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12. Februar 2018 1 12 /02 /Februar /2018 04:42

Die Anfahrt, das Frühstück, das Wetter, der Lauf, der Saunagang im Landhotel...alles war Ok. 

Lippi -mein "Angstgegner" aus Kulmbach-meiner 1. Langdistanz im Triathlon, war mit Familie auch am Start. Bianka, Beate, Pit,Uwe, Winne, viele Hübis, Eisbaderinnen... man(ich) kenn(e)t inzwischen so viele.;-)

So wie Adi, 81 Jahre, als Startmoderator und ehemaliger Macher der "Mach mit, machs nach, machs besser" Veranstaltung (ganz lang -55 Jahre- her) und der Veranstalter mit seinem Sohn. 

Die auf einem Autodach eines Fords abgelegte teure Garminuhr fand auch ihren Besitzer wieder.

9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
9.Frostwiesenlauf
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9.Frostwiesenlauf
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9.Frostwiesenlauf
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8. Februar 2018 4 08 /02 /Februar /2018 20:29

Einen Forrest Gump gibt es auch in Wermelskirchen.

Wermelskirchen liegt zwischen Lissabon und Moskau.

Irgendwo dazwischen, gleich neben der Eschbachtalsperre!

Es gibt ihn wirklich!

Einen deutschen F.G., nur hier heißt er eben Lutz Balschuweit.

 Wahrscheinlich ist sein Name aber ein Schreibfehler, denn ich glaube eher

Bald Schuh weit... Warum, na ja. 

Seite 154 seines Büchleins gibt Aufklärung!

Das war sie wieder, die Frage: Wofür trainierst Du eigentlich?

F.G.,alias L.B.: "Ich laufe nur so für mich-ganz ohne Wettkampfambitionen-Ich war mal fett, habe dann mit Sport angefangen und bin dabei geblieben."

Das ist wie mit der Pralinenschachtel bei F.G. .Man versteht den Film, dann liebt man ihn und sieht ihn immer wieder, oder aber sagt, so einen Quatsch... .

Seitdem läuft er L.B. täglich einen Halbmarathon!

Über 50.000 Km hat er inzwischen bewältigt!

Ich lese das Büchlein jetzt erneut. Beim ersten Mal war ich schnell durch. 

Jetzt kommt erst der "Aha" Effekt.

Jeder sollte sein Buch schreiben so L.B.:"wie mir der Schabel gewachsen ist".

Eine gute Fernseh-Jauch Frage: Wie sollte man ein Buch schreiben?

Lutz! Das Buch war eine gute Idee! Jeder mag darüber denken wie er will. Auf Facebook las ich: (dem Sinn nach) "Ich  lese ja keine Laufbücher..." !

Dazu fällt mir nichts mehr ein.

Hoffentlich laufen sie noch mit 65...!

Ich bin auch kein Wettkampftyp, kein Trainingsplandurchzieher und

"Ich laufe nur so-ganz ohne Wettkampfambitionen-Ich war mal fett. Ich will immer nur gesund ankommen und sagen : Jäh, noch einmal bitte!"

Es gibt einen Unterschied, ich  habe an so was wie Laufveranstaltungen  u.a. teilgenommen, aber das ist nun mal meine Geschichte. Jeder hat eine!

Irgendwann kopiere ich die Bilder besser rein!
Irgendwann kopiere ich die Bilder besser rein!
Irgendwann kopiere ich die Bilder besser rein!

Irgendwann kopiere ich die Bilder besser rein!

Damals wars.... aus (überge) wichtigen Gründen!

Irgendwann war ich mal fett...und habe dann mit dem Sport nicht wieder aufgehört!

