voll ausbelasten kann.

Wenn dann noch eine tolle Truppe (2 Lauftreffs), eine gute Frontfrau oder guter Frontmann hinzukommen,

macht alles irre Spass.

Indoorcycling, wenn man dies oft genug gemacht hat, spürt man, wie der Rhythmus der Musik von Rammsteins 

"Jetzt kommt die Sonne"

die Beine "wie von selbst" beim schwersten Berganstieg im Wiegeschritt bewegen.

;-)

Man befindet sich, wenn man es noch erklärt bekommt, auf einer imaginären Tour über autofreie Straßen,

;-)

fährt schwer tretend, stehend, Hügel oder Berge hoch und hält in der höchsten Schwierigkeitsklasse,

den Oberkörper absolut ruhig-nur die Beine bewegen sich!

Eine wahnsinnige Kraftanstrengung!

Nach dem Erreichen des Berges, geht es mit 120 Kurbelumdrehungen 4 Minuten lang bergab.

Action und Entspannung

das ist  es, was mich für diese Trendsportart begeistert.