Schmerz ist Schwäche die den Körper verläßt
  …ster Über 42 
01994 00:44 10 Km Lauf d. Symphatie
11994103:54 Berlinmarathon
2 204:13 Brockenmarathon
31995303:28 Altstadtmarathon
4  01:53 25 Km Berlin
5    100 Km Polen-Deutschland
6 403:41 Berlinmarathon
7 503:43 Brockenmarathon
81996 01:50 25 Km Berlin
9    100 Km Deutschland-Polen
10 603:24 Berlinmarathon
11 703:58 Brockenmarathon
121997 01:55 25 Km Berlin
13 803:49 Rennsteigmarathon
14    100 Km Polen-Deutschland
15 903:37 Berlinmarathon
16 1003:57 Brockenmarathon
171998 00:43 Lauf der Symphatie
18  01:53 25 Km Berlin
19 1103:49 Rennsteigmarathon
20    100 Km Deutschland-Polen
21 1203:49 Berlinmarathon
22 1303:44 Brockenmarathon
23    Grunewald Staffelmarathon
2419991403:47 Midwintermarathon Holland
25  00:43 Lauf der Symphatie
26  01:36 Halbmarathon Berlin
27  01:53 25 Km Berlin
28  01:29 1. Platz Wittstocker Halbmarathon
29    100 Km Polen-Deutschland
30  01:08 10 engl.Meilen Holland
31 1503:30 Berlinmarathon
32 1604:05 Brockenmarathon
33    Grunewald Staffelmarathon
3420001703:54 Midwintermarathon Holland
35  00:43 Lauf der Symphatie
36  01:37 Halbmarathon Berlin
37 1803:59 Rennsteigmarathon
38  01:25 Heidelauf Wittstock
39    100 Km Deutschland - Polen Staffellauf
40  01:45 25 Km Zcébrack
41 1903:31 Berlinmarathon
42 2003:51 Brockenmarathon
43    Grunewald Staffelmarathon
4420012103:58 Midwintermarathon Holland
45  00:44 Lauf der Symphatie
46  00:44 1O Km Döberitzer Heidelauf
47  01:58 25 Km Berlin
48 2208:481Rennsteigsupermarathon
49    100 Km Deutschland - Polen Staffellauf
50 2312:102IRONMANdistanz Kulmbach
51 2403:47 Berlinmarathon
52 2504:30 Brockenmarathon
5320022603:59 Midwintermarathon Holland
54 2703:36 Steinfurthmarathon
55 2804:58351 Km Harzquerung  
56 2907:494Rennsteigsupermarathon
57  01:34 1. Platz Wittstocker Halbmarathon
58 3012:085IRONMANdistanz Kulmbach
59  00:41 Senioren-Europameisterschaft Marathon n.10Km Abbruch
60 3103:47 Berlinmarathon
61 3204:30 Brockenmarathon
62    Grunewald Staffelmarathon
6320033304:04 Midwintermarathon Holland
64  00:41 Lauf der Symphatie
65 3404:52651 Km Harzquerung
66 3507:387Rennsteigsupermarathon
67  01:37 1. Platz Wittstocker Halbmarathon
68    100 Km Deutschland - Polen Staffellauf
69    4. Platz Triathlon Barcelona WP&FG Olypische Distanz
70    7. Platz 100 m Burstschwimmen Barcelona WP&FG
71    Silbermedaille Bankdrücken Barcelona WP&FG
72    7. Platz 8 Km Zeitfahren/Berg Barcelona WP&FG
73    6. Platz Halbmarathon Barcelona WP&FG
74 3603:27 3. Platz Finanzmeisterschaft / Fuldamarathon
75 3703:23 Berlinmarathon
76 3803:46 Brockenmarathon
77    Grunewald Staffelmarathon
7820043904:24 Midwintermarathon Holland
79 4003:58 3. Platz Humboldtmarathon
80 4104:45851 Km Harzquerung
81  01:54 25 Km von Berlin
82 4207:539Rennsteigsupermarathon
83  01:46 3. Platz Wittstock Halbmarathon
84 4312:3210Opel IRONMAN Frankfurt am Main
85 4403:57 Berlinmarathon
86 4504:07 Brockenmarathon
87 4605:12 Untertagemarathon
8820054703:57 Midwintermarathon Holland
89  00:44 Lauf der Symphatie
90 4803:46 Spreewaldmarathon
91 4904:5111Harzquerung 51 Km
92 5008:2312Rennsteigsupermarathon
93  01:39 Wittstock Halbmarathon
94    Bronzemedaille Triathlon Kanada -Quebec
95    Bronzemedaille Bankdrücken Kanada-Quebec
96    7.Platz 50 M Brustschwimmen Quebeck WP&FG
97    Armdrücken Quebeck WP&FG
98  01:37 Halbmarathon Quebeck WP&FG
99    3 Km Schwimmen Quebeck WP&FG
100    Turmtreppenlauf Quebeck WP&FG
101 5103:43 Berlin-Marathon
102 5204:07 Brockenmarathon
103 5304:05 Magdeburg Marathon
104  00:42 2. Platz Ichlimherbstlauf 10 Km
105 5404:55 Untertagemarathon
106200654-104:15 Trainingsmarathon
107 5503:57 Midwintermarathon
108 55-204:20 Trainingsmarathon + 8Km
109 55-304:20 Trainingsmarathon
110 55-404:20 Trainingsmarathon + 8 Km
111  00:45 Lauf der Symphatie
112 55-504:00 (100 Km Abbruch bei KM 40,0)
113 5603:47 Spreewaldmarathon
114 5705:151351 Km Harzquerung Lauf in Gruppe
115  03:00 25 Km von Berlin
116 5807:511473 Km Rennsteigsupermarathon
117  01:42 1.Platz Wittstock Halbmarathon
118 5903:50 Schlösser Marathon Potsdam
119    100 Km Deutschland - Polen Staffellauf
120 6012:0115226 Km Sparkassen Ironman Frankfurt / Main
121  00:54 2.Platz Bollenlauf 12,5 Km
122 6103:54 Berlinmarathon
123 6204:10 Brockenmarathon
124 6303:54 Magdeburgmarathon
125 6404:22 6.Röntgenlauf über 42,195 Km/ Finanzm.
126  00:49 Ichlimherbstlauf 10 Km
127 64-603:57 Trainingsmarathon auf der MSCLaufband
12820076504:11 Hallenmarathon
129    Silbermedaille Armdrücken Australien WP&FG
130    8. Platz Triathlon Australien
131  01:37 Silbermedaille Team Brandenburg Halbmarathon Australien(1.Esp)
132    5. Platz Treppenlauf (n.Triathlon)
133    3,2 Km Offenes Meerschwimmen Australien wegen Verletzung ausgefallen
134    Bronzemedaille Bankdrücken Australien
135    33 Minuten 1500 M Freistilschwimmen Australien
136 6606:2016Radmarathon 200 Km
137 6704:04 Spreewaldmarathon
138  00:58 3.Platz Perleberg Rolandlaufauf
139  02:58 Rennsteighalbmarathon-Wernerlauf zum Abschied
140  00:45 10 Km Neuruppin Stadionlauf
141 6803:55 Schlösser Marathon Potsdam
142    100 Km Deutschland - Polen Staffellauf
143 6904:10 Warnowtunnel Marathon-Nachtmarathon/Rostock
144 7003:54 Mitteldeutscher Marathon Halle
145 7103:47 Berlinmarathon
146 7204:12 Brockenmarathon
147  00:49 3.Platz 10,8 Km Nebelseeherbstlauf Ichlim…
148 7304:47 Untertagemarathon
14919.01.20087403:58 Hallenmarathon
15003.02.20087504:08 Midwintermarathon NL
15116.03.20087603:55 Fielmannmarathon
15219.04.20087707:4017Radmarathon 200 Km
15320.04.20087804:02 Spreewaldmarathon
15426.04.20087905:131851 Km Harzquerung
15517.05.20088007:561973 Km Rennsteigsupermarathon
15601.06.20088103:57 Schlösser Marathon Potsdam
15706.07.20088212:1420226 Km Sparkassen Ironman Frankfurt / M.
15816.08.20088311:3521100 Km Leipzig
15907.09.20088403:54 Mitteldeutscher Marathon Halle
16031.08.2008 01:00 1. Platz 13,5 Km Stundenpaarlauf
16128.09.20088504:24 Berlinmarathon/Lauf für Wolfgang G.
16205.10.20088603:51 Budapestmarathon
16311.10.20088704:35 Brockenmarathon
16415.11.2008 00:49 10 Km Ichlimherbstlauf
16506.12.20088804:51 Untertagemarathon
16619.01.20098904:13 Hallenmarathon
16701.02.20099004:14 Midwintermarathon NL
16822.02.20099104:21 Kristalluntertagemarathonmarathon
16914.03.20099204:04 Fielmann Naturmarathon
17028.03.20099304:25 Kienbaummarathon
17118.04.20099405:5822Radmarathon 200 Km
17219.04.20099504:02 Spreewaldmarathon
17325.04.20099605:382351 Km Harzquerung 51 Km
17416.04.20099708:562437 Rennsteigsupermarathon
17524.05.2009 06:57 1.Challenge Barcelona Maresme Triathlon
17605.06.2009 02:00 Potsdamer Schlösser(halb)marathon
17711.07.20099804:13 Fichtelgebirgsmarathon
17801.08.20099904:14 Warnowtunnel Marathon-Nachtmarathon/Rostock
 18.08.2009   Radunfall-5 Wochen 0 Training
17920.09.200910104:37 Berlinmarathon
18011.10.200910204:47 Brockenmarathon
18108.11.200910004:14 Athenmarathon
18205.12.200910305:15 Untertagemarathon
18317.01.201010404:09 Hallenmarathon
18421.02.201010504:27 Midwintermarathon NL
18521.03.201010604:28 Rommarathon
18618.04.2010 03:12 Strongman
18724.04.201010705:3825Harzquerung
18808.05.201010809:2926Rennsteigsupermarathon
18906.06.2010 01:58 Potsdamer Schlösser(halb)marathon
18910.06.2010 00:24 Tiergartenstaffel -5Km
19010.07.2010   100 Km Staffellauf Polen Deutschland
19118.07.201010912:3527RothCHALLENGE
19214.08.201011005:032850 Km Leipziger Auenwald
19311.-12.09.2010 02:20 Staffellauf 24 Stunden von Bernau
19426.10.201011105:25 Berlinmarathon
19509.10.201011204:53 Brockenmarathon
19621.11.2010 00:58 12 Km Staffelmarathon Tempelhof
19704.12.201011304:55 Untertagemarathon
19823.01.201111405:072950 Km "Hallenmarathon" Lausitzhalle
19906.02.201111504:34 Midwintermarathon
20006.03.201111604:17 Barcelonamarathon
20116.04.2011 04:00 70 Km Radeln + 20
20217.04.201111704:17 Spreewaldmarathon
20330.04.201111806:2930Harzquerung
20421.05.201111909:3431Superrennsteigmarathon
20518.06.201112004:00 Tollenseseelauf
20609.07.2011   100 Km Staffellauf Deutschland-Polen
20713.08.201112105:203250 Km Auenseelauf
20811.09.201112205:20 Medocweinmarathon
20925.09.201112304:06 Berlinmarathon
21008.09.201112404:52 Brockenmarathon
21123.10.201112504:05 Magdeburgmarathon
21220.11.2011 1:02? 12 Km Staffelmarathon Tempelhof
21303.12.201112605:32 Untertagemarathon
21411.03.2012 03:29 Syltquerung 33.333 m
21521.04.2012 03:29 78 Km Spreewaldradeln
21622.04.201212704:29 10.Spreewaldmarathon
21706.05.2012 02:19 BIG 25 von Berlin
21812.05.201212803:29 Rennsteigmarathon
21916.06.201212904:49 1.HimmelswegeLauf
22004.08.201213005:4633Ottonenlauf
22111.08.2012131 3424 Stunden von Bernau
22222.09.2012 02:16 Criewen Naturhalbmarathon
22330.09.201213204:25 BMW Berlinmarathon
22413.10.2012 05:30 Brockenmarathon,Abbruch
22528.10.2012 03:10 Cross Challange
22617.11.2012 02:32 Untertagehalbmarathon
22725.11.2012 01:52 Zypernhalbmarathon
22820.01.2013 02:30 Hallen25 Km Lauf (100 Runden)
22903.02.2013 03:02 Asselrunde 27,5
23016.02.2013 01:58 Baff Naturhalbmarathon
23114.04.201313304:39 Wienmarathon
23227.04.201313405:24?35Harzquerung
23325.05.201313510:1936Rennsteigsupermarathon
23401.06.2013   Lauf zwischen den Meeren
23530.06.201313604:19 Kanaldammmarathon/Heidemarathon
236  00:42 Wasserfestlauf
23703.08.201313706:243711-Seen-Tour 53 Km
23817.08.201313806:083850 Km Auenseelauf
23924.08.2013 00:53 Müritzumrundung (10,1Km),60 Km Rad
24007./08.09.2013139 3924 Stunden von Bernau 84 Km
24129.09.201314005:06 BMW Berlin Marathon
24212.10.201314105:36 Brockenmarathon
24316.12.2013 02:35 Untertagehalbmarathon
24424.11.2013 01:01 Lauf in die Tropen
24515.12.2013   Dollgow Gänsekeulenlauf
246  00:50 Hubsis Glühweinlauf
24718.01.2014 02:14:00 Hallenhalbmarathon
24809.02.2014 03:13:00 30 Km Frostwiesenlauf
24915.03.2014 02:08:00 Baff Naturhalbmarathon
25022.03.2014 01:22 Schneeglöckchenlauf
25127.04.201414205:08:00 Spreewaldmarathon
25211.05.2014 02:07:00 Stechlinseehalbmarathon
25317.05.201414308:15:0040Rennsteigsupermarathon 55 km
25409.06.2014 01:36:00 Dollgow 15,6 Km
25515.06.2014 00:46:00 Wutzseelauf 8 km
25621.06.2014 02:12:00 Himmelswegehalbmarathon
25729.06.2013 03:52:00 Finowkanallauf 32 km
25813.07.201414404:42:00 Senftenbergmarathon
25903.08.2014 03:00:00 Stechlintrail 25 km
2608.8.-10.08.2014   Panoramalauf Sächsische Schweiz 6/30/16
26114.09.2014145/14611:00:00 24 Stunden von Bernau 90 Km
26226.09.201414705:08:00 Berlinmarathon
26311.10.201414805:34:00 Brockenmarathon
26419.10.201414904:47:00 Mallorcamarathon
26527.10.2014 04:06:00 26km Cross Callenge Döberitzer Heide
26615.11.201415005:28 Letzter Untertagemarathon
26707.12.2014 00:50 Gatower Cross lauf 8,6 Km
26824.01.201515104:51 Hallenmarathon Senftenberg
26908.02.2015 03:30 30 Km Frostwiesenlauf
27015.03.2015 03:39 33 Km Syltquerung
27121.03.2015 03:00 30 Km Schneeglöckchenlauf
27319.04.201515204:53 Spreewaldmarathon
27209.05.201515305:32 Rennsteigmarathon
27417.05.2015 01:22 Naturparklauf Rückersdorf
27521.06.2015 01:00 Lauf um die Schafbergchanze
27628.06.2015 03:13 Safadie Triathlon olymp. Distanz
27718.07.201515404:34 Lausitzer Seenlandschaftsmarathon
27825.07.2015 06:01 Müritz Halbdistanz Triathlon
27907.08.2015 00:22 Königsteinlauf/Festungslauf
28008.08.2015 03:54 30 Km Panoramalauf
28109.08.2015 01:27 16 Km Tchechienlauf
28223.08.2015 00:22 30.Xberger 5 km Jedermannslauf Kreuzberg
28305.09.201515505:31 Sängerstadtmarathon Finsterwalde
28427.09.201515604:35 Berlinmarathon
28510.10.201515705:08 Brockenmarathon
28624.10.2015 00:39 8 Km Ritter Wormlitz Lauf
28706.11.2015 00:41:00 8 Km Fakelllauf Görlitz
28805.12.2015 00:32:00 6,5 Km Nikolauslauf
28923.01.201615804:59:00 Nacht Marathon Senftenberg
29007.02.2016 03:20:00 Frostwiesenlauf 27,4 Km
29119.03.2016 03:10:00 30 Km Schneeglöckchenlauf
29210.04.201615903:45:00 Weinstraßenmarathon
29316.04.201616009:00:0041Radmarathon 200 Km
29417.04.2016 05:00:00 Paddelhalbmarathonn
29521.05.201616105:34:00 Rennsteigmarathon
29628.05.201616216:10:00 300 km Mecklenburger Seenrundfahrt
29725.06.2016   Safadi Triathlon Halbdistanz
29809.07.201616305:02:00 100 Seenland Marathon
29910.07.201616408:40:0042201 Seenland Radrundfahrt
30005.08.2016 00:53:00 10 Km Elbepanoramalauf
30106.08.2016 03:58:00 30 Km Panoramatour
30207.08.2016 01:32:00 15 Km Grenzweglauf
30325.09.201616505:05:00 Berlinmarathon
30408.10.201616605:34:00 Brockenmarathon
30504.11.2016 00:42:00 Fakellauf
30619.10.2016 00:30:00 Maracuba
30720.10.2016 02:30:00 Marabana Halbmarathon
30828.01.1716704:45:00 Nacht Marathon Senftenberg
30912.02.17 01:01:00 Frostwiesenlauf 27,4 Km
31023.04.17 02:24:00 Wienhalbmarathon
31114.05.17 01:47:00 BIG 21 Km
312Mai 00.00 Rennsteiglauf 15 Km
31325.06.17 03:33:00 Safadi Triathlon olympische
31415.07.17 02:11:00 Karwendellauf 11 Km
31529.07.17 03:11:00 Swiss Alpin K 23 Hm
31626.08.1716813:35:00 Knappenironman
31725.09.1716905:01:00 Berlinmarathon (24.Teilnahme)
31814.10.1717005:47:00 Brockenmarathon
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4. Februar 2018 7 04 /02 /Februar /2018 06:52

Warum mal nicht !

Seit November stand fest, im Januar wird mal das eintönige "Rentendasein" meiner Frau mit dem Besuch der zugefrorenen Ostsee unterbrochen.

Das DOCK INN war schnell gefunden, preiswert, Eigenverpflegung und mit der Bahn erreichbar.

Kurzerhand bei der DB und Booking gebucht.

Zwei Tage vor Abreise stand aber fest:

Das Wetter ist frühlingshaft und Rieu gibt in Rostock ein Konzert.

Also wurde die Zugfahrt storniert und Karten für das Konzert bestellt.

Das böse Internet macht`s innerhalb von Minuten möglich.

 

Tag 1

Nach gut 2 Stunden waren wir mit dem Auto am Hotel/Hostel angekommen!

Nur eine Baustelle auf der Strecke und so sind wir ohne Stau durchgekommen!

Am gleichen Abend ging es mit der S-Bahn nach Rostock zur Stadthalle am Hauptbahnhof.

20:00 Uhr bis 22.30 Uhr Konzert.

Super Rieu,  begeisterte mit seiner Mannschaft die ausverkaufte Halle mit 4.000 Zuschauern. 

Rückfahrt mit der S-Bahn.

Tag 2

Upps! 11:00 Uhr Frühstück-Männersache!

Stadtbummel, Fischbrötchenessen mit Mövenangriff.

10 Km Strandlauf mit Baden am FKK (...nur die Füße)

Tag 3

Tagesausflug nach Bad Doberan, Kühlungsborn 

Fischgroßeinkauf mit anschließendem Essen.

5 Km Strandlauf.

Abreisetag

Rückgabe der Checkkarten. 2 Stunden entspannte Rückfahrt bei leichtem Schneefall.

WE Einkauf und einmal Krafttraining durchgezogen.

Sonntag, 4. Februar 2018

In 2 Stunden steht ein 20 KM Lauf auf dem Programm...  .

Sollte man fragen:

Moin, ist das nicht zu kalt heute? Das sieht mega eisig aus!

Meine Antwort:

Nö, denn nächste Woche ist der Frostwiesenlauf mit seinen 30 km dran!!!

Daneben Parkhaus und von DOCK INN verwalteten minimalistisch, modern ausgestatteten Hostel in zentraler Lage von Warnemünde. S-Bahn Anschluß 300 Meter. Zum Hafen 10 Gehminuten. Blick auf das Hafenbecken.

Daneben Parkhaus und von DOCK INN verwalteten minimalistisch, modern ausgestatteten Hostel in zentraler Lage von Warnemünde. S-Bahn Anschluß 300 Meter. Zum Hafen 10 Gehminuten. Blick auf das Hafenbecken.

Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Eine offene Tür beim REWE mit frei liegender Handtasche erst einmal die 110 anrufen.
Eine offene Tür beim REWE mit frei liegender Handtasche erst einmal die 110 anrufen.

Eine offene Tür beim REWE mit frei liegender Handtasche erst einmal die 110 anrufen.

Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Buch lesen! Ein Lebenslauf. Einige Passagen könnten auch von mir geschrieben worden sein.
Buch lesen! Ein Lebenslauf. Einige Passagen könnten auch von mir geschrieben worden sein.

Buch lesen! Ein Lebenslauf. Einige Passagen könnten auch von mir geschrieben worden sein.

Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand
Kurztripp: Von Rieu bis zum FKK Strand

Sonntag, 4. Februar 2018

In 2 Stunden steht ein 20 Km Lauf auf dem Programm...  .

Sollte man fragen:

Moin, ist das nicht zu kalt heute? Das sieht mega eisig aus!

Meine Antwort:

Nö, denn nächste Woche ist der Frostwiesenlauf mit seinen 30 km dran!!!

20  lockere Laufkilometer haben wir bei strahlendem Sonnenschein durchgezogen!

20 lockere Laufkilometer haben wir bei strahlendem Sonnenschein durchgezogen!

Es geht doch. Den Januar, bis auf den 31., wegen der Fahrt nach Warnemünde, habe ich  komplett mit Sport durchziehen können!

  LaufenRadFahrt zur DienststelleSchwimmen

Kraft-training

 18MinutenKmMinutenKmMinutenKm
01.01.2018Montag10314      
02.01.2018Dienstag       1
03.01.2018Mittwoch  130401   
04.01.2018Donnerstag       1
05.01.2018Freitag  130401   
06.01.2018Samstag       1
07.01.2018Sonntag8012      
08.01.2018Montag  130401   
09.01.2018Dienstag       2
10.01.2018Mittwoch  130401   
11.01.2087Donnerstag  130401   
12.01.2018Freitag  130401   
13.01.2018Samstag       2
14.01.2018Sonntag  9031    
15.01.2018Montag       2
16.01.2018Dienstag  130401   
17.01.2018Mittwoch       2
18.01.2018Donnerstag       1,5
19.01.2017Freitag  130401   
20.01.2017Samstag305      
21.01.2017Sonntag12017      
22.01.2017Montag  1130401   
23.01.2017Dienstag       1
24.01.2018Mittwoch  130401   
25.01.2018Donnerstag  130401   
26.01.2018Freitag  130401   
27.01.2018Samstag       1
28.01.2018Sonntag10015      
29.01.2018Montag       1
30.01.2018Dienstag  130401   
31.01.2018Mittwoch        
gesamt43363278055190015,5
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1. Januar 2018 1 01 /01 /Januar /2018 07:27

2018 wird ein Jahr mit 333 Tagen... bis zur Pensionierung!

Grausam kurz!

2018 wird ein schnelles Jahr!

Rückblickend auf meine Jahresvorausschau auf das Jahr 2017 habe ich fast alles durchgezogen.

Leider zwangen mich die Verletzung am Rennsteig aufzuhören (ist Geschichte-abgehakt).

2 Radunfälle (Fremdeinwirkung) und ein paar wenige Tage mit "Männerschnupfen" und Dienstreisen ( ;-) ) verhinderten eine bessere Gesamtstatistik.

97 Tage ohne eine sportliche Kreißlaufbelastung! Wahnsinn, dass ich diese Tage ohne Bewegung aushalten konnte!

 

4     Januar 

4     Februar 

6     März 

12   April

7    Mai

9    Juni

10  Juli

6    August

10  September

18  Oktober

8    November

3    Dezember 

Man muss der Wahrheit ins Auge sehn:

Nur:

636,2 Km                      Laufen

7006,2 Km                    Rad fahren

92,4 Km                        Schwimmen

69,4                              Krafteinheiten

Zusammen waren das 27.924 Minuten Kreislaufbelastung.

27.924 Minuten : 365 Tage =                                             76,50 Minuten je Tag

oder in zurückgelegten Km = 7.734,8 Km : 365 Tage =     21,19 Km/ Tag

 

Meine seit 1992 geführte Statistik beläuft sich nun auf

33.989 Km                    Laufen

114.726 Km                  Rad fahren

697 Km                        Schwimmen

2.029 Tage                   Krafttraining

1.813 Tage                   Fahrten zur Dienststelle mit dem Rad

 

 

Der Hübi Schwimmtreff ... .

Nur 2 km technische Schwimmeinheiten... .

Nur 2 km technische Schwimmeinheiten... .

Am heutigen Tag, dem 1. Januar 2018, wird das letzte Jahr meines Berufslebens, mit einer lockeren Trainingseinheit am Goldenen Löwen am Wannsee mit Hübi eingeleitet.

 

 

 

2018 wird ein schnelles Jahr!
2018 wird ein schnelles Jahr!
2018 wird ein schnelles Jahr!

Meine sportlichen Höhepunkte werden, sofern ich nicht keine gesundheitlichen Probleme

(Radunfälle kann man nicht einplanen) bekomme, auf wenige, dafür aber intensive Wochenenden beschränken.

Dazwischen werden Trainingseinheiten dafür sorgen, dass ich das alles zusammen mit meiner Trainingspartnerin so durchziehen kann.

+30 km Frostwiesenlauf

+30 Km Lauf und dann am folgenden Tag 110 Km MTB im Rahmen des Schneeglöckchenlaufs

+Anlässlich meines Geburtstages am 14.4.2018  den 21. km Nachtportrun  in SXF

+21 Km Paddeln,150 km Rad fahren und der Marathon im Rahmen des Spreewaldevents

+300 Km MSR Rundfahrt in Mecklenburg

+Halbdistanz im Triathlon/Spreewald

+Urbahn Trail Spandau

+Swiss Alpin Trail 39 Km-Schweiz-eine Challenge für mich wegen Gebirge

http://www.swissalpine.ch/de/rennen/main-event/t39/

https://www.youtube.com/watch?v=oUsZflqe66w

http://www.marathon4you.de/meldungen/swissalpine-irontrail/t39-erster-nachttrail-in-den-schweizer-bergen/6858

+70,3  Challenge in Zell am See-Österreich (Triathlon)

https://www.youtube.com/watch?v=kMH7aRBi4Xw

http://eu.ironman.com/triathlon/events/emea/ironman-70.3/zell-am-see-kaprun.aspx#axzz56IClLGaI

+Berlin- und Brockenmarathon zum Auslaufen

 

Hab ich war vergessen?

Ach so, dass waren ja nur die Wettkämpfe.

Dazwischen wird ja das Trainingspensum durchgezogen.

Na und dann sind der November und Dezember offen für alles, was das Leben so bereit hält !

 

 

2018 -Startvorbereitung im Wasser

2018 -Startvorbereitung im Wasser

Die Fahrten zur Dienststelle werden zz eine Materialschlacht. Mein Scotti hat den ersten harten Wintereinsatz schon einmal nicht überlebt. Heute wird es aber wieder fertig instand gesetzt vom Serviceteam abgeholt. Mein Cube MTB hatte die heutige Fahrt bei orkanartigen Winden und Dauerregen zweimal überstanden. Das muss aber erst mal wieder entschlammt werden.

Die Fahrten zur Dienststelle werden zz eine Materialschlacht. Mein Scotti hat den ersten harten Wintereinsatz schon einmal nicht überlebt. Heute wird es aber wieder fertig instand gesetzt vom Serviceteam abgeholt. Mein Cube MTB hatte die heutige Fahrt bei orkanartigen Winden und Dauerregen zweimal überstanden. Das muss aber erst mal wieder entschlammt werden.

Die ersten 8 Tage im neuen Jahr und ich habs durchgezogen! Jeden Tag Sport. 26 Km Lauf,3 Krafttrainingseinheiten,120 Km Rad. Gestern war die erste richtige Kältefahrt in diesem Winter. Aber die Grenze war bei Minus 4 Grad noch nicht erreicht.
Die ersten 8 Tage im neuen Jahr und ich habs durchgezogen! Jeden Tag Sport. 26 Km Lauf,3 Krafttrainingseinheiten,120 Km Rad. Gestern war die erste richtige Kältefahrt in diesem Winter. Aber die Grenze war bei Minus 4 Grad noch nicht erreicht.

Die ersten 8 Tage im neuen Jahr und ich habs durchgezogen! Jeden Tag Sport. 26 Km Lauf,3 Krafttrainingseinheiten,120 Km Rad. Gestern war die erste richtige Kältefahrt in diesem Winter. Aber die Grenze war bei Minus 4 Grad noch nicht erreicht.

14. Tag im Jahr 2018 in Folge sportlich aktiv.

Heute war meine erste Radausfahrt bei Minusgraden - mit dem neuen Rad. Super!

31 Km.

Butterweiche Schaltung. 

Erster Gesamteindruck: Sehr gut-ohne Makel!

2018 wird ein schnelles Jahr!

Heute war die erste schwere Schneematschregensturmanfahrt zur Dienststelle.

Der Trainingseffekt war bestimmt super.

Aufgrund der Gesamtumstände (schwerer Rucksack, 2 Radtaschen, regennasser Skianzug, Gegenwind, Berganfahrt usw...) konnte ich einen neuen Max Puls

ermitteln. 

2018 wird ein schnelles Jahr!

 

Der Orkan ist weg, also geht es heute wieder aufs Rad.

2018 wird ein schnelles Jahr!
20.Januar 2018, Falkenhagener See 5 Km, 30 Minuten. Der Winter ist unentschlossen!
20.Januar 2018, Falkenhagener See 5 Km, 30 Minuten. Der Winter ist unentschlossen!

20.Januar 2018, Falkenhagener See 5 Km, 30 Minuten. Der Winter ist unentschlossen!

21. Tag im neuen Jahr!

Heute ist ein Eiskellerlauf spontan angesagt.

Das Anschwimmen wird auf nächste Woche verschoben.

Der Lauf war entspannt. Zum Ende zu etwas hinziehend...

Atemberaubende Bilder wurden festgehalten;-)

  LaufenRadFahrt zur DienststelleSchwimmen

Kraft-

training

  MinutenKmMinutenKmMinutenKm
01.01.2018Montag10314      
02.01.2018Dienstag       1
03.01.2018Mittwoch  130401   
04.01.2018Donnerstag       1
05.01.2018Freitag  130401   
06.01.2018Samstag       1
07.01.2018Sonntag8012      
08.01.2018Montag  130401   
09.01.2018Dienstag       2
10.01.2018Mittwoch  130401   
11.01.2018Donnerstag  130401   
12.01.2018Freitag  130401   
13.01.2018Samstag       2
14.01.2018Sonntag  9031    
15.01.2018Montag       2
16.01.2018Dienstag  120401   
17.01.2018Mittwoch       2
18.01.2018Donnerstag       1,5
19.01.2018Freitag  120401   
20.01.2018Samstag305      
21.01.2018Sonntag12017      
2018 wird ein schnelles Jahr!
2018 wird ein schnelles Jahr!
2018 wird ein schnelles Jahr!

Tag 28!

Heute am Sonntag wollten wir eine neue Strecke für schnelles Rennradfahren suchen. Ich habe eine vermeintliche gefunden-dachte ich.

Ok, einen Teil davon werden wir nutzen können, so mindestens bis kurz vor Wust bei Brandenburg.

Eine Weiterfahrt nach Lehnin fällt wegen z. T. fehlenden Radweges weg. Da ist nur eine einfache vielbefahrene Landstraße mit zum Teil unübersichtlichen Kurven. Abgehakt.

Den Tag wollten wir aber nicht sinnlos verbringen. Also eine flache Strecke bei Brandenburg zum Laufen ausgesucht. Trotzdem waren es schwere 15 Km.  Vielleicht sind es die Gesamtumstände, die bei mir wohl ununterbrochenen Sporttage-war aber so gewollt.

Bei Betina die gestohlene Zeit und anderes Gestohlenes. Die angedachte Nutzung des Marienbades war wegen Überfüllung und Nichtabsperrung der Bahnen für Sportschwimmer nicht möglich.

Der Aufwand für alles an diesem Tag war zu hoch. Der Nutzen eher fraglich. Das muss geändert werden! 

Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!
Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!

Das HVL Land-frühlingshaft stürmisch!

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1. Dezember 2017 5 01 /12 /Dezember /2017 04:46

Unglaublich! So etwas gibt es doch gar nicht!

Heute um 16:30 Uhr wird es passieren!

Es passierte nichts. Der angekündigte Auslieferungstermin ist geplatzt.

Servicewüste!

Mein in die Jahre gekommenes Cube Rad, dass ich seit 2002 hege und Pflege hat insgesamt

6 von 7 Langdistanzen erlebt.

Es durfte 2x in Barcelona (1x olympisch D. und Mitteldistanz), in Quebeck und Adelaide in der olympisch D. starten.

Wurde am Werbellinsee 1 olympisch und in der Mitteldistanz gequält.

An der Müritz erlebte es die Mitteldistanz.

Beim Zeitfahren in Barcelona zeigte es auch seine Qualität!

Mehrere Radmarathon, die 300 Km MSR Tour und so viele Trainingsfahrten über 150 Km

verliefen immer ohne technische Probleme.

Nun wäre es aber an der Zeit nicht nur die Kette auszutauschen.

Sämtliche beweglichen Teile machen mir seit den letzten Touren Sorgen und die Laufräder sind nach so vielen Trainings- und Wettkampfkilometern auch nicht mehr stabil genug.

Auf der Rolle erfüllt es noch seine Funktion. Aber im Wettkampfmodus?

Ich denke, es kann in den Ruhestand versetzt werden.

Da ich aber noch weiter Radeln möchte, habe ich mir ein "Nachfolgemodell" gegönnt. 

Ein E-Bike... wird es nicht werden. 

Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!

Nun ist es da! Nach dem Auspacken, oh Schreck die Züge sind gerissen. Der Versender wurde informiert, die Teile ausgetauscht, die Sattelstange wg. dem Material in der Werkstatt gekürzt und versiegelt. Probefahrt erfolgreich bestanden. Wird Spaß  machen!

 

Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Die Reparatur verlief ohne Probleme. Der Sattel ist auch gekürzt. Nun wartet es auf die erst Ausfahrt. ..... Die dunklen Tage nutze ich jetzt, um im Kraftbereich ein paar Schwachstellen, die durch die Radstürze verursacht wurden, nachzubessern. Das Laufen wurde auch wieder aktiviert und so lange es geht, fahre ich weiter mit dem Rad zur Dienststelle. Das alte Cube wird auf der Rolle getreten. Meine Jahresstatistik sieht wegen der Stürze und Prioritätensetzung in diesem Jahr etwas anders als in den vorigen Jahren aus. Es werden vorraussichtlich nur 620 Km im Laufen, 7.000 km auf dem Rad, 90 Km im Wasser und 70 Tage mit Krafttraining werden. Das Jahr hat ja noch ein paar schneefreie Tage... .
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!
Das kann doch wohl nicht wahr sein!

28.12.2017

Heute beende ich meine Radsaison.

Das Jahr 2017 beende ich mit einer Krafttrainingseinheit, 2 Laufeinheiten und 1 technischen Schwimmeinheit!

Das wars! Es war ein tolles Jahr!

Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.
Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.
Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.
Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.
Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.

Meine Startnummernscheibe aus Holz, mein Schuhbaum, mein Trockenraum an der Dienststelle, letzte Bilder von der letzten Radfahrt 2017.

Der Lauftreff von Hübi wird jetzt umbenannt in Schwimmtreff... Freitag nach 1, macht jeder seins:-)

Der Lauftreff von Hübi wird jetzt umbenannt in Schwimmtreff... Freitag nach 1, macht jeder seins:-)

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22. November 2017 3 22 /11 /November /2017 04:07

222 aktive Arbeitstage bis zur Pen(n)sionierung!

Der sportliche Arbeitsplan 2018 steht fest.

Letzte Feinabstimmungen werden noch getroffen.

Am letzten Sonntag waren Uwe und Betina mit zum Schwimmen, danach ging es mit Bianka und Betina noch einmal 10 Km durch die Heide!

Das Wintertraining beginnt!

Um die 7.000 Km mit dem Rad zu erreichen, hab ich jetzt die Winterradklamotten an.

Rund 1,5 Stunden dauert eine Trainingseinheit (mit An-und Ausziehen)am Morgen.

So ungefähr:

 

04:30 Uhr Anziehen.

20 Km Radeln.

05:50 Uhr Duschen

und

06:00 Uhr pünktlich am Arbeitsplatz den PC hochfahren!

15:30 Uhr das gleiche Ritual, nur in die andere Richtung.

2  Mal in der Woche dazwischen Krafttraining und am Wochenende Schwimmen und Laufen.

 

Es geht schon wieder los...

Eine Woche ist schon wieder vorbei.

Eine Woche mit einem Überraschungseffekt! Heimlichkeiten...

17,8 Km Lauf, 160 Km Rad,  2 x Krafttraining und 2,1 Km Schwimmen= 600 Minuten Kreislauftraining. So komm ich gut durch die dunkle Jahreszeit!

 

Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.
Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.

Mein täglicher Wäschberg...Regenfahrt.

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3. November 2017 5 03 /11 /November /2017 11:45

Seit 2 Jahren haben Betina und ich versucht, an diesem Event teilzunehmen.

Endlich hat es mal geklappt. 

Die Anreise mit der DB war sehr entspannt.

Alles, aber auch wirklich alles, hat auf die Minute geklappt.

Mein Wägelchen wurde preiswert und sicher in den Arcarden in Spandau geparkt.

Von dort ging es mit den IC nach Hannover und weiter dann sogar bis nach Übersee!

Übersee-am Chiemsee;-)

Das nicht vorhandene 1.Klasse Abteil brachte uns sogar den Vorteil, dass wir ein ganzes Abteil in der 2.Klasse in Beschlag nehmen konnten.

Mit einem Taxi wurden wir mit anderen Sportlern von Übersee zum Hotel in Grassau gebracht.

...die Überfahrt hat geklappt...

 

Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau

Nach einer entspannten Fahrt mit dem IC bis nach Übersee am Bayerischen Meer, einem tollen Abendbuffet im **** Resort Hotel Achental, wurden wir, eine kleine Truppe aus ca.80 (Die genaue Anzahl bekomme ich noch raus) Hobbysportlern und ambionierten Triathleten, vom Veranstalter, dem Eigentümer oder Mitarbeiter der Privatbrauerei Erdinger, begrüßt.

Über 4.000 Mitglieder jeden Alters, Triathleten, Läufer oder Aktive, die "nur" Rad fahren oder sich einfach nur bewegen wollen, zählt das "Team Erdinger Alkoholfrei" inzwischen.

Neben tollen funktionellen, relativ preisgünstigen Sportartikeln, Sportbekleidung u.a., kann man

Freistarts gewinnen und an anderen Gewinnspielen teilnehmen.

Bekannte von uns gewannen eine Sportreise nach Südafrika... .

Hervorragende aktive oder  ehemalige Weltklassetriathleten und sogar der amtierende Weltmeister im Triathlon, die alle von der "kleinen privaten Brauerei" unterstützt werden, wurden uns vorgestellt.

Super Sache. Einige von unseren "Helden" kannte ich aus gemeinsamen Wettkämpfen.

Betina, die ja schon mehrere Trainingslager besucht hat, bereits auch aus Trainingscamps mit ihnen.

Einige der uns vorgestellten Sportler muss ich aber erst einmal recherchieren.

Nicole und Lothar Leder kenne ich bereits "aus meiner Zeit" in Frankfurt am Main.

Andy Realert von der Halbdistanz an der Müritz.

Alle anderen (siehe unten) sind Helden, die ich nur aus dem TV kenne bzw. auch so noch nicht wahrgenommen hatte.

Der frischgebackene Weltmeister im Triathlon, wenn man es nicht genau wüsste, das das der großartige Kämpfer Patrick Lange ist (bescheiden und eher unscheinbar)  hat auch ein

Training, so wie allen oben aufgeführten auch, durchgeführt.

In welcher anderen Sportart gibt es so etwas noch?

Die sportlichen Erfolge des Teams TEA jedenfalls sind beispielhaft!

 

 

Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
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Der Held des Tages!

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Jeder konnte sich rechtzeitig für Trainings entscheiden und auch kurzfristig umorientieren.
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Tag 1 Freitag: 06:00 Uhr Aufstehn, Super ***** Frühstück 07:40 Uhr Portrait Shooting 08:00 Uhr Hotelpool Schwimmanalyse Meine 1. Schwimmanalyse! 2007 wurde mir durch eine österreichische Schwimmerin in Adelaide erklärt, das ich von rechts nach links schwimme. Hatte ich nie bemerkt! Und nun: Hilfe,ich ertrinke nicht, aber dies ist auch das Einzigste, was mich von einem solchen Nichtschwimmer unterscheidet. Mir wurde erklärt: "Die Füße zu tief im Wasser, die Arme nicht da, wo sie sein sollen, ich schwimme von rechts nach links." Einfach ... 😢 Ich habs notiert.💪 Die Schwimmsaison beginnt für 2018 ja erst. Interessant ist aber, dass ich bisher alle Langdistanzen überlebt habe. Aber ich bin noch lernfähig.😂
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13:30 Uhr "Rudy Projekt"

Vortrag... was moderne unkaputbare Helio Sportbrillen heute zu leisten in der Lage sind. 

Ich denke mal drüber nach... .

Dank also an die Raumfahrttechnik!

Ein Messepreis von 100 bis über 200 Euro sind aber der Hammer.

In Davos habe ich mir für 50 % Rabatt eine Reserve Sportradbrille gekauft.

7,50 Euro.........ging gerade so und hat keiner gemerkt.

 

14:30 Uhr

Ein kompakter 30 Minuten Vortrag über Ernährung mit leckeren Snacks einer in der Branche führenden Firma  (Powerbar) die ich aber, weil in größeren Mengen eingenommen, für mich auf Langdistanzen eher....  und ich daher nicht mehr nutze. Andere können das aber ab.

Die Vortragende war kompetend und der Vortrag sehr interessant.

 

15:30 Uhr SwissSide Aerodynamik Vortrag, die No.1 in Aerodynamics

Wow! Hammergeil!

Ehemalige Formel 1 Strömungsexperten haben sich selbständig gemacht und machen die Räder von Cube u.a. Marken "Formel 1" fähig.

Patrik Lange und auch andere nutzen bereits die Erkenntnisse und natürlich die von ihnen entwickelten Laufräder.

Die anderen Infos zur Sitzposition, Reifen, Klamotten usw... Spitze.

Auch ich werde einiges überdenken!

Ich bekomme Lust auf ein ganz bestimmtes Rad.

Aber ich bin schon alt!

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Die Bilder sind einer Werbebroschüre entnommen. Die Bilder sind von T.Stöckli und  I. Kutsche.
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Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
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16.15 Uhr Crossfit

Endlich mal Bewegung!

Betinchen schnappt sich einen nach dem anderen... .

Das zeichnet die Triathlon"familie" aus. Sportler zum Anfassen;-)

Super! 

 

Danach noch einen Tagesabschlußlauf über wenige Kilometer.

Große Dinge, erscheinen dann ganz klein!

Alles nur ein Vorwand, um richtig das grandiose Abendbuffet  genießen zu können.

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Absacker...in der Bar am Kamin.
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Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.
Absacker...in der Bar am Kamin.

Absacker...in der Bar am Kamin.

Tag 2, Samstag

06:00 Uhr Aufstehn, Super ***** Frühstück

Der Tag beginnt wieder strahlend mit Sonnenschein.

Nach dem 2000 Kalorienfrühstück geht`s mit einem tollen Muskelkater in den Nachbarort zum Schwimmtraining.

Die Einteilung war klar. Betina zu den Profis, ich zu den Schwimmanfängern.

 

Ach Du meine Güte. Das ganze Programm hätte ich vor 15 Jahren so durchziehen müssen.

Da muss ich durch!

Techniktraining für einen lockeren Schwimmstil!

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Ein Überraschung!

Das TEA Team hat "überraschend" Besuch von Andi Birnbacher und Magdalena Neuner bekommen.

Biathlon anstelle Triathlon! Eine super Idee!

Beide beantworteten Fragen aus ihrem zurückliegenden sportlichen Leben. 

Da ich Biathlon vor wenigen Tagen erleben durfte (Salem), habe ich mich zurückgehalten und nur fotografiert.

Dabei entstanden jede Menge lustiger Bilder und die Anfeuerungsrufe erinnerten an die bevorstehende Biathlonsaison.

 

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Wie funktinoniert ein Gewehr?

Da stellen wir uns mal dumm und erklären es einfach!

 

Die Betreuerin richtete Betinas Füße aus;-) Super lach!

Da lang gehts, stellen Beide fest.

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Da alle aus dem Team sämtliche Scheiben irgendwie beim Probeschießen getroffen hatten, habe ich ein Vorabfoto vom zukünftigen Siegerteam gemacht.

Erfahrene Trainer seh(n)en so etwas!

 

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Einschießen

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Bianthlonschießen erklärt-Kurzform:

Guckst Du hier, dann nach vorn und nimm das rechte Auge, das linke mach zu, das rechte auf. Gucks Du gerade aus und siehst Kimme und Korn, dann drück ab... !

Ach so, Scheibe treffen!

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Alle gaben sich große Mühe.

Betina holte sogar den 1. Platz durch eine Laufeinheit und sehr guten Schießeinlage zurück.

Aber erst beim letzten Schießen, entschied sich der Teamsieg!

5 Treffer, während die 2. Mannschaft sich noch mit 4 Kniebeugen abmühte!

Spaß pur!!!

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Im Anschluss an diese Spaßeinlage gab es noch das Teamfoto mit allen Teilnehmern.

Ein Foto mit meiner ehemaligen Arbeitskollegin Magdalena war natürlich Pflicht!

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Am späten Nachmittag, bzw. frühen Abendstunden drehten wir dann noch eine kurze 8 km lange Laufrunde. 

Tag 3, Sonntag

Ein Tag, der mit "Autsch" begann und "oh je, was tut noch nicht weh...?"  und einem kräftigen Unwetter endete.

Dazwischen reichte eine halbe Stunde funktionelle Gymnastik vor dem Frühstück, um mir zu zeigen, dass 2 Rad Unfälle in einem Jahr zu viel waren.

Ich muss mich dem stellen, sonst komm ich nicht weiter.

Ok, einige Sachen werde ich recht schnell wieder in Ordnung bringen, aber ... das war ein Warnschuss!

Toll war der Morgen mit einem zuvor beim TEA ausgeliehenen Single Trail tauglichen Cube MTB. Vorn und hinten mit Federgabeln... .

Gemeinsam mit 5 Coaches und ca. 15 Sportlern ging es in den Berg.

600 Höhenmeter sollten auf kurzer Distanz überwunden werden, die aber auch gehälftet werden konnte.

Da Betina und ich den um 25 bis 30 Jahre jüngeren Triathleten nichts entgegen zu setzen  hatten, entschieden wir uns, davon Gebrauch zu machen.

Andere folgten uns. Die Hälfte war auch schon genug.

Trotzdem, es war ein toller Abschluss für ein interessantes Wochenendseminar mit tollen Eindrücken, Ideen und netten Bekanntschaften.

Einige Ratschläge werde ich durchdenken und sicher umsetzen.

 

 

 

 

 

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Wir hatten 3 Tage bestes Herbstwetter.

Die, die nach der Veranstaltung schon nach Hause gefahren waren,

bekamen gegen 17.00 Uhr den tollen Herbstregen mit Unwettereinlagen in Grassau nicht mit.

Am Montag viel dann in 600 Metern Höhe auch der Schnee.

Symbolisch endete damit ein tolles Sportjahr, dem sich ein noch spannenderes anschließen wird.

Erdinger Team Day 2017 im Chiemgau Grassau
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Sport, Spaß und pures Teamerlebnis: Die ERDINGER Alkoholfrei Teamdays waren einmal mehr ein voller Erfolg. Schauplatz des Jahreshöhepunktes war diesmal das Golf Resort Achental im herrlichen Chiemgau. Gemeinsam mit den Profiathleten verbrachten rund 100 Teammitglieder unvergessliche Tage.

Auf dem Programm standen diverse Angebote mit den Spitzensportlern um Ironman-Weltmeister Patrick Lange. Dabei reichte das Spektrum von Mountainbiken über Lauftechnik und Berglauf bis hin zu Crosstraining und Schwimmanalyse. Perfekt abgerundet wurde das Event durch den Besuch der ehemaligen Biathlon-Profis Magdalena Neuner und Andreas Birnbacher. Die beiden stellten sich nicht nur im Talk den Fragen der Teammitglieder, sondern fungierten bei einem kleinen Biathlon-Staffelwettkampf auch noch als Coaches und gaben fachmännische Hilfestellung.

 

Die Teilnehmer zeigten sich rundum begeistert vom viertägigen Aufenthalt in Oberbayern. Fantastische Stimmung und ein starker gelebter Teamspirit, zu dem die Profiathleten mit großem Engagement ihren Beitrag leisteten, machten die Teamdays zu einem einzigartigen Erlebnis für alle Beteiligten.

( Text und nachfolgendes Bild aus der HP des TEA)

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23. Oktober 2017 1 23 /10 /Oktober /2017 02:46

Kaum zu glauben... ich hatte keine Zeit!

Erst Pirna/Bastei, dann Bodensee/Salem, dann Brocken/Marathon, dann Klosters/Schweiz, dazwischen der Sturm, Schlafzimmer aufbauen helfen, einen neuen gußeisernen 10 Kw Kaminofen installieren, um im Winter mein Krafttraining durchziehen und auf meiner Rolle trainieren zu können.

Heute am 23.10.2017, der 1. Tag, an dem alles wieder "normal" weitergeht.

03:55 Uhr Kaffee schlürfen, Radklamotten anziehn, losradeln... .

2018 werde ich dies nicht mehr so machen.

Dann werde ich meinen "Arbeitstag" neu struktuieren. Irgendwie... .

Mein Auto hatte gestern zusammen mit meinem Enkel 9. Geburtstag .

HVL- AW - 221.

Ist in die Jahre gekommen das Wägelchen. Hat Beulen, Schrammen und wird vom KfZ Meister der Familie gepflegt.

Für die "0" am Nummernschild war kein Platz mehr.

Wie schnell die Zeit vergeht!

Etwa 1992 brachte ich meine Kinder zum Judounterricht nach Falkensee... und ich begann dort mit Kraftsport und dann mit dem Laufen...bis heute nicht mehr wegzudenken.

Nun sind die "Kleinen" dran! 

Das ist keine Familien HP---nur eine "Sport"--- HP!

Ach ja, dann passierte auch das noch:

Was der Sturm am 5.10.17 nicht schaffte, erledigen nun Spechte.

Am 29.Oktober wurde der letzte Holzvorrat eingefahren und weggestapelt.

Krafttraining fiel dafür aus.

 

Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Na mal sehn... Ich drück ihm und dem Lütten die Daumen!

Na mal sehn... Ich drück ihm und dem Lütten die Daumen!

Der Bodensee.

Vor etwa 25 (?) Jahren war ich das erste und letzte Mal hier.

Einfach schön.

Hier konnte man den Sonnenauf-und Untergang mit einem Blick aus dem Fenster meines Hotelzimmers genießen.

Zweimal stand ein Morgenläufchen zum Wachwerden auf meinem Plan.

Die gekosteten Weintrauben und Äpfel  schmecken hier anders... .

 

 

 

Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
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Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!

Aus Friedrichshafen gegen 23.00 Uhr in TXL zurück und um 01:00 Uhr im Bett.

Um 08.00 Uhr schnell die Klamotten für den Brockenlauf gepackt, Betina abgeholt und los ging es zum Harzgebirgslauf nach Wernigerode.

Unsere Gästewohnung hatten wir ein Jahr im voraus gebucht und wir wurden herzlich empfangen.

Startnummer holen, Einkaufsbummel durchs Zentrum und um 18:30 Uhr zum xten Mal ins Kartoffelhaus was Leckeres essen.

Danach schnell ruhen.

Ich mußte früh zusammen mit Steffen raus. Steffen startete auf der Nordic Walking Strecke, also noch früher als ich.

Ich hatte alle Zeit der Welt mir noch einen Kaffee zu bestellen und was Kräftiges (Mohnkuchen und Brötchen mit Käse Tomate und Lauch) zu Essen.

Bianka und Winne waren dann auch schon im Startbereich und B. hat dieses beeindruckende Foto im Wartebereich zur Toilette geschossen!

Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!

Das Wetter zeigte sich von der angenehmen Seite. Trotzdem, ich war ich auf Kälte vorbereitet.

Das Brockenwetter kann schnell umschlagen.

Der Brockengipfel verhüllte sich dann auch mit einem dichten und feuchten Nebelschleier.

Nach dem Überqueren des Gipfels, bei km 21, wurde es wieder warm. Sehr warm.

Die vor mir Laufenden hatten nun schon alles Wasser verbraucht und so musste ich und die nach mir kommenden, ganz schön kämpfen.

Nach 10 Km ohne Wasser musste ich kurze Gehpausen einlegen.

Nur gesüßter Tee und Schleim geht gar nicht.

Ich trank Wasser aus einem Bach und dann kam zum Glück die Rettung:

Die Bergwacht gab mir Sprudelwasser und den nachfolgenden Läufern vermutlich auch.

An der Steinernen Renne habe ich dann noch mal irgendwas, vermutlich Quellwasser ,aber erdig schmeckend, bekommen.

Ab der Mönchsbuche gab es wieder Wasser.

Leider war die Zeit im Eimer, aber das war mir eh egal.

Gesund ins Ziel, so wie 23x vorher bei meinem 24. Brockenmarathon!

Bianka hat es auf ihrer Strecke wieder einmal aufs Treppchen geschafft!

Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
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Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!

Die Abendfete war, nun ja,  nicht vergleichbar mit dem Rennsteig!

Das war nicht unser Ding und so verließen wir nach der Schlacht am Buffet nach 1 1/2 Stunden die Abendveranstaltung.

Alles schien irgenwie wie gewollt aber nicht richtig gekonnt... .

Die Siegerehrung ging im allgemeinen Getöse total unter.

Zurück in der Wohnung, nach einem von Steffen spendierten "Absacker", gabs ja noch die Weltmeisterschaft, den IRONMAN auf Hawaii.

So wie im vergangenen Jahr, war das eine Pflicht. Die Deutschen Männer standen unter Druck... . Bei den Frauen war die Schweizerin gesetzt!

Jan oder Sebastian? Es kam alles ganz anders.

Patrik Lange, der obwohl lange lauftechnisch verletzt war, machte das Rennen!

Angedeutet hatte er es bereits im vorigen Jahr. Er bestätigte meine Auffassung von den langen Distanzen... . Nur mal so... der Kopf und die Tagesform entscheidet und die anderen Mitstreiter natürlich auch:-).Ich gönne es ihm!

Leider erlebte ich die entscheidende Phase der Übertragung nicht mehr... .

Die letzten Wochen hatte ich viel zu wenig geschlafen.

Am nächsten Tag hatten wir ja schon wieder ein Halbtagsprogramm!

Die Rappbodetalsperre!

2 konnten das Fliegen nicht lassen.

Mir reichte das Überqueren der längsten Hängebrücke "ihrer Art"!

Nur wenige Tage war sie die längste der Welt... .

Was solls. Der Andrang war gewaltig!

 

 

Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Ich war dann mal weg...eigentlich immer da, wo ich sein musste!
Es ist vollbracht.
Es ist vollbracht.
Es ist vollbracht.
Es ist vollbracht.
Es ist vollbracht.

Es ist vollbracht.

Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !
Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !

Die Schweizer haben ihre kurzfristig länger gemacht... !

Die Fahrt in Richtung Heimat war fast staufrei.

Nach einer kurzen Nacht, der Koffer war bereits gepackt, ging es mit meiner die Rente genießenden Frau in Richtung Schweiz.

Eine entspannte Fahrt mit der DB stand uns bevor. Wir wurden nicht enttäuscht. Auf die Minute genau erfolgte unsere Ankunft in Klosters. Das Hotel war in 5 Minuten erreichbar.

Entspannt servierte der Chef des Hauses uns noch 2 Kübel.

Dann waren wir angekommen.

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Nach einer Ortsbesichtigung entschlossen wir uns zu einem spontanen Ausflug nach Davos. 

Mit der Klosterkart ging es mit der Standseilbahn zum Weissfluhjochgipfel hinauf.

 

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Sportlich ging es dann für mich täglich weiter.

MTB Fahrt ins Gebirge 30 km.

Textbaustelle

 

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Tagesausflug mit dem Panoramazug nach Italien-Tirano

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Ausflug nach Saal und Küblis

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Halbtagesausflug am Nachmittag auf die Madrina mit Traillauf

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2. Oktober 2017 1 02 /10 /Oktober /2017 03:02

Eigentlich sollte es eine "Flämingskatefrauenrunde" werden.

Wenn aber die Erkältung um sich greift, musste Ersatz herhalten.

So wurde auch nur ein Teilstück des HVL Radweges (2.Teil) ausprobiert.

In der neuen Saison bestimmt der Renner! Dann aber mit Teil 1 zusammen.Ca.150 km!

Der vorerst letzte warme und trockene Samstag ließ Fotostops zu.

Letzte Rennradausfahrt 2017
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1. Oktober 2017 7 01 /10 /Oktober /2017 12:34

Das Berufliche mit dem Angenehmen verbinden.

3,5 Tage im Basteihotel mit etwas Sport und ganz viel Natur.

 

Sportlicher Ausflug zu den Schwedenlöchern mit dem Amselwasserfall über gefühlte 1000 Stufen... .

 

Kleines Zimmer mit Balkon.
Kleines Zimmer mit Balkon.
Kleines Zimmer mit Balkon.
Kleines Zimmer mit Balkon.

Kleines Zimmer mit Balkon.

Ein Bastei-Kurzroman
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Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman

Die Festung Königstein ist immer wieder eine Entdeckung wert.

Ein Bastei-Kurzroman
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Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman

Die Blaue Stunde auf der Bastei.

Ein Bastei-Kurzroman
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Ein Bastei-Kurzroman
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Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman
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Ein Bastei-Kurzroman
Ein Bastei-Kurzroman

Sonnenuntergang.

An nur wenigen Tagen im Jahr wird die Elbe so goldig!

Ein Bastei-Kurzroman
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Sportliche Entdeckungen!
Sportliche Entdeckungen!
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Sportliche Entdeckungen!
Sportliche Entdeckungen!
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Ein Bastei-Kurzroman
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